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Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante

Musa acuminata, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 8.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa del plátano con los beneficios ricos en proteínas de la leche de guisante, convirtiéndolo en una bebida nutritiva y satisfactoria.

También conocido como:
Batido de ProteínasBatido de Plátano y Guisante
Nombre CientíficoMusa acuminata, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteBatido Alto en Proteínas de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total36.5g
Proteína
8.5g(23%)
Grasas
3g(8%)
Carbohidratos
25g(68%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A64 µg (7%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas, este batido apoya la reparación y el crecimiento muscular, siendo ideal para la recuperación después del ejercicio.
✓La combinación de plátanos y guisantes proporciona vitaminas y minerales esenciales, promoviendo la salud y el bienestar general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla plátanos maduros con leche de guisante y hielo hasta obtener una mezcla suave. Opcionalmente, agrega un scoop de proteína en polvo para un impulso extra.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige plátanos maduros que sean amarillos con algunas manchas marrones para una dulzura óptima. Busca leche de guisante de alta calidad sin azúcares añadidos.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Soporte nutricional, Recuperación muscular, Propiedades antioxidantes
Principales Aplicaciones
•Bebida de recuperación post-entrenamiento
•Opción nutritiva para el desayuno
Compuestos Bioactivos
Proteína

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Fibra

Promueve la salud digestiva.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Los plátanos se clasifican botánicamente como bayas, mientras que los guisantes son legumbres, lo que hace de este batido una mezcla única de alimentos de origen vegetal."

Mitos vs Realidades

MitoLos plátanos engordan.
RealidadLos plátanos son bajos en calorías y altos en nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadUn batido con proteínas y fibra puede ser muy saciante.
MitoTodos los batidos son saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en azúcar si se hacen con demasiados ingredientes dulces.

Recetas Saludables

Batido Energético de Banana y Espinacas

Este batido combina la proteína de la leche de guisante con espinacas frescas para un impulso de energía y nutrientes.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta.

Batido Tropical de Banana y Coco

Un batido refrescante que combina el sabor dulce de la banana con el coco, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso frío y decora con un poco de coco rallado.

Batido de Banana y Avena

Este batido es perfecto para un desayuno rápido, lleno de fibra y proteínas para mantenerte satisfecho.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Canela al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.

Batido de Banana y Cacao

Un delicioso batido de chocolate que no solo satisface el antojo, sino que también es rico en proteínas.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un toque de chocolate.

Batido de Banana y Frutos Rojos

Este batido combina la dulzura de la banana con la acidez de los frutos rojos, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutos rojos congelados
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Banana y Almendras

Un batido nutritivo que combina la proteína de la leche de guisante con almendras para un extra de energía.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de sabor.

Batido de Banana y Yogur Griego

Este batido combina la cremosidad del yogur griego con la banana, ideal para un desayuno rico en proteínas.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Batido de Banana y Jengibre

Un batido picante que combina la banana con el jengibre fresco, ideal para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve y disfruta de su sabor único.

Batido de Banana y Matcha

Este batido combina la energía del matcha con la dulzura de la banana, perfecto para un impulso antioxidante.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de polvo de matcha
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Batido de Banana y Pepitas

Un batido nutritivo que incorpora pepitas de calabaza, ricas en zinc y proteínas, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de pepitas de calabaza
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de nutrientes.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido está hecho con ingredientes de origen vegetal y es adecuado para veganos.

¿Puedo usar plátanos congelados?

¡Absolutamente! Los plátanos congelados pueden mejorar la cremosidad del batido.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un edulcorante de tu elección.

¿Es libre de gluten?

Sí, todos los ingredientes utilizados son libres de gluten.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, siéntete libre de agregar bayas u otras frutas para un sabor adicional.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar el batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas y baja en calorías, lo que la convierte en una gran alternativa a los lácteos.

¿Puedo usar leche regular en lugar de leche de guisante?

Sí, pero alterará el perfil nutricional del batido.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante Calorias en Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante Magnesio en Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Alto en Proteínas de Banana y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en proteina Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico