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Batido de Proteína en Polvo de Guisante Post Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína en Polvo de Guisante Post Entrenamiento

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína en Polvo de Guisante Post Entrenamiento aporta 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios ricos en proteínas del polvo de proteína de guisante con la cremosidad de la leche de guisante, convirtiéndolo en una excelente bebida de recuperación post-entrenamiento.

También conocido como:
Batido de Proteína de GuisanteBatido Vegano de Proteína
Nombre CientíficoPisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteína
10g(30%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
20g(61%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo80 mg (11%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas vegetales, este batido ayuda en la recuperación y crecimiento muscular después del ejercicio.
✓Contiene vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general y la hidratación.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para un sabor óptimo.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige un polvo de proteína de guisante de alta calidad sin aditivos ni rellenos para obtener los mejores resultados.

Cómo Conservar

Almacena en un lugar fresco y seco y mantén el batido refrigerado si no se consume de inmediato.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Recuperación muscularSoporte de hidratación
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-ejercicio
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
BatidoShake
¿Sabías que...?

"La proteína de guisante es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Las proteínas vegetales son inferiores a las proteínas animales.
RealidadRealidad: Las proteínas vegetales pueden proporcionar todos los aminoácidos esenciales cuando se combinan adecuadamente.
MitoMito: Los batidos no son saciantes.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas y fibra.
MitoMito: La proteína de guisante causa problemas digestivos.
RealidadRealidad: La proteína de guisante es generalmente bien tolerada y fácil de digerir para la mayoría de las personas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Guisante y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes, ideal para recuperar energía después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie Tropical de Guisante y Piña

Un batido refrescante con un toque tropical, perfecto para reponer energías después de un buen entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de agua de coco
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Combina todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Guisante y Frutos Rojos

Un batido delicioso y antioxidante que ayuda a la recuperación muscular tras el ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de frutos rojos mixtos (fresas, arándanos, frambuesas)
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Decora con más frutos rojos y sirve.

Batido de Guisante y Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina la proteína de guisante con la cremosidad del aguacate.

Ingredients
  • 1/2 aguacate maduro
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de soya
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
  • Endulzante al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que obtengas una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su textura cremosa.

Batido de Guisante y Mantequilla de Almendra

Un batido rico en proteínas y grasas saludables, ideal para una recuperación óptima.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de coco
  • Canela al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y espolvorea canela por encima.

Batido de Guisante y Manzana Verde

Un batido refrescante y crujiente que combina la dulzura de la manzana con la proteína de guisante.

Ingredients
  • 1 manzana verde
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Añade el resto de los ingredientes y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Guisante y Yogur de Coco

Un batido cremoso y tropical que combina la proteína de guisante con el sabor del coco.

Ingredients
  • 1/2 taza de yogur de coco
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1/2 plátano
  • Coco rallado para decorar
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Decora con coco rallado y sirve.

Batido de Guisante y Té Verde

Un batido energizante que combina los beneficios del té verde con la proteína de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de té verde frío
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Guisante y Chocolate

Un batido indulgente pero saludable que satisface los antojos de chocolate mientras aporta proteínas.

Ingredients
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • Endulzante al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Guisante y Nuez

Un batido nutritivo que combina la proteína de guisante con el sabor y la textura de las nueces.

Ingredients
  • 1/4 taza de nueces
  • 2 cucharadas de proteína en polvo de guisante
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 plátano
  • Canela al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios de la proteína de guisante?

La proteína de guisante es rica en aminoácidos esenciales, apoya la recuperación muscular y es fácilmente digestible.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Puedo agregar frutas a este batido?

¡Absolutamente! Agregar frutas como plátanos o bayas puede mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánta proteína contiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 10 gramos de proteína por porción.

¿Es libre de gluten?

Sí, este batido es libre de gluten, lo que lo hace adecuado para personas con sensibilidades al gluten.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar endulzantes naturales como miel o jarabe de arce al gusto.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituir la leche de guisante por leche de almendra o leche de avena si lo prefieres.

¿Cómo debo almacenar las sobras?

Almacena cualquier sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.

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Comparativas
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Nutrientes
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Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína en Polvo de Guisante Post Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Proteína en Polvo de Guisante Post Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en proteina Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico