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Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento

Prunus persica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina el sabor refrescante de los melocotones con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, convirtiéndolo en una excelente bebida de recuperación post-entrenamiento.

También conocido como:
Batido de MelocotónBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoPrunus persica, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales que apoyan la recuperación muscular y la hidratación.
✓Contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y promueven la salud general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para un refresco óptimo.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige melocotones maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce.

Cómo Conservar

Almacena los melocotones a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para extender la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-Caroteno

Se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la visión y la función inmunológica.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular después del ejercicio.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Los melocotones son una gran fuente de hidratación debido a su alto contenido de agua."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoLa proteína de guisante es inferior a la proteína de suero.
RealidadLa proteína de guisante es una proteína completa y puede ser tan efectiva como el suero para la recuperación muscular.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadCon la nutrición adecuada, incluyendo proteínas de origen vegetal, es completamente posible ganar músculo.

Recetas Saludables

Batido Energético de Melocotón y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando el dulce sabor del melocotón con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones frescos picados
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. En una licuadora, agrega los melocotones, la leche de guisante y el plátano.
  2. 2. Añade la miel y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve inmediatamente.

Batido Refrescante de Melocotón y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes que combina melocotón y espinacas, ideal para la recuperación muscular.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones congelados
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Melocotón y Avena

Este batido combina la cremosidad de la leche de guisante con la fibra de la avena, perfecto para un desayuno post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones frescos
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
Instructions
  1. 1. Mezcla la avena con la leche de guisante y deja reposar 5 minutos.
  2. 2. Agrega los melocotones y la mantequilla de almendra a la mezcla.
  3. 3. Licúa hasta obtener una textura suave y sirve.

Batido de Melocotón y Coco

Un batido tropical que combina el sabor del melocotón con leche de coco y guisante, ideal para una recuperación deliciosa.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de copos de coco sin azúcar
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado y cremoso.
  3. 3. Decora con copos de coco y sirve frío.

Batido de Melocotón y Proteína de Guisante

Un batido rico en proteínas que combina melocotón y un toque de vainilla, ideal para después de entrenar.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 scoop de proteína de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor.

Batido de Melocotón y Yogur

Este batido combina el melocotón y el yogur para un extra de probióticos, ideal para la salud digestiva post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado y suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Batido de Melocotón y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina melocotón y frutos rojos, perfecto para revitalizarte después de un entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche de guisante
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Melocotón y Matcha

Un batido energético que combina el melocotón con el matcha, ideal para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de polvo de matcha
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su energía.

Batido de Melocotón y Menta

Un batido refrescante que combina melocotón y menta, ideal para una recuperación revitalizante.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y fragante.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Melocotón y Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina melocotón y cúrcuma, ideal para la recuperación muscular post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de melocotones
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado y suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas, baja en calorías y contiene aminoácidos esenciales.

¿Puedo usar melocotones congelados?

Sí, los melocotones congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea más frío y cremoso.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de agave o un plátano para dulzura natural.

¿Puedo agregar otras frutas?

¡Absolutamente! Las bayas, los plátanos o los mangos pueden mejorar el sabor.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Es alto en calorías?

No, este batido es relativamente bajo en calorías, lo que lo convierte en una gran opción para la recuperación.

¿Qué puedo sustituir por la leche de guisante?

Puedes usar leche de almendra, leche de soya o cualquier otra leche vegetal.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
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Nutrientes
Proteina en Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento Calorias en Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento Magnesio en Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Melocotón y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico