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Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías

Mangifera indica, Citrus sinensis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías aporta 50 kcal, 0.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 1g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina los sabores tropicales del mango y la naranja, proporcionando una opción baja en calorías rica en vitaminas e hidratación. Es perfecto para un desayuno nutritivo o un refrigerio revitalizante.

También conocido como:
Batido de MangoBatido de Jugo de Naranja
Nombre CientíficoMangifera indica, Citrus sinensis
Región de OrigenRegiones tropicales del sur de Asia y el sudeste asiático
Comparativas Populares:
Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Mango y Naranja Bajo en Calorías VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra1g
Total12.7g
Proteína
0.5g(4%)
Grasas
0.2g(2%)
Carbohidratos
12g(94%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.02 mg (2%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato18 µg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mgVitamina K: 0.5 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo12 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.1 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitamina C, este batido apoya la función inmunológica y la salud de la piel.
✓Bajo en calorías, proporciona una forma sin culpa de disfrutar los sabores del verano.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango fresco, jugo de naranja y hielo hasta que esté suave. Sirve inmediatamente para el mejor sabor y textura.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para las naranjas, selecciona frutas firmes y pesadas con piel suave.

Cómo Conservar

Almacena los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que estén completamente maduros, luego refrigera. Los batidos recién hechos son mejores si se consumen de inmediato, pero se pueden almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
HidratanteRico en antioxidantes
Principales Aplicaciones
•Bebida refrescante para la hidratación
•Aumento nutricional durante el clima cálido
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmunológica.

Flavonoides

Compuestos que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Congelado
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son celebrados en muchas culturas por su dulzura y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.
RealidadLos mangos contienen azúcares naturales pero también son ricos en fibra y nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable con moderación.
MitoLos batidos siempre son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos caseros pueden ser muy saludables si se hacen con frutas enteras y sin azúcares añadidos.
MitoNo se puede perder peso bebiendo batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si son bajos en calorías y altos en nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mango y Naranja

Este batido es perfecto para empezar el día con energía, combinando la dulzura del mango con el frescor de la naranja.

Ingredients
  • 1 mango maduro
  • 2 naranjas
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Pelar y picar el mango.
  2. 2. Exprimir las naranjas y mezclar el jugo con el mango y el agua.
  3. 3. Agregar el jengibre y licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

Smoothie Refrescante de Mango y Naranja con Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes que combina mango, naranja y espinacas para un impulso de salud.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de agua de coco
Instructions
  1. 1. Pelar y trocear el mango y la naranja.
  2. 2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y servir frío.

Batido Tropical de Mango y Naranja con Yogur

Este batido cremoso es ideal para un desayuno ligero, lleno de probióticos y sabor.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar el mango y la naranja.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta obtener una textura cremosa y servir.

Batido de Mango y Naranja con Chía

Un batido nutritivo que incorpora semillas de chía, aportando fibra y omega-3 a tu dieta.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pelar y trocear el mango y la naranja.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar y dejar reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten antes de servir.

Batido de Mango y Naranja con Avena

Este batido es una excelente opción para un desayuno completo, aportando energía y saciedad.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1/4 taza de avena
  • 1 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar el mango y la naranja.
  2. 2. Agregar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y disfrutar.

Batido de Mango y Naranja con Menta

Un batido refrescante que combina el sabor tropical del mango y la naranja con un toque de menta.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 10 hojas de menta fresca
  • 1 taza de agua con gas
Instructions
  1. 1. Pelar y trocear el mango y la naranja.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar y servir con hielo para mayor frescura.

Batido de Mango y Naranja con Piña

Este batido tropical es una explosión de sabores y es ideal para refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar el mango, la naranja y la piña.
  2. 2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea y servir frío.

Batido de Mango y Naranja con Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina mango, naranja y cúrcuma para un impulso de salud.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pelar y trocear el mango y la naranja.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y servir.

Batido de Mango y Naranja con Limón

Este batido cítrico es refrescante y lleno de vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1 limón
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar el mango y la naranja, exprimir el limón.
  2. 2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea y disfrutar.

Batido de Mango y Naranja con Almendras

Un batido cremoso y nutritivo que incorpora almendras para un extra de proteínas y grasas saludables.

Ingredients
  • 1 mango
  • 1 naranja
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de avena
Instructions
  1. 1. Pelar y trocear el mango y la naranja.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y servir.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

¿Puedo usar mango congelado en lugar de fresco?

¡Absolutamente! El mango congelado puede proporcionar una textura más espesa y es igual de nutritivo.

¿Cómo puedo hacer este batido vegano?

Esta receta ya es vegana, ya que utiliza frutas y jugo sin productos de origen animal.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

Sí, agregar proteína en polvo puede mejorar su perfil nutricional, especialmente para la recuperación después del ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del mango?

Los mangos son ricos en vitaminas A y C, que apoyan la salud inmunológica y la vitalidad de la piel.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

Sí, puedes mezclar otras frutas como plátanos o bayas para añadir sabor y nutrientes.

¿Es este batido alto en azúcar?

Si bien contiene azúcares naturales de la fruta, es bajo en azúcares añadidos, lo que lo convierte en una opción saludable.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
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Nutrientes
Proteina en Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías Calorias en Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías Vitamina-c en Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías Magnesio en Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías Recetas saludables con Batido de Mango y Naranja Bajo en Calorías
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico