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Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento

Cocos nucifera, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento aporta 150 kcal, 5g de proteína, 15g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina las propiedades hidratantes de la leche de coco con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, lo que lo convierte en una bebida ideal para la recuperación después del ejercicio.

También conocido como:
Batido de Coco y GuisanteBatido de Proteína de Coco
Nombre CientíficoCocos nucifera, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoBatido de Coco y Leche de Guisante Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra3g
Total27.0g
Proteína
5g(19%)
Grasas
7g(26%)
Carbohidratos
15g(56%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato10 µg (3%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Proporciona una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas para ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio.
✓Rico en electrolitos e hidratación, ayudando a reponer líquidos y nutrientes perdidos.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla leche de coco y leche de guisante con tu elección de frutas y hielo para un batido refrescante.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige leche de coco fresca y leche de guisante de alta calidad sin azúcares añadidos para el mejor sabor y nutrición.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
HidratanteSoporte para la recuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-ejercicio
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Aceite de coco

Proporciona triglicéridos de cadena media (MCT) que se metabolizan rápidamente para obtener energía.

Proteína de guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular debido a su alto contenido de proteínas.

Cómo Consumir
FrescoMezcladoFrío
¿Sabías que...?

"La leche de coco no solo es deliciosa, sino que también contiene ácido láurico, que tiene propiedades antimicrobianas."

Mitos vs Realidades

MitoLa leche de coco es poco saludable debido a su alto contenido de grasa.
RealidadLa leche de coco contiene grasas saludables que pueden proporcionar energía y apoyar el metabolismo.
MitoLa leche de guisante carece de proteínas en comparación con la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es comparable en contenido de proteínas a la leche de vaca, lo que la convierte en una gran alternativa.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Coco y Guisante

Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando la cremosidad del coco con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. En una licuadora, combina la leche de guisante y la leche de coco.
  2. 2. Agrega el plátano, la miel y el extracto de vainilla.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve frío.

Batido Tropical de Coco y Guisante

Un batido refrescante que combina sabores tropicales, ideal para recuperar energía y nutrientes después de un entrenamiento intenso.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido de Coco y Guisante con Chocolate

Este batido combina el sabor del chocolate con la cremosidad del coco, perfecto para un post-entrenamiento delicioso y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega el cacao, el plátano y la mantequilla de almendra.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y sirve frío.

Batido de Coco y Guisante con Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes gracias a los frutos rojos, ideal para una recuperación rápida después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Verde de Coco y Guisante

Este batido combina la leche de guisante y el coco con verduras verdes, proporcionando un impulso nutritivo ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 aguacate
  • 1 taza de kale
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor cremoso.

Batido de Coco y Guisante con Jengibre

Un batido que aporta un toque picante gracias al jengibre, ideal para revitalizarte después de un entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura y picante.

Batido de Coco y Guisante con Avena

Este batido es ideal para un desayuno post-entrenamiento, combinando la proteína de la leche de guisante con la fibra de la avena.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega la avena, el plátano y la canela.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y sirve frío.

Batido de Coco y Guisante con Mantequilla de Cacahuate

Un batido cremoso y lleno de proteínas gracias a la mantequilla de cacahuate, ideal para reponer energías después de un entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor cremoso.

Batido de Coco y Guisante con Matcha

Un batido energizante que combina el matcha con la leche de guisante y el coco, perfecto para un impulso saludable después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de polvo de matcha
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega el polvo de matcha, el plátano y la miel.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y sirve frío.

Batido de Coco y Guisante con Yogur

Un batido cremoso que combina la leche de guisante y el coco con yogur, ideal para una recuperación rápida y deliciosa.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, tanto la leche de coco como la leche de guisante son de origen vegetal y adecuadas para veganos.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos, las bayas y las espinacas son excelentes adiciones.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un plátano maduro para un dulzor natural.

¿Es este batido sin gluten?

Sí, todos los ingredientes son sin gluten.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo usar frutas congeladas?

Sí, las frutas congeladas pueden hacer que tu batido esté más frío y cremoso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de coco?

La leche de coco es rica en grasas saludables y puede proporcionar energía rápida.

¿La leche de guisante es alta en proteínas?

Sí, la leche de guisante es una gran fuente de proteínas de origen vegetal.

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Comparativas
Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento Calorias en Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento Magnesio en Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Coco y Leche de Guisante Post Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico