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Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante aporta 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de la proteína de guisante y la leche de guisante, proporcionando una rica fuente de proteína vegetal y nutrientes esenciales. Es una excelente opción para veganos y aquellos que buscan una alternativa sin lácteos.

También conocido como:
Batido de Proteína de GuisanteBatido de Proteína Vegetal
Nombre CientíficoPisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteína
10g(30%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
20g(61%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato50 µg (13%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (11%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Alto en proteínas, este batido apoya la reparación y el crecimiento muscular, siendo ideal para la recuperación después del ejercicio.
✓Rico en vitaminas y minerales, ayuda en la salud general, refuerza la inmunidad y promueve la salud digestiva.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Para mejores resultados, utiliza ingredientes fríos y sirve inmediatamente.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige proteína de guisante de alta calidad con aditivos mínimos y verifica las certificaciones.

Cómo Conservar

Almacena en un lugar fresco y seco, y mantén el batido refrigerado si no se consume de inmediato.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoya la recuperación muscularPromueve la salud digestiva
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Reemplazo de comidas
Compuestos Bioactivos
Proteína de Guisante

Proporciona aminoácidos esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
BatidoShake
¿Sabías que...?

"La proteína de guisante es una de las proteínas vegetales más digeribles, lo que la convierte en una excelente opción para quienes tienen sensibilidades alimentarias."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Las proteínas vegetales son inferiores a las proteínas animales.
RealidadRealidad: Las proteínas vegetales pueden proporcionar todos los aminoácidos esenciales cuando se combinan adecuadamente.
MitoMito: Los batidos son poco saludables.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser muy saludables si se hacen con ingredientes enteros y densos en nutrientes.
MitoMito: No se puede desarrollar músculo en una dieta vegana.
RealidadRealidad: Muchos atletas desarrollan músculo con éxito en una dieta vegana con una ingesta adecuada de proteínas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Frutas Tropicales

Un batido refrescante y lleno de energía, ideal para comenzar el día con vitalidad.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Verde Detox

Un batido detox lleno de nutrientes que ayuda a limpiar el organismo y revitalizar la piel.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que todo esté bien integrado y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios detox.

Batido de Chocolate y Almendra

Un batido delicioso que combina el sabor del chocolate con la cremosidad de la almendra, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea y cremosa.
  3. 3. Vierte en un vaso y disfruta de un delicioso momento.

Batido de Bayas Antioxidantes

Un batido lleno de antioxidantes gracias a las bayas, ideal para combatir el estrés oxidativo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor afrutado.

Batido de Café Energizante

Un batido que combina el café con la proteína vegana, ideal para un impulso matutino.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de café frío
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente mezclado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de tu café saludable.

Batido de Manzana y Canela

Un batido reconfortante que combina la dulzura de la manzana con el toque cálido de la canela.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de nueces picadas
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Añade el resto de los ingredientes y mezcla bien.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido reconfortante.

Batido de Mango y Coco

Un batido tropical que transporta tus sentidos a la playa, lleno de sabor y nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/4 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un sabor tropical.

Batido de Remolacha y Plátano

Un batido vibrante que combina los beneficios de la remolacha con la dulzura del plátano.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todo esté bien mezclado.
  3. 3. Sirve y disfruta de su color y sabor únicos.

Batido de Pera y Espinacas

Un batido nutritivo que combina la dulzura de la pera con los beneficios de las espinacas.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 pera madura
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de limón
Instructions
  1. 1. Corta la pera y colócala en la licuadora.
  2. 2. Añade las espinacas y el resto de los ingredientes.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.

Batido de Nuez y Plátano

Un batido cremoso que combina el sabor de las nueces con la dulzura del plátano, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de nueces
  • 1 cucharada de proteína vegana en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno delicioso.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es la proteína de guisante adecuada para todos?

Sí, la proteína de guisante es adecuada para la mayoría de las personas, incluidas aquellas con intolerancia a la lactosa y sensibilidad al gluten.

¿Cuánta proteína hay en una porción?

Una porción típica contiene alrededor de 10 gramos de proteína.

¿Puedo agregar frutas a mi batido?

¡Absolutamente! Agregar frutas puede mejorar el sabor y proporcionar nutrientes adicionales.

¿Es este batido bajo en calorías?

Sí, es relativamente bajo en calorías, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar endulzantes naturales como miel, jarabe de agave o plátanos maduros.

¿Puedo usar otras leches vegetales?

Sí, puedes sustituir la leche de guisante por leche de almendra, soja o avena.

¿Es seguro para los niños?

Sí, es seguro para los niños, pero consulta a un pediatra para necesidades dietéticas específicas.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar el batido?

Es mejor consumirlo inmediatamente, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante Calorias en Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante Vitamina-c en Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante Magnesio en Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante Recetas saludables con Batido de Proteína Vegana con Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en proteina Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico