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Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical

Cyanococcus (Blueberry), Pisum sativum (Pea)

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina arándanos ricos en antioxidantes con leche de guisante rica en proteínas, creando una bebida refrescante y nutritiva. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción perfecta para un refrigerio saludable o desayuno.

También conocido como:
Batido de ArándanoBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoCyanococcus (Blueberry), Pisum sativum (Pea)
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalBatido de Leche de Guisante y Arándano TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total19.7g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de los arándanos, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓Alto en proteínas y fibra de la leche de guisante, promoviendo la saciedad y ayudando en la recuperación muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla arándanos, leche de guisante y endulzantes opcionales o frutas adicionales hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige arándanos maduros que sean firmes y tengan un color azul profundo. Para la leche de guisante, busca marcas con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena los arándanos en el refrigerador y consúmelos dentro de una semana. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Opción de desayuno saludable
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Compuestos que proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya el crecimiento y la reparación muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los arándanos son a menudo considerados un superalimento debido a sus altos niveles de antioxidantes y vitaminas."

Mitos vs Realidades

MitoLos arándanos son solo buenos para los postres.
RealidadLos arándanos son versátiles y se pueden usar en batidos, ensaladas y platos salados.
MitoLa leche de guisante no es nutritiva.
RealidadLa leche de guisante es rica en proteínas y contiene nutrientes esenciales, lo que la convierte en una alternativa saludable.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas como la leche de guisante.

Recetas Saludables

Batido Energético de Guisante y Arándano

Este batido es perfecto para un desayuno nutritivo, lleno de proteínas y antioxidantes que te mantendrán activo durante todo el día.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. En una licuadora, mezcla el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con el plátano y la miel.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso batido energético.

Smoothie Bowl de Guisante y Arándano

Una opción fresca y colorida para el desayuno, llena de fibra y vitaminas, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/2 taza de avena
  • 1/4 taza de nueces picadas
  • 1/2 taza de frutas frescas (fresas, kiwi)
Instructions
  1. 1. En un tazón, mezcla el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con la avena hasta que esté bien combinado.
  2. 2. Decora la parte superior con nueces picadas y frutas frescas.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de tu smoothie bowl.

Batido Verde de Guisante y Arándano

Un batido refrescante que combina los beneficios de los guisantes y arándanos con espinacas, ideal para detoxificar el organismo.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharada de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén completamente integrados.
  2. 2. Prueba y ajusta el sabor con más jugo de limón si es necesario.
  3. 3. Sirve en un vaso grande y disfruta de este batido verde saludable.

Batido de Guisante y Arándano con Yogur

Un batido cremoso y delicioso que combina el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con yogur griego, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de granola
Instructions
  1. 1. Mezcla el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con el yogur y la miel en una licuadora.
  2. 2. Vierte la mezcla en un vaso y agrega la granola por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido como un snack nutritivo.

Batido Tropical de Guisante y Arándano

Un batido exótico que combina el sabor del Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con piña y coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/4 taza de leche de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  2. 2. Agrega hielo si deseas una textura más fría y refrescante.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este batido tropical.

Batido de Guisante y Arándano con Jengibre

Este batido combina el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con jengibre fresco, ideal para estimular el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Ralla el jengibre y agrégalo a la licuadora junto con el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical y el agua.
  2. 2. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de los beneficios del jengibre.

Batido de Guisante y Arándano con Espirulina

Un batido superfood que incorpora espirulina, ideal para aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
  2. 2. Prueba y ajusta el sabor con más agua si es necesario.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este batido lleno de nutrientes.

Batido de Guisante y Arándano con Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina cúrcuma con el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical, ideal para la recuperación post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén completamente integrados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de sus propiedades antiinflamatorias.
  3. 3. Puedes agregar un poco de pimienta negra para mejorar la absorción de la cúrcuma.

Batido de Guisante y Arándano con Almendras

Un batido cremoso y nutritivo que combina el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con almendras, ideal para un desayuno completo.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de avena
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 4 horas y luego escúrrelas.
  2. 2. Coloca las almendras en la licuadora junto con el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical y la leche de avena.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa, luego sirve.

Batido de Guisante y Arándano con Frutos Secos

Un batido nutritivo que combina el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical con una mezcla de frutos secos, ideal para un snack energético.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
  • 1/4 taza de frutos secos (nueces, almendras, pasas)
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca el Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical en la licuadora junto con los frutos secos y el agua.
  2. 2. Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este batido lleno de energía.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los arándanos?

Los arándanos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante es alta en proteínas, lo que la convierte en una excelente alternativa a la leche de vaca.

¿Puedo agregar otras frutas al batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, mangos o espinacas para mayor nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar el batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Puedo usar arándanos congelados?

Sí, los arándanos congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es aproximadamente 40, lo que lo convierte en un alimento de bajo a moderado índice glucémico.

¿Puedo usar endulzantes en el batido?

Sí, puedes agregar miel, jarabe de agave o stevia al gusto.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical Calorias en Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical Vitamina-c en Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical Magnesio en Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical Recetas saludables con Batido de Leche de Guisante y Arándano Tropical
Clasificaciones
Batidos ricos en manganeso Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico