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Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante

Pyrus communis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 10g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura de las peras con la cremosidad de la leche de guisante, proporcionando una opción baja en calorías rica en vitaminas y minerales. Es una excelente elección para un refrigerio o desayuno nutritivo.

También conocido como:
Batido de PeraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoPyrus communis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total13.5g
Proteína
2.5g(19%)
Grasas
1g(7%)
Carbohidratos
10g(74%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.3 mg (2%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Zinc: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, que ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad.
✓Contiene antioxidantes de las peras que pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud del corazón.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla peras frescas con leche de guisante hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, agrega hielo para una versión fría o un puñado de espinacas para nutrientes adicionales.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que estén ligeramente suaves al tacto para obtener el mejor sabor. Busca leche de guisante que sea sin azúcar y fortificada con vitaminas.

Cómo Conservar

Guarda las peras maduras en el refrigerador para prolongar su frescura. Mantén el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Ayuda digestivaAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Flavonoides

Compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las peras son una de las frutas cultivadas más antiguas, que datan de tiempos antiguos y son conocidas por su alto contenido de fibra."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes perder peso bebiendo batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si son bajos en calorías y altos en nutrientes.
MitoTodos los batidos son altos en azúcar.
RealidadLos batidos hechos con frutas y verduras enteras pueden ser bajos en azúcar y altos en fibra.

Recetas Saludables

Batido Energético de Pera y Espinacas

Este batido combina la dulzura de la pera con el poder nutritivo de las espinacas, perfecto para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y la pera.
  2. 2. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora junto con las espinacas.
  3. 3. Agrega la leche de guisante y la miel, y mezcla hasta obtener una textura suave.

Batido Refrescante de Pera y Jengibre

Un batido refrescante que combina la pera con el jengibre para un impulso de energía y bienestar.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera y el jengibre.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta que esté completamente suave y disfruta.

Batido de Pera y Avena

Este batido es ideal para empezar el día, combinando la fibra de la avena con la dulzura de la pera.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y cremoso.

Batido Tropical de Pera y Piña

Un batido tropical que mezcla la pera con piña, ideal para refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Corta la pera y prepara la piña.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Pera y Almendras

Un batido cremoso que combina la pera con almendras, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 2 cucharadas de almendras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura cremosa y disfruta.

Batido de Pera y Chía

Este batido es rico en fibra y omega-3 gracias a las semillas de chía, combinadas con la frescura de la pera.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la leche de guisante.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y deja reposar 5 minutos antes de servir.

Batido de Pera y Plátano

Un batido delicioso y cremoso que combina la dulzura de la pera y el plátano, ideal para cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta la pera y el plátano en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.

Batido de Pera y Yogur

Este batido combina la frescura de la pera con el yogur, creando una bebida cremosa y llena de probióticos.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Pera y Remolacha

Un batido vibrante que combina la dulzura de la pera con el sabor terroso de la remolacha, lleno de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 remolacha cocida
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera y la remolacha en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y sirve.

Batido de Pera y Té Verde

Un batido refrescante que combina la pera con té verde, ideal para un impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

¿Puedo usar otras frutas en este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, bayas o cualquier otra fruta que disfrutes.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante es una buena fuente de proteína vegetal, lo que la convierte en una alternativa nutritiva a los lácteos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo hacer este batido vegano?

Sí, este batido es naturalmente vegano ya que utiliza leche de guisante y frutas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las peras?

Las peras son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes, que pueden apoyar la salud digestiva y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Este batido es libre de gluten?

Sí, todos los ingredientes son libres de gluten.

¿Puedo agregar edulcorantes a este batido?

Puedes agregar miel o jarabe de arce si prefieres un sabor más dulce, pero es naturalmente dulce por las peras.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Pera y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina b2 (riboflavina) Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico