Home/Batidos/Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante

Rubus idaeus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.5g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina las propiedades antioxidantes de las frambuesas con la proteína y fibra de la leche de guisante, creando una bebida deliciosa y nutritiva.

También conocido como:
Batido de FrambuesaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoRubus idaeus, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteBatido Antioxidante de Frambuesa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total20.2g
Proteína
3.5g(17%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.5g(77%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, este batido ayuda a combatir el estrés oxidativo y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓El alto contenido de fibra apoya la salud digestiva y promueve la saciedad, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige frambuesas frescas y maduras que sean carnosas y firmes. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar y con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las frambuesas en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse después de abrirse y consumirse en 7-10 días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteApoyo digestivo
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Apoyo antioxidante
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes y pueden ayudar a reducir la inflamación.

Fibra

Promueve la salud digestiva y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las frambuesas son una de las frutas más ricas en fibra, lo que las hace excelentes para la salud digestiva."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; algunos pueden ser altos en azúcar y calorías.
MitoNo puedes perder peso mientras bebes batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si se hacen con ingredientes saludables.
MitoTodos los batidos son altos en proteínas.
RealidadMuchos batidos carecen de proteínas a menos que se agreguen ingredientes como leche de guisante o proteína en polvo.

Recetas Saludables

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Espinacas

Un batido verde lleno de antioxidantes que combina la dulzura de las frambuesas con la frescura de las espinacas, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava las frambuesas y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y disfruta.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Plátano

Este batido cremoso combina frambuesas y plátano, proporcionando energía y antioxidantes para comenzar el día con fuerza.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca las frambuesas, el plátano y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Añade la miel y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Yogur

Una opción rica en proteínas, este batido combina frambuesas, leche de guisante y yogur, perfecto para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Avena

Este batido saciante incluye avena, ideal para un desayuno que te mantendrá lleno de energía durante toda la mañana.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia cremosa.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Jengibre

Un batido refrescante que combina frambuesas y un toque de jengibre, ideal para estimular el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela y ralla el jengibre.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Almendras

Este batido combina la cremosidad de la leche de guisante con el sabor de las frambuesas y el crujido de las almendras, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 cucharadita de vainilla
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Choclo

Un batido único que combina frambuesas y choclo, aportando un sabor dulce y nutritivo, ideal para cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de granos de choclo cocidos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido diferente.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Limón

Un batido refrescante con un toque cítrico que realza el sabor de las frambuesas, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Exprime el jugo del limón.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Matcha

Este batido combina el poder antioxidante del matcha con frambuesas, creando una bebida energizante y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de polvo de matcha
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y bien integrado.
  3. 3. Sirve y disfruta de un impulso energético.

Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante con Pepino

Un batido refrescante que combina frambuesas y pepino, ideal para hidratarse y disfrutar de un sabor ligero.

Ingredients
  • 1 taza de frambuesas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 cucharada de menta fresca
Instructions
  1. 1. Corta el pepino en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los batidos de frambuesa?

Los batidos de frambuesa son ricos en antioxidantes, vitaminas y fibra, que pueden apoyar la salud del corazón, mejorar la digestión y ayudar en el control del peso.

¿Puedo usar frambuesas congeladas en este batido?

Sí, las frambuesas congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante es una excelente fuente de proteína vegetal, proporcionando alrededor de 8 gramos de proteína por taza.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un plátano maduro para aumentar la dulzura.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos, fresas o arándanos pueden complementar el sabor y la nutrición.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Cuáles son los mejores momentos para consumir este batido?

Es excelente para el desayuno, como merienda o después del entrenamiento para la recuperación.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante Calorias en Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante Magnesio en Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Antioxidante de Frambuesa y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en manganeso Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico