Healthy Recipes using Smoothie Spinat Erbsenmilch Nach dem Training
Grüner Power Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Erbsenmilch, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 150g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Spinat und Erbsenmilch in einen Mixer geben.
- Banane, Chiasamen und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erbsen-Spinat Smoothie Bowl
Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit frischem Spinat und Erbsenmilch zubereitet wird.
- 100g frischer Spinat
- 250ml Erbsenmilch
- 50g Haferflocken
- 1 EL Erdnussbutter
- Toppings nach Wahl (z.B. Nüsse, Beeren)
- Spinat, Erbsenmilch und Haferflocken in einen Mixer geben.
- Erdnussbutter hinzufügen und alles gut pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Toppings garnieren.
Tropischer Spinat Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Spinat und Erbsenmilch, der nach dem Training erfrischt und belebt.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 100g Ananasstücke
- 1 TL Kokosraspel
- Saft einer Limette
- Spinat, Erbsenmilch und Ananasstücke in den Mixer geben.
- Kokosraspel und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Beeren-Spinat Smoothie
Ein leckerer Smoothie mit Spinat und einer Mischung aus Beeren, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Leinsamen
- Spinat, Erbsenmilch und gemischte Beeren in den Mixer geben.
- Honig und Leinsamen hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem Glas servieren.
Schokoladen-Spinat Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie, der Spinat und Erbsenmilch kombiniert und nach dem Training Energie liefert.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Erbsenmilch, Kakaopulver und Banane in den Mixer geben.
- Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Zitronen-Ingwer Spinat Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat, Erbsenmilch, Zitrone und Ingwer für einen gesunden Kick.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- Saft einer Zitrone
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsenmilch, Zitronensaft und Ingwer in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und kalt servieren.
Avocado-Spinat Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spinat, der nach dem Training sättigt und nährt.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Zitronensaft
- 1 TL Chiasamen
- Spinat, Erbsenmilch, Avocado und Zitronensaft in den Mixer geben.
- Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Kurkuma-Spinat Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und nach dem Sport erfrischt.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsenmilch, Kurkumapulver und Banane in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und kalt servieren.
Mango-Spinat Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Spinat und Mango, ideal für die Erholung nach dem Training.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 100g Mango (frisch oder gefroren)
- 1 TL Honig
- 1 TL Leinsamen
- Spinat, Erbsenmilch und Mango in den Mixer geben.
- Honig und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Nussiger Spinat Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Spinat und Nüssen, der nach dem Training Energie liefert.
- 100g frischer Spinat
- 200ml Erbsenmilch
- 30g gemischte Nüsse
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsenmilch, Nüsse und Banane in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.