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Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante

Fragaria × ananassa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina fresas y leche de guisante, ofreciendo una bebida baja en calorías y rica en nutrientes, perfecta para un refrigerio saludable o desayuno.

También conocido como:
Batido de FresaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoFragaria × ananassa, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteína
2.5g(20%)
Grasas
1g(8%)
Carbohidratos
9g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las fresas, que pueden ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
✓Proporciona proteína vegetal de la leche de guisante, apoyando la salud muscular y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla fresas frescas con leche de guisante hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega hielo para una versión fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fresas maduras que sean de color rojo brillante y firmes. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar.

Cómo Conservar

Guarda las fresas en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Manejo de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Compuestos que proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las fresas son la única fruta con semillas en el exterior, con un promedio de 200 semillas por baya."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; algunos pueden ser altos en azúcar y calorías.
MitoNo puedes perder peso bebiendo batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si son bajos en calorías y azúcar.
MitoTodos los batidos son altos en proteínas.
RealidadEl contenido de proteínas varía; usar leche de guisante o proteína en polvo puede aumentarlo.

Recetas Saludables

Batido Energético de Fresa y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando fresas jugosas y leche de guisante rica en proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. En una licuadora, mezcla las fresas, la leche de guisante, la miel y el plátano.
  3. 3. Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una mezcla suave.

Batido Refrescante de Fresa y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes que combina el sabor dulce de las fresas con el poder antioxidante de las espinacas.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las fresas y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de su frescura.

Batido de Fresa y Avena

Este batido es ideal para un desayuno rápido y nutritivo, combinando fresas y avena para una energía duradera.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla las fresas y la avena en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una textura cremosa y sirve.

Batido de Fresa y Yogur de Guisante

Un batido cremoso que combina fresas y yogur de guisante, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de yogur de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Coloca las fresas, el yogur y la miel en la licuadora.
  3. 3. Agrega agua si es necesario y mezcla hasta que esté suave.

Batido de Fresa y Jengibre

Este batido combina el sabor picante del jengibre con la dulzura de las fresas, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pela el jengibre.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.

Batido de Fresa y Coco

Un batido tropical que combina fresas y leche de coco con leche de guisante para un sabor exótico y ligero.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Coloca las fresas, la leche de coco y la leche de guisante en la licuadora.
  3. 3. Agrega hielo y mezcla hasta que esté suave.

Batido de Fresa y Menta

Este batido refrescante combina fresas y menta, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las hojas de menta.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una textura suave y sirve con hielo.

Batido de Fresa y Almendras

Un batido nutritivo que combina el sabor dulce de las fresas con el crujido de las almendras, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Coloca las fresas, las almendras, la leche de guisante y la miel en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y sirve.

Batido de Fresa y Limón

Un batido cítrico que combina fresas y limón, perfecto para refrescarse en cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 limón exprimido
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Mezcla las fresas, el jugo de limón y la leche de guisante en la licuadora.
  3. 3. Agrega hielo y mezcla hasta que esté suave.

Batido de Fresa y Chía

Un batido rico en fibra que combina fresas y semillas de chía, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pélalas.
  2. 2. Coloca las fresas, las semillas de chía, la leche de guisante y la miel en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y deja reposar unos minutos antes de servir.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, está hecho con leche de guisante, que es de origen vegetal.

¿Puedo usar fresas congeladas?

¡Absolutamente! Las fresas congeladas pueden hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿Cómo puedo aumentar el contenido de proteínas?

Puedes agregar una cucharada de proteína en polvo de origen vegetal.

¿Este batido es bajo en azúcar?

Sí, es bajo en azúcar en comparación con muchos otros batidos.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, los plátanos o los arándanos pueden ser grandes adiciones.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Contiene alérgenos?

Es libre de lácteos y gluten, pero verifica alergias individuales.

¿Puedo usar leche de almendra en lugar de leche de guisante?

Sí, se puede usar leche de almendra, pero cambiará el sabor y el contenido de proteínas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Fresa y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico