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Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico aporta 250 kcal, 10.5g de proteína, 30g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios ricos en proteínas de la mantequilla de maní y la leche de guisante, proporcionando una textura cremosa y un impulso a tu sistema inmunológico con vitaminas y minerales esenciales.

También conocido como:
Batido de Mantequilla de ManíBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoArachis hypogaea, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías250 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total52.5g
Proteína
10.5g(20%)
Grasas
12g(23%)
Carbohidratos
30g(57%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)2 mg (12%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (10%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.8 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Selenio1 µg (2%)
Minerales con menos del 2% VDNinguno registrado

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y grasas saludables, este batido apoya la recuperación muscular y la salud general.
✓Repleto de vitaminas y minerales, mejora la función inmunológica y proporciona protección antioxidante.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias al maní deben evitar este batido. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mantequilla de maní natural sin azúcares o aceites añadidos para la opción más saludable.

Cómo Conservar

Almacena el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Aumentar la salud inmunológica
•Recuperación post-entrenamiento
Compuestos Bioactivos
Resveratrol

Conocido por sus propiedades antioxidantes, ayuda a reducir la inflamación.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La leche de guisante es una alternativa sostenible a la leche de vaca, requiriendo menos agua y tierra para producir."

Mitos vs Realidades

MitoLa mantequilla de maní es poco saludable.
RealidadLa mantequilla de maní es una fuente de grasas saludables y proteínas cuando se consume con moderación.
MitoLos batidos no pueden ser saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas.
MitoTodas las leches vegetales son iguales.
RealidadLas diferentes leches vegetales tienen perfiles nutricionales variados; la leche de guisante es particularmente alta en proteínas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la cremosidad de la mantequilla de maní con la leche de guisante rica en proteínas.

Ingredients
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Smoothie Verde con Mantequilla de Maní y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes, ideal para reforzar el sistema inmunológico gracias a la combinación de espinacas y mantequilla de maní.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y la manzana.
  2. 2. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora junto con los demás ingredientes.
  3. 3. Licúa hasta que esté completamente suave y sirve.

Batido de Frutas Rojas y Mantequilla de Maní

Este batido combina el sabor dulce de las frutas rojas con la cremosidad de la mantequilla de maní, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con algunas frutas frescas.

Batido de Plátano y Cacao con Mantequilla de Maní

Un delicioso batido que combina el sabor del cacao con la mantequilla de maní, perfecto para un post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor intenso.

Batido Tropical de Piña y Mantequilla de Maní

Este batido tropical combina la dulzura de la piña con la cremosidad de la mantequilla de maní, ideal para refrescarte.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo al gusto y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso alto y disfruta.

Batido de Avena y Mantequilla de Maní

Un batido nutritivo que combina avena y mantequilla de maní, ideal para un desayuno completo y saludable.

Ingredients
  • 1/2 taza de avena
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  3. 3. Sirve en un tazón y decora con rodajas de plátano.

Batido de Mango y Mantequilla de Maní

Este batido combina el sabor dulce del mango con la mantequilla de maní, creando una bebida deliciosa y nutritiva.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco en trozos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Remolacha y Mantequilla de Maní

Un batido sorprendente que combina remolacha, rica en antioxidantes, con la mantequilla de maní para un impulso nutricional.

Ingredients
  • 1 remolacha cocida y pelada
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios saludables.

Batido de Café y Mantequilla de Maní

Un batido que combina el sabor del café con la mantequilla de maní, ideal para los amantes del café que buscan un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su energía.

Batido de Zumo de Naranja y Mantequilla de Maní

Un batido refrescante que combina el jugo de naranja con la mantequilla de maní, ideal para un desayuno lleno de vitamina C.

Ingredients
  • 1 taza de zumo de naranja natural
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas.

¿Puedo usar otras mantequillas de nuez?

¡Absolutamente! La mantequilla de almendra o anacardo se pueden usar como alternativas.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un plátano para un dulzor natural.

¿Es libre de gluten?

Sí, todos los ingredientes de este batido son libres de gluten.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo agregar proteína en polvo?

Sí, agregar una cucharada de tu proteína en polvo favorita puede aumentar el contenido de proteínas.

¿Cuáles son los beneficios de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas y baja en calorías, lo que la convierte en una alternativa nutritiva a la leche.

¿Puedo usar guisantes congelados?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea más frío y cremoso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Calorias en Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Vitamina-c en Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Magnesio en Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico Recetas saludables con Batido de Mantequilla de Maní y Leche de Guisante que Refuerza el Sistema Inmunológico
Clasificaciones
Batidos ricos en manganeso Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico