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Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano aporta 150 kcal, 3.5g de proteína, 28g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido vegano de durazno con leche de espelta combina la dulzura de los duraznos maduros con el sabor a nuez de la leche de espelta, proporcionando una bebida refrescante y nutritiva. Rico en vitaminas y minerales, apoya la hidratación y la salud general.

También conocido como:
Batido de DuraznoBatido de Leche de Espelta
Nombre CientíficoPrunus persica
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoBatido de Durazno con Leche de Espelta VeganoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.5g
Proteína
3.5g(10%)
Grasas
2g(6%)
Carbohidratos
28g(84%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio250 mg (7%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Los duraznos son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de espelta es una gran fuente de fibra dietética y nutrientes esenciales, promoviendo la salud digestiva y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos maduros con leche de espelta y hielo hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, agrega un edulcorante o proteína en polvo para mejorar el sabor y la nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce. Para la leche de espelta, busca opciones orgánicas sin azúcares añadidos.

Cómo Conservar

Guarda los duraznos maduros en el refrigerador para prolongar su frescura. La leche de espelta debe mantenerse en un lugar fresco y seco y consumirse dentro de una semana después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Hidratación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmune.

Luteína

Protege contra la degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los duraznos son miembros de la familia de las rosas y han sido cultivados durante miles de años."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías, y el consumo excesivo puede llevar al aumento de peso.
MitoTodas las frutas en los batidos son igualmente beneficiosas.
RealidadAlgunas frutas son más altas en azúcar y calorías que otras, afectando la salud general.

Recetas Saludables

Batido de Durazno y Espinacas

Un batido refrescante que combina la dulzura del durazno con la nutrición de las espinacas, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con algunas semillas de chía por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido lleno de vitaminas y minerales.

Batido de Durazno y Avena

Un batido nutritivo que combina durazno y avena, perfecto para un desayuno que te mantendrá satisfecho durante horas.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Vierte en un vaso y disfruta de un desayuno saludable.
  3. 3. Puedes añadir rodajas de durazno fresco para decorar.

Batido de Durazno y Yogur Vegano

Un batido cremoso que combina el durazno con yogur vegano, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 taza de yogur vegano
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 de taza de nueces
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido, el yogur y la miel en la licuadora hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega las nueces y mezcla brevemente para que queden trozos.
  3. 3. Sirve en un tazón y disfruta con una cucharada de miel por encima.

Batido de Durazno y Jengibre

Un batido refrescante con un toque picante de jengibre, perfecto para revitalizarte en cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Ralla el jengibre y agrégalo a la licuadora junto con el batido y el jugo de limón.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y bien combinado.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor refrescante.

Batido de Durazno y Coco

Un batido tropical que combina la dulzura del durazno con el sabor exótico del coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 de taza de copos de coco
  • 1 cucharada de sirope de agave
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea con copos de coco por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido refrescante y tropical.

Batido de Durazno y Almendras

Un batido nutritivo que combina durazno con almendras, ideal para un snack lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con algunas almendras enteras.
  3. 3. Disfruta de un batido lleno de proteínas y fibra.

Batido de Durazno y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina durazno con una mezcla de frutos rojos, ideal para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido con los frutos rojos y las semillas de lino en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor afrutado.

Batido de Durazno y Pepino

Un batido refrescante y ligero que combina durazno con pepino, perfecto para hidratarte en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Hojas de menta al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el pepino en trozos y agrégalo a la licuadora junto con el batido y el jugo de limón.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con hojas de menta.

Batido de Durazno y Chía

Un batido nutritivo que combina durazno con semillas de chía, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido, las semillas de chía y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y bien combinado.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y sirve.

Batido de Durazno y Té Verde

Un batido energizante que combina durazno con té verde, ideal para empezar el día con vitalidad.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel
  • Rodajas de durazno para decorar
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido con el té verde y la miel en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con rodajas de durazno.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para niños?

Sí, este batido es nutritivo y puede ser disfrutado por los niños como un refrigerio saludable.

¿Puedo usar duraznos congelados?

¡Absolutamente! Los duraznos congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿La leche de espelta es libre de gluten?

No, la leche de espelta contiene gluten. No es adecuada para personas con enfermedad celíaca.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un plátano maduro para un dulzor natural.

¿Puedo agregar proteína en polvo?

Sí, agregar proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional del batido.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los duraznos?

Los duraznos son ricos en vitaminas A y C, que apoyan la salud de la piel y la función inmune.

¿Puedo sustituir la leche de espelta por otra leche?

Sí, puedes usar leche de almendra, leche de avena o cualquier otra leche vegetal.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano Calorias en Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano Vitamina-c en Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano Magnesio en Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano Recetas saludables con Batido de Durazno con Leche de Espelta Vegano
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina b1 (tiamina) Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico