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Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina el sabor refrescante de las fresas con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, proporcionando una bebida deliciosa y energizante. Es perfecto para un desayuno rápido o una recuperación después del ejercicio.

También conocido como:
Batido de Fresa y GuisanteBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las fresas, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.
✓Alto en proteínas gracias a la leche de guisante, apoyando la recuperación y el crecimiento muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla las fresas y la leche de guisante hasta obtener una mezcla homogénea. Opcionalmente, añade un plátano para mayor cremosidad y dulzura.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fresas maduras que sean de color rojo brillante y estén libres de manchas. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las fresas en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Aumento de energía
•Recuperación muscular
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Compuestos que proporcionan propiedades antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoBebida post-entrenamiento
¿Sabías que...?

"Las fresas son la única fruta con semillas en el exterior, con alrededor de 200 semillas en una fresa promedio."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías, y consumirlos en exceso puede llevar al aumento de peso.
MitoTodos los batidos son bajos en azúcar.
RealidadAlgunos batidos pueden ser altos en azúcar, especialmente aquellos con edulcorantes añadidos o frutas altas en azúcar.

Recetas Saludables

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Espinacas

Este batido combina la dulzura de las fresas con el poder nutritivo de las espinacas, ideal para un desayuno saludable y lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Plátano

Un batido cremoso que combina fresas y plátano, perfecto para reponer energías después de un entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela el plátano y corta en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve inmediatamente.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Jengibre

Este batido es perfecto para estimular el sistema inmunológico gracias al jengibre, combinando fresas y leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pica el jengibre.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que quede homogéneo y disfruta.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Avena

Un batido sustancioso que incluye avena, ideal para un desayuno completo y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla la avena con la leche de guisante y deja reposar 10 minutos.
  2. 2. Agrega las fresas y la canela a la mezcla.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Yogur

Este batido combina fresas, leche de guisante y yogur para un toque cremoso y lleno de probióticos.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el yogur y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Almendras

Un batido nutritivo que incorpora almendras, perfecto para un snack saludable y energizante.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Coco

Un batido tropical que mezcla fresas y leche de guisante con un toque de coco, ideal para refrescarse.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la leche de coco y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Espirulina

Este batido es un superalimento que combina fresas, leche de guisante y espirulina, ideal para un impulso nutricional.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la espirulina y la miel.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante con Menta

Un batido refrescante que combina fresas y menta, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las hojas de menta.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar fresas congeladas?

Sí, las fresas congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Este batido es vegano?

Sí, este batido es completamente vegetal y apto para veganos.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para mayor dulzura natural.

¿Puedo añadir otras frutas?

¡Absolutamente! Los plátanos, arándanos o mangos pueden ser grandes adiciones.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Es alto en proteínas?

Sí, la leche de guisante añade una buena cantidad de proteínas a este batido.

¿Puedo usar leche normal en lugar de leche de guisante?

Sí, pero cambiará el perfil nutricional y puede no ser adecuado para veganos.

¿Cuáles son los beneficios de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas, baja en calorías y contiene nutrientes esenciales como calcio y hierro.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante Calorias en Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante Magnesio en Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Energizante de Fresa y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico