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Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico

Ananas comosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carbohidratos y 2.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical de la piña con la bondad rica en proteínas de la leche de guisante, creando una bebida deliciosa y nutritiva que apoya la salud inmunológica.

También conocido como:
Batido de PiñaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoAnanas comosus, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.2g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C47.8 mg (53%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato61 µg (15%)
Colina10.5 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.7 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio12 mg (3%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitamina C, este batido ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra infecciones.
✓La leche de guisante proporciona una fuente de proteína vegetal, esencial para mantener la masa muscular y la salud en general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla trozos de piña con leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega espinacas o col rizada para obtener nutrientes adicionales.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige piñas maduras que sean fragantes y ligeramente suaves al tacto. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar añadida y sin conservantes.

Cómo Conservar

Almacena la piña fresca en el refrigerador hasta por 3 días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de los 7 días posteriores a la apertura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Apoyo inmunológico
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Bromelina

Una enzima que se encuentra en la piña que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La piña contiene bromelina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias."

Mitos vs Realidades

MitoLa piña puede causar llagas en la boca.
RealidadSi bien la piña es ácida, no causa llagas en la boca para la mayoría de las personas; puede causar irritación en algunos.
MitoLa leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es alta en proteínas y contiene nutrientes esenciales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser saludables, pero los azúcares añadidos y los ingredientes altos en calorías pueden hacer que sean menos nutritivos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Piña y Leche de Guisante

Este batido combina la frescura de la piña con la proteína de la leche de guisante, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Smoothie Verde de Piña y Guisante

Un batido verde lleno de nutrientes que refuerza el sistema inmunológico y proporciona energía.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente homogénea.
  3. 3. Vierte en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Tropical de Piña y Guisante

Disfruta de un batido tropical que combina sabores exóticos y beneficios nutricionales.

Ingredients
  • 1 taza de piña congelada
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de mango
  • 1 cucharada de coco rallado
  • 1 cucharadita de cúrcuma
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un poco de coco rallado.

Batido Refrescante de Piña y Guisante con Menta

Un batido refrescante que combina la dulzura de la piña con el frescor de la menta, perfecto para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de hojas de menta
  • 1 cucharada de limón exprimido
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso frío y decora con hojas de menta.

Batido de Piña y Guisante con Espirulina

Este batido es un superalimento que combina la piña y la leche de guisante con espirulina para un impulso nutricional.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Batido de Piña, Guisante y Yogur

Un batido cremoso que combina la piña y la leche de guisante con yogur para un extra de probióticos.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 de cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.

Batido de Piña y Guisante con Avena

Este batido es perfecto para un desayuno completo, lleno de fibra y proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Piña y Guisante con Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes gracias a la combinación de piña y frutos rojos.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Piña y Guisante con Cacao

Un batido delicioso que combina el sabor dulce de la piña con el chocolate saludable del cacao.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un toque de chocolate.

Batido de Piña y Guisante con Nuez

Un batido nutritivo que combina la piña y la leche de guisante con nueces para un extra de grasas saludables.

Ingredients
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de nueces
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la piña?

La piña es rica en vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante contiene una cantidad significativa de proteína, lo que la convierte en una gran alternativa a la leche de vaca.

¿Puede este batido ayudar con la digestión?

Sí, la bromelina en la piña puede ayudar a la digestión y reducir la hinchazón.

¿Cómo puedo hacer este batido más nutritivo?

Puedes agregar espinacas, col rizada o semillas de chía para obtener vitaminas y minerales adicionales.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, tanto la piña como la leche de guisante son vegetales y adecuadas para veganos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo usar piña congelada?

Sí, la piña congelada funciona bien y puede hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es aproximadamente 40, lo que lo convierte en una opción moderada para los niveles de azúcar en sangre.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Calorias en Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Vitamina-c en Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Magnesio en Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Recetas saludables con Batido de Piña y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en folato Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico