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Batido de Espirulina y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Espirulina y Leche de Guisante

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Espirulina y Leche de Guisante aporta 80 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la espirulina rica en nutrientes con leche de guisante, proporcionando una fuente rica de proteínas, vitaminas y minerales que apoyan la función inmunológica y la salud general.

También conocido como:
Batido de EspirulinaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Espirulina y Leche de GuisanteBatido de Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías80 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total17.7g
Proteína
4.5g(25%)
Grasas
1.2g(7%)
Carbohidratos
12g(68%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A540 µg (60%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K15 µg (13%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓La espirulina es conocida por su alto contenido de antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y apoyan la salud inmunológica.
✓La leche de guisante es una excelente fuente de proteínas vegetales y rica en vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa excelente a los lácteos.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias a los mariscos o ciertos tipos de algas deben tener precaución al consumir espirulina. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla el polvo de espirulina con leche de guisante y tu elección de frutas para un batido nutritivo. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige polvo de espirulina que sea orgánico y libre de aditivos. Para la leche de guisante, busca marcas con ingredientes mínimos y sin azúcares añadidos.

Cómo Conservar

Almacena el polvo de espirulina en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro. La leche de guisante debe refrigerarse después de abrirse y consumirse dentro de 7-10 días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteRefuerzo inmunológicoAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Aumentar la función inmunológica
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Ficocianina

Un potente antioxidante que ayuda a reducir la inflamación y apoya la salud inmunológica.

Beta-caroteno

Un precursor de la vitamina A, esencial para mantener una visión saludable y la función inmunológica.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espirulina fue utilizada como fuente de alimento por los aztecas y todavía se consume hoy por sus beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLa espirulina es una cura milagrosa para todas las enfermedades.
RealidadSi bien la espirulina tiene muchos beneficios para la salud, no es una cura para todo y debe ser parte de una dieta equilibrada.
MitoLa leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es rica en proteínas y contiene nutrientes esenciales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva.
MitoTodas las algas son seguras para comer.
RealidadNo todas las algas son seguras; la espirulina se cultiva específicamente para el consumo, mientras que otras pueden ser tóxicas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Espirulina y Frutas

Este batido combina la espirulina con frutas frescas para un impulso energético natural y nutritivo.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. En una licuadora, añade la leche de guisante y el plátano cortado.
  2. 2. Agrega las fresas, la espirulina y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Verde Detox

Un batido detox que combina espirulina con verduras y frutas para limpiar el organismo.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino
  • 1/2 manzana verde
  • 1 puñado de espinacas
Instructions
  1. 1. Corta el pepino y la manzana en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de sus propiedades detox.

Batido de Espirulina y Cacao

Este batido combina el sabor del cacao con la espirulina, ideal para los amantes del chocolate.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de sirope de agave
Instructions
  1. 1. En la licuadora, añade la leche de guisante, el plátano y el cacao.
  2. 2. Agrega la espirulina y el sirope de agave.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve frío.

Batido de Espirulina y Coco

Un batido tropical que combina espirulina con leche de coco y plátano para un sabor exótico.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y sirve.

Batido de Espirulina y Mango

Un batido refrescante que combina la dulzura del mango con la nutrición de la espirulina.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 mango maduro
  • 1/2 taza de yogur natural
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Añade hielo al gusto y sirve en un vaso frío.

Batido de Espirulina y Avena

Un batido nutritivo que incluye avena para un desayuno completo y saludable.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta como un desayuno energético.

Batido de Espirulina y Almendras

Un batido cremoso que combina espirulina con mantequilla de almendra para un extra de proteínas.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido de Espirulina y Piña

Un batido tropical que combina la frescura de la piña con los beneficios de la espirulina.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de yogur griego
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el yogur y la espirulina.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y añade hielo al gusto antes de servir.

Batido de Espirulina y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina espirulina con una mezcla de frutos rojos.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura y sabor.

Batido de Espirulina y Té Verde

Un batido revitalizante que combina espirulina con té verde para un efecto energizante.

Ingredients
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve con hielo.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una alga azul-verde rica en nutrientes, incluyendo proteínas, vitaminas y antioxidantes.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene una cantidad significativa de proteínas, lo que la convierte en una gran alternativa a los lácteos.

¿Puedo usar otros tipos de leche en este batido?

¡Absolutamente! Puedes sustituir la leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal.

¿Con qué frecuencia puedo beber este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina?

La espirulina es conocida por sus propiedades antioxidantes, apoya la función inmunológica y puede ayudar a reducir la inflamación.

¿Los niños pueden consumir espirulina?

Sí, los niños pueden consumir espirulina, pero es mejor consultar a un pediatra para dosis adecuadas.

¿Cómo debo almacenar el polvo de espirulina?

Almacena el polvo de espirulina en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar para mantener su potencia.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Espirulina y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Espirulina y Leche de Guisante Calorias en Batido de Espirulina y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido de Espirulina y Leche de Guisante Magnesio en Batido de Espirulina y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Espirulina y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido de Espirulina y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-a Batidos ricos en vitamina b2 (riboflavina) Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico