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Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante

Musa acuminata and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura natural de los plátanos con la bondad rica en proteínas de la leche de guisante, proporcionando una bebida deliciosa y energizante. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción perfecta para un desayuno rápido o un refrigerio.

También conocido como:
Batido de PlátanoBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoMusa acuminata and Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteBatido Energizante de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en potasio, este batido ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial y apoya la función muscular.
✓La combinación de plátano y leche de guisante proporciona una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas, ideal para la recuperación de energía.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla plátanos maduros con leche de guisante hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega espinacas o proteína en polvo para un impulso adicional de nutrientes.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige plátanos maduros que sean amarillos con algunas manchas marrones para una dulzura óptima. Busca leche de guisante sin azúcar para una opción más saludable.

Cómo Conservar

Guarda los plátanos a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigéralos para prolongar su frescura. Mantén el batido en un recipiente hermético en el refrigerador.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteEnergizanteRecuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Opción rápida de desayuno
Compuestos Bioactivos
Potasio

Ayuda a regular el equilibrio de fluidos y las contracciones musculares.

Fibra

Promueve la salud digestiva y la saciedad.

Cómo Consumir
FrescoMezcladoFrío
¿Sabías que...?

"Los plátanos son técnicamente bayas, mientras que los guisantes son legumbres, lo que hace que este batido sea una mezcla única de alimentos vegetales."

Mitos vs Realidades

MitoLos plátanos engordan.
RealidadLos plátanos son bajos en calorías y altos en nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoLos batidos son poco saludables porque contienen azúcar.
RealidadLos batidos hechos con frutas y verduras enteras son densos en nutrientes y pueden ser parte de una dieta saludable.
MitoLa leche de guisante no es nutritiva.
RealidadLa leche de guisante es alta en proteínas y contiene nutrientes esenciales, lo que la convierte en una gran alternativa a los lácteos.

Recetas Saludables

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Espinacas

Este batido combina la dulzura de la banana con la frescura de las espinacas, proporcionando un impulso energético ideal para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Pela la banana y córtala en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Cacao

Un delicioso batido que combina la banana y el cacao, perfecto para los amantes del chocolate que buscan una opción saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente homogéneo.
  3. 3. Decora con nueces picadas y sirve frío.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Frutos Rojos

Este batido es una explosión de sabor y antioxidantes gracias a los frutos rojos, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutos rojos congelados
  • 1 cucharada de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla la banana, la leche de guisante y los frutos rojos en la licuadora.
  2. 2. Agrega el yogur y la miel, y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Jengibre

Un batido picante y energizante que combina el sabor de la banana con el jengibre, ideal para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • 1 pizca de canela
Instructions
  1. 1. Pela y corta la banana en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea un poco de canela por encima.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Avena

Este batido es perfecto para un desayuno completo, combinando la banana con avena para una mayor saciedad.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido que te mantendrá lleno por más tiempo.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Coco

Un batido tropical que combina la banana y el coco, ideal para refrescarte en días calurosos.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de coco rallado
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con coco rallado.
  3. 3. Disfruta de un sabor tropical y refrescante.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Almendras

Este batido combina la cremosidad de la leche de guisante con el sabor de las almendras, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 pizca de sal
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de proteínas.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Matcha

Un batido energizante que combina la banana con el matcha, ideal para un impulso de energía natural.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de polvo de matcha
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla nuevamente hasta que esté frío.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Pepitas

Este batido es rico en nutrientes gracias a las pepitas, que aportan un extra de energía y sabor.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de pepitas de calabaza
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 pizca de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea un poco de canela por encima.

Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante con Pera

Un batido suave y delicioso que combina la banana con la pera, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 pera madura
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido refrescante y nutritivo.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar plátanos congelados para este batido?

Sí, los plátanos congelados pueden hacer que el batido sea más cremoso y frío.

¿La leche de guisante es adecuada para veganos?

Sí, la leche de guisante es de origen vegetal y adecuada para veganos.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un dátil para mayor dulzura.

¿Puedo agregar otras frutas?

¡Absolutamente! Puedes agregar bayas, mango o incluso aguacate para diferentes sabores.

¿Este batido es alto en proteínas?

Sí, la leche de guisante es una buena fuente de proteínas, lo que hace que este batido sea una opción rica en proteínas.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo usar leche normal en lugar de leche de guisante?

Sí, puedes sustituirla por cualquier leche de tu elección, pero cambiará el perfil nutricional.

¿Este batido es bueno para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar en el control del peso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante Calorias en Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante Magnesio en Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Energizante de Banana y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina b6 (piridoxina) Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico