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Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los ricos sabores de las moras con la textura cremosa de la leche de guisante, creando una bebida nutritiva y baja en calorías. Está lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que lo convierte en una excelente opción para un refrigerio o desayuno saludable.

También conocido como:
Batido de MoraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total11.5g
Proteína
2.5g(22%)
Grasas
1g(9%)
Carbohidratos
8g(70%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamina K19.3 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, las moras ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de guisante es una gran fuente de proteína vegetal y es baja en calorías, lo que la hace ideal para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla las moras con la leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega un edulcorante o proteína en polvo para mejorar el sabor y la nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige moras maduras que sean firmes y carnosas, evitando las que estén blandas o mohosas. Para la leche de guisante, busca marcas con aditivos mínimos y un alto contenido de proteínas.

Cómo Conservar

Guarda las moras en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya el crecimiento y la reparación muscular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las moras no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en fibra, lo que ayuda en la digestión."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; algunos pueden ser altos en azúcar y calorías.
MitoNo se puede perder peso bebiendo batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si se hacen con ingredientes bajos en calorías.
MitoTodas las leches vegetales son iguales.
RealidadLas diferentes leches vegetales tienen perfiles nutricionales variados; la leche de guisante es particularmente alta en proteínas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mora y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la dulzura de las moras con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de moras frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.

Batido Refrescante de Mora y Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes, ideal para un snack saludable a cualquier hora del día.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y las moras.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Agrega agua si es necesario para ajustar la consistencia y sirve.

Batido de Mora y Yogur de Leche de Guisante

Este batido combina la cremosidad del yogur con el sabor intenso de las moras, perfecto para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1/2 taza de yogur de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Prueba y ajusta el dulzor si es necesario.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido de Mora y Avena

Un batido nutritivo que combina moras y avena, ideal para mantenerte saciado durante la mañana.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla la avena con la leche de guisante y deja reposar 10 minutos.
  2. 2. Agrega las moras y la miel a la mezcla.
  3. 3. Licúa hasta obtener una textura suave y sirve.

Batido de Mora y Jengibre

Un batido con un toque picante gracias al jengibre, que potencia el sabor de las moras y aporta beneficios digestivos.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Mora y Almendras

Este batido combina la suavidad de las almendras con el sabor ácido de las moras, ideal para un snack post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 4 horas y escúrrelas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Batido de Mora y Piña

Un batido tropical que combina la dulzura de la piña con el sabor de las moras, refrescante y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura tropical.

Batido de Mora y Chía

Un batido rico en fibra y antioxidantes, gracias a la combinación de moras y semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Deja reposar 5 minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Sirve y disfruta de su textura única.

Batido de Mora y Limón

Un batido refrescante y ácido que combina moras y limón, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1 taza de leche de guisante
  • el jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Exprime el jugo de limón y colócalo en la licuadora con los demás ingredientes.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Mora y Coco

Un batido exótico que combina moras y leche de coco, ideal para un desayuno diferente y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de moras
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido está hecho con leche de guisante, lo que lo hace completamente vegetal.

¿Puedo usar moras congeladas?

¡Absolutamente! Las moras congeladas funcionan bien y pueden hacer que tu batido sea aún más frío y cremoso.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de agave o un plátano para un dulzor natural.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las moras?

Las moras son ricas en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes, que apoyan la función inmunológica y la salud en general.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

Sí, puedes mezclar otras frutas como plátanos, fresas o espinacas para mayor nutrición.

¿Es este batido bajo en calorías?

Sí, este batido está diseñado para ser bajo en calorías, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

¿De qué está hecha la leche de guisante?

La leche de guisante está hecha de guisantes amarillos y es una gran fuente de proteínas y nutrientes.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Mora y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en vitamina-k Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico