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Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante

Cocos nucifera, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 18g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa de la leche de coco con la bondad rica en proteínas de la leche de guisante, proporcionando una bebida refrescante y energizante. Es perfecto para un desayuno rápido o un impulso después del ejercicio.

También conocido como:
Batido de Coco y GuisanteBatido de Proteínas de Coco
Nombre CientíficoCocos nucifera, Pisum sativum
Región de OrigenRegiones tropicales del sudeste asiático
Comparativas Populares:
Batido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteBatido Energizante de Coco y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra3g
Total30.0g
Proteína
5g(17%)
Grasas
7g(23%)
Carbohidratos
18g(60%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y grasas saludables, este batido apoya la recuperación muscular y proporciona energía sostenida durante el día.
✓La leche de coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT) que pueden mejorar la quema de grasa y la función cognitiva.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!El consumo excesivo de leche de coco puede llevar a un aumento en la ingesta calórica. La moderación es clave.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige cocos maduros con una cáscara dura y sin grietas. Para los guisantes, selecciona vainas verdes brillantes que estén firmes al tacto.

Cómo Conservar

Almacena la leche de coco en un lugar fresco y seco. Una vez abierta, refrigera y consume dentro de 5 días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Aumento de energía
Compuestos Bioactivos
MCT

Los triglicéridos de cadena media pueden mejorar el metabolismo energético.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La leche de coco no es realmente leche, sino un líquido extraído de la carne rallada de los cocos maduros."

Mitos vs Realidades

MitoLa leche de coco es poco saludable debido a su alto contenido de grasa.
RealidadLa leche de coco contiene grasas saludables que pueden ser beneficiosas con moderación.
MitoLa proteína de guisante es inferior a la proteína de suero.
RealidadLa proteína de guisante es una proteína completa y puede apoyar el crecimiento muscular de manera efectiva.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en calorías y azúcares si no se hacen con ingredientes equilibrados.

Recetas Saludables

Batido Energizante Tropical

Este batido combina el sabor del coco con la leche de guisante y frutas tropicales, ideal para un desayuno refrescante y lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y el agua de coco en una licuadora.
  2. 2. Agrega el plátano, la piña y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Energizante Verde

Un batido lleno de nutrientes que combina el coco y la leche de guisante con espinacas y aguacate para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 taza de piña
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Energizante de Chocolate

Disfruta de un batido de chocolate saludable que combina el sabor del coco y la leche de guisante con cacao puro para un deleite energético.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante, el cacao, el plátano, la mantequilla de almendra y la vainilla en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Energizante de Frutos Rojos

Un batido refrescante que combina el coco y la leche de guisante con una mezcla de frutos rojos, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con frutos rojos.

Batido Energizante de Mango y Coco

Este batido combina el dulce mango con el coco y la leche de guisante, ideal para un desayuno tropical lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 mango maduro
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido Energizante de Café y Coco

Un batido que combina el sabor del café con el coco y la leche de guisante, perfecto para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de café frío
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor energético.

Batido Energizante de Manzana y Coco

Un batido refrescante que combina el sabor crujiente de la manzana con el coco y la leche de guisante, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana verde
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 cucharada de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve con nueces por encima.

Batido Energizante de Zanahoria y Coco

Este batido combina el dulce sabor de la zanahoria con el coco y la leche de guisante, ideal para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 zanahoria grande
  • 1 naranja pelada
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Corta la zanahoria en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la naranja y el jengibre.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.

Batido Energizante de Remolacha y Coco

Un batido vibrante que combina la dulzura de la remolacha con el coco y la leche de guisante, perfecto para un boost de energía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 remolacha cocida
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Corta la remolacha y el plátano en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido Energizante de Pera y Coco

Un batido suave que combina la pera jugosa con el coco y la leche de guisante, ideal para un desayuno ligero y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 pera madura
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la vainilla.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve con nueces por encima.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, está hecho con leche de coco y guisante, ambos de origen vegetal.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos, bayas o espinacas pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Este batido contiene azúcares añadidos?

No, se endulza de forma natural con el coco y las frutas añadidas.

¿Puedo usar guisantes congelados en lugar de frescos?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea más frío y cremoso.

¿Este batido es sin gluten?

Sí, todos los ingredientes son sin gluten.

¿Cómo puedo hacerlo más espeso?

Agrega más plátano o una cucharada de proteína en polvo para una consistencia más espesa.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de coco?

La leche de coco es rica en grasas saludables y puede apoyar la salud del corazón y el manejo del peso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante Calorias en Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante Magnesio en Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Energizante de Coco y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en cobre Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico