Home/Batidos/Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante

Vaccinium corymbosum, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 9g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina arándanos ricos en antioxidantes con leche de guisante rica en proteínas, creando una bebida refrescante y nutritiva que es baja en calorías y alta en vitaminas y minerales.

También conocido como:
Batido de ArándanoBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoVaccinium corymbosum, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteBatido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total12.5g
Proteína
2.5g(20%)
Grasas
1g(8%)
Carbohidratos
9g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C9.7 mg (11%)
Vitamina K19.3 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Los arándanos son conocidos por su alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
✓La leche de guisante es una excelente fuente de proteínas vegetales y baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener o perder peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla arándanos, leche de guisante y hielo hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, añade un edulcorante o proteína en polvo para mejorar el sabor y la nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige arándanos maduros que sean firmes y tengan un color azul profundo. Para la leche de guisante, busca marcas con aditivos mínimos y alto contenido de proteínas.

Cómo Conservar

Almacena los arándanos en el refrigerador y consúmelos en una semana. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse en 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Manejo de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos son responsables del color azul de los arándanos y han demostrado mejorar la salud del corazón y la función cognitiva.

Cómo Consumir
FrescoMezcladoFrío
¿Sabías que...?

"Los arándanos a menudo se denominan superalimento debido a su alta densidad de nutrientes y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Los batidos siempre son saludables.
RealidadRealidad: No todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoMito: Los arándanos pueden reemplazar la medicación.
RealidadRealidad: Aunque los arándanos son saludables, no deben reemplazar los medicamentos recetados.
MitoMito: La leche de guisante es baja en nutrientes.
RealidadRealidad: La leche de guisante es rica en proteínas y contiene vitaminas y minerales esenciales.

Recetas Saludables

Batido Energético de Arándano y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para un desayuno nutritivo, lleno de antioxidantes y proteínas vegetales.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido Refrescante de Arándano y Espinacas

Una combinación deliciosa y saludable que aporta vitaminas y minerales esenciales.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que quede homogéneo.
  3. 3. Vierte en un vaso y consume inmediatamente.

Batido de Arándano y Yogur de Guisante

Un batido cremoso y bajo en calorías que combina arándanos y yogur de guisante para un extra de proteína.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 taza de yogur de guisante
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido de Arándano y Avena

Este batido es ideal para comenzar el día con energía, combinando arándanos y avena para un aporte de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1/4 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Arándano y Jengibre

Un batido revitalizante que combina el sabor de los arándanos con el picante del jengibre, ideal para la digestión.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido de Arándano y Coco

Un batido tropical que combina el sabor dulce de los arándanos con la cremosidad del coco, perfecto para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso con hielo y disfruta.

Batido de Arándano y Almendras

Este batido combina arándanos y mantequilla de almendra para un impulso de energía y proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente mezclado.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido nutritivo.

Batido de Arándano y Pepino

Un batido refrescante que combina arándanos y pepino, ideal para hidratarse y refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de limón exprimido
Instructions
  1. 1. Corta el pepino en trozos y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade los arándanos y la leche de guisante.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Batido de Arándano y Chía

Un batido nutritivo que combina arándanos y semillas de chía, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Deja reposar 5 minutos y disfruta.

Batido de Arándano y Pera

Un batido suave y dulce que combina arándanos y pera, ideal para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 taza de arándanos
  • 1 pera madura
  • 1 taza de leche de guisante
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Añade los arándanos y la leche de guisante.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los arándanos?

Los arándanos son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene aproximadamente 8 gramos de proteína por taza, lo que la convierte en una excelente fuente de proteínas vegetales.

¿Puedo usar arándanos congelados en este batido?

¡Absolutamente! Los arándanos congelados pueden mejorar la textura del batido y enfriarlo sin necesidad de hielo.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de arce o un edulcorante de tu elección para ajustar la dulzura a tu gusto.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cuántas calorías tiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 50 calorías por porción, lo que lo convierte en una opción baja en calorías.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, puedes añadir plátanos, espinacas u otras bayas para un sabor y nutrición adicionales.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo de inmediato, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante Calorias en Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Arándano y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico