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Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 8.5g de proteína, 22g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los ricos sabores de las moras y la leche de guisante, proporcionando un alto contenido de proteínas mientras es bajo en calorías. Es una excelente opción para un refrigerio nutritivo o un reemplazo de comida.

También conocido como:
Batido de MoraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteBatido de Mora Alta en Proteínas y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total34.5g
Proteína
8.5g(25%)
Grasas
4g(12%)
Carbohidratos
22g(64%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina K14.6 µg (12%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (10%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo80 mg (10%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las moras, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
✓El alto contenido de proteínas de la leche de guisante apoya la reparación y el crecimiento muscular, lo que lo hace ideal para la recuperación después del ejercicio.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla moras, leche de guisante y endulzantes o especias opcionales hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige moras maduras que sean carnosas y firmes, evitando las que estén blandas o mohosas.

Cómo Conservar

Guarda las moras en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días para una frescura óptima.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Refrigerio nutritivo
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Compuestos que proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las moras no solo son deliciosas, sino que también están llenas de vitaminas y minerales, lo que las convierte en un superalimento."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; algunos pueden ser altos en azúcares añadidos y calorías.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadCon las fuentes de proteínas adecuadas como la leche de guisante, los veganos pueden construir músculo de manera efectiva.
MitoTodos los batidos son bajos en calorías.
RealidadMuchos batidos pueden ser densos en calorías, especialmente aquellos con azúcares añadidos o ingredientes altos en grasa.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mora y Espinacas

Este batido combina la dulzura de las moras con la frescura de las espinacas, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con algunas moras frescas.
  3. 3. Disfruta inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.

Batido Refrescante de Mora y Coco

Un batido tropical que combina moras y leche de coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de hielo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté bien combinado.
  2. 2. Vierte en un vaso y añade un poco de coco rallado por encima.
  3. 3. Disfruta como un snack refrescante.

Batido de Mora y Avena

Un batido nutritivo que incluye avena, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que la avena esté completamente integrada.
  2. 2. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.
  3. 3. Disfruta como un desayuno saludable.

Batido de Mora y Yogur Griego

Este batido combina la cremosidad del yogur griego con el sabor intenso de las moras.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de granola
Instructions
  1. 1. Licúa el batido de mora con el yogur y la miel hasta que esté suave.
  2. 2. Vierte en un vaso y añade la granola por encima.
  3. 3. Disfruta como un postre saludable.

Batido de Mora y Almendras

Un batido rico en proteínas que combina moras y mantequilla de almendra, ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.
  3. 3. Perfecto para reponer energías después de un entrenamiento.

Batido de Mora y Jengibre

Un batido picante que combina moras y jengibre fresco, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor único.
  3. 3. Ideal para comenzar el día con energía.

Batido de Mora y Chía

Un batido lleno de fibra y antioxidantes, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave.
  2. 2. Deja reposar durante 5 minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Sirve y disfruta de un snack nutritivo.

Batido de Mora y Espirulina

Un batido verde que combina moras y espirulina, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 manzana
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su color vibrante.
  3. 3. Perfecto para un desayuno nutritivo.

Batido de Mora y Remolacha

Un batido colorido que combina moras y remolacha, lleno de beneficios para la salud.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor dulce y terroso.
  3. 3. Ideal para un snack saludable.

Batido de Mora y Pera

Un batido suave y dulce que combina moras y peras, perfecto para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
  • 1 pera madura
  • 1/2 taza de hielo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
  3. 3. Ideal para comenzar el día con energía.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido está hecho con leche de guisante, lo que lo hace completamente a base de plantas.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, espinacas u otras bayas para más sabor y nutrición.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de agave o un plátano para dulzura natural.

¿Este batido es alto en azúcar?

Si bien contiene azúcares naturales de las moras, es relativamente bajo en azúcar en comparación con muchos batidos comerciales.

¿Puedo usar moras congeladas?

Sí, las moras congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Este batido contiene alérgenos?

Este batido está libre de alérgenos comunes como lácteos y nueces, pero verifica las sensibilidades individuales.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas, baja en calorías y contiene nutrientes esenciales como calcio y hierro.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante Calorias en Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante Magnesio en Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido de Mora Alta en Proteínas y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico