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Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad aporta 150 kcal, 6.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina moras ricas en antioxidantes con leche de guisante rica en proteínas, creando una bebida deliciosa y nutritiva que apoya la salud inmunológica.

También conocido como:
Batido de MoraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadBatido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la InmunidadVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra5g
Total34.5g
Proteína
6.5g(19%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K19 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (10%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Las moras son altas en vitaminas C y K, esenciales para la función inmunológica y la salud de la piel.
✓La leche de guisante es una excelente fuente de proteínas vegetales y contiene aminoácidos esenciales que apoyan la salud muscular y la recuperación.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige moras maduras que sean carnosas y de color profundo. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar y sin aditivos.

Cómo Conservar

Almacena las moras en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Apoyo inmunológico
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes, ayudando a reducir la inflamación y apoyar la función inmunológica.

Isoflavonas

Compuestos vegetales que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las moras no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en antioxidantes disponibles."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Los batidos son siempre saludables.
RealidadRealidad: No todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoMito: La leche de guisante es baja en proteínas.
RealidadRealidad: La leche de guisante es en realidad alta en proteínas, comparable a la leche de vaca.
MitoMito: Las moras son solo para postres.
RealidadRealidad: Las moras se pueden usar en platos salados así como en batidos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mora y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando el sabor dulce de las moras con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de moras frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava las moras y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el plátano, la miel y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Smoothie Bowl de Mora y Guisante

Una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno, decorada con frutas y granola.

Ingredients
  • 1 taza de moras congeladas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/4 taza de granola
  • Frutas frescas al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa las moras, la leche de guisante y el yogur hasta obtener una mezcla cremosa.
  2. 2. Vierte en un tazón y decora con granola y frutas frescas.
  3. 3. Disfruta con una cuchara.

Batido Refrescante de Mora y Guisante

Un batido refrescante ideal para los días calurosos, lleno de antioxidantes y proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso alto y disfruta.

Batido de Mora y Guisante con Avena

Este batido es ideal para un desayuno completo, combinando la fibra de la avena con la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la avena esté bien incorporada.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido de Mora y Guisante con Jengibre

Un batido que no solo es delicioso, sino que también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico gracias al jengibre.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y pica el jengibre.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios.

Batido de Mora y Guisante con Coco

Un batido tropical que combina la cremosidad del coco con el sabor de las moras y la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Mora y Guisante con Espirulina

Un batido verde lleno de nutrientes gracias a la espirulina, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 plátano
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente mezclado.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido saludable.

Batido de Mora y Guisante con Almendras

Este batido combina el sabor de las moras con la cremosidad de la leche de guisante y el crujido de las almendras.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes hasta que estén suaves.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su textura.

Batido de Mora y Guisante con Chía y Limón

Un batido refrescante con un toque cítrico que ayuda a la digestión y aporta energía.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y sirve.

Batido de Mora y Guisante con Menta

Un batido refrescante y aromático que combina la frescura de la menta con el sabor de las moras.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • Un puñado de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado y suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las moras?

Las moras son ricas en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a aumentar el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene alrededor de 8 gramos de proteína por taza, lo que la convierte en una excelente fuente de proteínas vegetales.

¿Puedo usar moras congeladas en este batido?

¡Absolutamente! Las moras congeladas pueden añadir un buen frío y espesor a tu batido.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de arce o un plátano maduro para aumentar la dulzura.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, siéntete libre de añadir otras frutas como plátanos o fresas para un sabor adicional.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es aproximadamente 30, lo que lo convierte en una opción de bajo IG.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad Calorias en Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad Vitamina-c en Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad Magnesio en Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad Recetas saludables con Batido de Mora y Leche de Guisante que Aumenta la Inmunidad
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en manganeso Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico