Home/Batidos/Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Volver al Inicio
Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento

Fragaria × ananassa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento aporta 150 kcal, 6.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de las fresas con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, lo que lo convierte en una excelente opción antes del entrenamiento. Cargado de vitaminas y minerales, proporciona un impulso refrescante de energía.

También conocido como:
Batido de Fresa (Global)Batido de Leche de Guisante (Global)
Nombre CientíficoFragaria × ananassa, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Fresa y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total34.5g
Proteína
6.5g(19%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro1 mg (6%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las fresas, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
✓Alto en proteínas de la leche de guisante, apoyando la recuperación y el crecimiento muscular después del ejercicio.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla fresas frescas con leche de guisante y hielo para un batido refrescante. Opcionalmente, agrega una cucharada de proteína en polvo para más proteínas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fresas maduras que sean de color rojo brillante y estén libres de manchas. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar para una opción más saludable.

Cómo Conservar

Almacena las fresas en el refrigerador y consúmelas dentro de unos días para una frescura óptima. La leche de guisante debe refrigerarse después de abrirse y consumirse dentro de 7-10 días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteRecuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Impulso de energía pre-entrenamiento
•Recuperación post-ejercicio
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes, ayudando a combatir el estrés oxidativo.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular debido a su alto contenido de proteínas.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Las fresas son la única fruta con semillas en el exterior, con un promedio de 200 semillas por baya."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadCon fuentes de proteínas adecuadas como la leche de guisante, el aumento muscular es alcanzable en una dieta vegana.
MitoTodas las frutas son altas en azúcar.
RealidadSi bien las frutas contienen azúcar, también proporcionan nutrientes esenciales y fibra.

Recetas Saludables

Batido Energético de Fresa y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para antes de tu entrenamiento, lleno de energía y nutrientes para potenciar tu rendimiento.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido Refrescante de Fresa y Guisante con Espinacas

Un batido verde lleno de antioxidantes y proteínas, ideal para un impulso pre-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1/2 cucharadita de jengibre fresco
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las espinacas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Fresa y Guisante con Avena

Este batido combina la dulzura de las fresas con la energía de la avena, perfecto para un pre-entrenamiento nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu rutina de ejercicios.

Batido de Fresa, Guisante y Yogur

Un batido cremoso que combina fresas y leche de guisante con yogur, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Lava y corta las fresas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Batido de Fresa y Guisante con Cacao

Un batido delicioso que combina el sabor de las fresas con el cacao, ideal para un impulso energético.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pela el plátano.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Fresa y Guisante con Almendras

Este batido combina fresas y leche de guisante con almendras, proporcionando un extra de proteínas y grasas saludables.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor y textura.

Batido de Fresa y Guisante con Menta

Un batido refrescante que combina fresas y leche de guisante con un toque de menta, ideal para revitalizarte antes de entrenar.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las hojas de menta.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Fresa y Guisante con Piña

Un batido tropical que mezcla fresas y piña con leche de guisante, perfecto para un pre-entrenamiento refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y corta la piña en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén suaves.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Fresa y Guisante con Chía y Linaza

Un batido nutritivo que combina fresas, leche de guisante y semillas de chía y linaza, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega los demás ingredientes y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su riqueza nutricional.

Batido de Fresa y Guisante con Té Verde

Un batido energizante que combina fresas y leche de guisante con té verde, ideal para potenciar tu entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su efecto revitalizante.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar fresas congeladas?

Sí, se pueden usar fresas congeladas y crearán un batido más espeso.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar un edulcorante natural como miel o jarabe de agave, o usar plátanos maduros.

¿Puedo agregar otras frutas?

¡Absolutamente! Los plátanos, arándanos o mangos pueden complementar el sabor.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Es alto en calorías?

Este batido es relativamente bajo en calorías, lo que lo convierte en una gran opción para un refrigerio ligero.

¿Puedo usar leche regular en lugar de leche de guisante?

Sí, pero cambiará el perfil nutricional, particularmente el contenido de proteínas.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es de alrededor de 40, lo que lo convierte en una opción moderada para los niveles de azúcar en sangre.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Calorias en Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Magnesio en Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Fresa y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico