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Batidos

Nutri-ScoreA

Batido de Frambuesa y Leche de Guisante Amigable con Keto

Rubus idaeus and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)

Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Frambuesa y Leche de Guisante Amigable con Keto aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 10.2g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido amigable con keto combina la acidez de las frambuesas con la cremosidad de la leche de guisante, proporcionando una opción refrescante y nutritiva para dietas bajas en carbohidratos.

También conocido como:

Batido de Frambuesa KetoBatido de Leche de Guisante

Nombre CientíficoRubus idaeus and Pisum sativum

Región de OrigenEstados Unidos

Comparativas Populares:

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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal

Agua

90%

Fibra3g

Total16.2g

Proteína

3.5g(22%)

Grasas

2.5g(15%)

Carbohidratos

10.2g(63%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamina A54 µg (6%)

Vitamina C30 mg (33%)

Vitamina K7.8 µg (7%)

Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)

Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)

Folato20 µg (5%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Calcio40 mg (3%)

Hierro0.5 mg (3%)

Magnesio15 mg (4%)

Fósforo30 mg (4%)

Potasio150 mg (4%)

Zinc0.2 mg (2%)

Cobre0.1 mg (11%)

Manganeso0.2 mg (10%)

Minerales con menos del 2% VD

Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las frambuesas, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.

✓Alto en proteínas de la leche de guisante, apoyando la salud muscular y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla las frambuesas y la leche de guisante hasta que estén suaves. Opcionalmente, agrega hielo para una versión fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige frambuesas maduras que sean firmes y carnosas, evitando las que estén blandas o mohosas.

Cómo Conservar

Guarda las frambuesas en el refrigerador y consúmelas en unos días para una frescura óptima.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

AntioxidanteAntiinflamatorio

Principales Aplicaciones

•Manejo de peso

•Recuperación post-entrenamiento

Compuestos Bioactivos

Antocianinas

Compuestos que proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya la recuperación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir

FrescoMezcladoFrío

¿Sabías que...?

"Las frambuesas no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en fibra disponibles."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.

RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.

MitoTodas las frutas son altas en azúcar.

RealidadAlgunas frutas, como las frambuesas, son bajas en azúcar y altas en fibra.

MitoLa leche de guisante no es nutritiva.

RealidadLa leche de guisante es una gran fuente de proteínas y nutrientes esenciales.

Recetas Saludables

Batido Energético de Frambuesa y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la frescura de las frambuesas con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients

1 taza de frambuesas frescas
1 taza de leche de guisante
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de extracto de vainilla
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca las frambuesas, la leche de guisante, las semillas de chía y el extracto de vainilla en una licuadora.
2. Añade hielo al gusto y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido refrescante.

Batido de Frambuesa y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes, que combina frambuesas y espinacas para un impulso antioxidante.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de espinacas frescas
1 taza de leche de guisante
1 cucharada de mantequilla de almendra
1 cucharadita de miel (opcional)

Instructions

1. En la licuadora, mezcla las frambuesas, las espinacas, la leche de guisante y la mantequilla de almendra.
2. Si deseas un toque dulce, añade miel.
3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Frambuesa y Aguacate

Este batido cremoso combina frambuesas y aguacate, ideal para una merienda saludable y saciante.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1/2 aguacate maduro
1 taza de leche de guisante
1 cucharada de jugo de limón
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca las frambuesas, el aguacate, la leche de guisante y el jugo de limón en la licuadora.
2. Añade hielo y mezcla hasta obtener una textura cremosa.
3. Sirve inmediatamente y disfruta.

Batido de Frambuesa y Coco

Un batido tropical que combina frambuesas y leche de coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
1/2 taza de leche de coco
1 cucharada de coco rallado
Hielo al gusto

Instructions

1. Mezcla las frambuesas, la leche de guisante, la leche de coco y el coco rallado en la licuadora.
2. Agrega hielo y licúa hasta que esté suave.
3. Decora con un poco más de coco rallado antes de servir.

Batido de Frambuesa y Proteína de Guisante

Un batido rico en proteínas, ideal para después del entrenamiento, que combina frambuesas y proteína de guisante.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
1 scoop de proteína de guisante
1 cucharadita de canela
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
3. Sirve en un vaso grande y disfruta de tu batido post-entrenamiento.

Batido de Frambuesa y Jengibre

Un batido refrescante con un toque picante de jengibre, ideal para estimular el metabolismo.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharada de miel (opcional)
Hielo al gusto

Instructions

1. Mezcla las frambuesas, la leche de guisante, el jengibre y la miel en la licuadora.
2. Añade hielo y mezcla bien.
3. Sirve frío y disfruta de su sabor picante y refrescante.

Batido de Frambuesa y Yogur de Coco

Un batido cremoso y delicioso que combina frambuesas con yogur de coco, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
1/2 taza de yogur de coco
1 cucharada de semillas de lino
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca las frambuesas, la leche de guisante, el yogur de coco y las semillas de lino en la licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Sirve y disfruta de un desayuno lleno de energía.

Batido de Frambuesa y Menta

Un batido refrescante que combina frambuesas y menta, perfecto para un día caluroso.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
Un puñado de hojas de menta fresca
1 cucharada de jugo de limón
Hielo al gusto

Instructions

1. Mezcla las frambuesas, la leche de guisante, las hojas de menta y el jugo de limón en la licuadora.
2. Agrega hielo y mezcla hasta que esté suave.
3. Decora con unas hojas de menta y sirve frío.

Batido de Frambuesa y Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina frambuesas y cúrcuma, ideal para mejorar la salud general.

Ingredients

1 taza de frambuesas
1 taza de leche de guisante
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 cucharada de miel (opcional)
Hielo al gusto

Instructions

1. Coloca las frambuesas, la leche de guisante, la cúrcuma y la miel en la licuadora.
2. Licúa hasta que esté bien mezclado y suave.
3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios saludables.