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Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento

Carica papaya, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical de la papaya con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, convirtiéndolo en una excelente bebida de recuperación post-entrenamiento.

También conocido como:
Batido de PapayaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoCarica papaya, Pisum sativum
Región de OrigenRegiones tropicales de América Central y del Sur
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A47 µg (5%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato38 µg (10%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, este batido apoya la recuperación muscular y repone los niveles de energía después del ejercicio.
✓El alto contenido de fibra ayuda a la digestión y promueve una sensación de saciedad, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Servir frío para un sabor óptimo.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige papayas maduras que cedan ligeramente a la presión y tengan un color vibrante. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena las papayas a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera. La leche de guisante debe mantenerse refrigerada y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Ayuda digestivaPropiedades antiinflamatorias
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-ejercicio
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Papaína

Enzima que ayuda en la digestión de proteínas.

Flavonoides

Antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"La papaya es conocida por sus beneficios digestivos y se utiliza a menudo en la medicina tradicional para tratar trastornos digestivos."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoPuedes reemplazar comidas con batidos.
RealidadLos batidos pueden complementar comidas, pero no deben reemplazarlas completamente para una nutrición equilibrada.
MitoTodas las frutas son bajas en calorías.
RealidadAlgunas frutas pueden ser altas en azúcar y calorías, por lo que el control de porciones es importante.

Recetas Saludables

Batido Energético de Papaya y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando los beneficios de la papaya y la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de papaya en cubos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta inmediatamente.

Smoothie Tropical de Papaya y Guisante

Un batido refrescante que combina papaya y leche de guisante con un toque de limón para revitalizarte después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya con la leche de guisante y el jugo de limón.
  2. 2. Agrega el jengibre y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con una rodaja de limón.

Batido de Papaya y Espinacas

Este batido verde combina papaya y espinacas, ofreciendo un impulso de nutrientes ideal para después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Mezcla la papaya, la leche de guisante y las espinacas en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de lino y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Papaya y Avena

Un batido nutritivo que combina papaya y avena, ideal para recuperar energía y saciar el hambre después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya, la leche de guisante y la avena hasta que quede homogéneo.
  2. 2. Agrega la canela y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su textura cremosa.

Batido Refrescante de Papaya y Coco

Este batido combina la dulzura de la papaya con la cremosidad del coco, ideal para rehidratarte después de entrenar.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Papaya y Frutos Rojos

Un batido delicioso que mezcla papaya con frutos rojos, lleno de antioxidantes y perfecto para la recuperación post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya con la leche de guisante y los frutos rojos.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con algunos frutos rojos.

Batido de Papaya y Menta

Un batido refrescante que combina papaya y menta, ideal para revitalizarte después de un intenso entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya, la leche de guisante y las hojas de menta.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Papaya y Almendras

Este batido combina la dulzura de la papaya con el sabor de las almendras, perfecto para una recuperación saludable.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya con la leche de guisante y las almendras.
  2. 2. Agrega el extracto de vainilla y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor único.

Batido de Papaya y Chía

Un batido nutritivo que combina papaya y semillas de chía, ideal para una recuperación completa después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya con la leche de guisante y las semillas de chía.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla nuevamente.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas se hidraten y luego sirve.

Batido de Papaya y Yogur

Un batido cremoso que combina papaya y yogur, ideal para una merienda saludable después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa la papaya con la leche de guisante y el yogur.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas y baja en calorías, lo que la convierte en una gran alternativa a la leche de vaca para la recuperación muscular.

¿Puedo usar otras frutas en este batido?

Sí, puedes agregar otras frutas como plátanos o bayas para un sabor y nutrientes adicionales.

¿Este batido es adecuado para veganos?

¡Absolutamente! Este batido es completamente a base de plantas y apto para veganos.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar un edulcorante natural como miel o jarabe de arce, o usar plátanos maduros.

¿Puedo preparar este batido con anticipación?

Sí, puedes prepararlo unas horas antes y guardarlo en el refrigerador.

¿Cuál es el mejor momento para consumir este batido?

Es mejor consumirlo dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio para una recuperación óptima.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido contiene alérgenos?

Generalmente está libre de alérgenos comunes, pero verifica las sensibilidades individuales a los ingredientes.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento Calorias en Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento Magnesio en Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Papaya y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico