Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat und Erbsen vor dem Training
Grüner Energie-Smoothie mit Spinat und Erbsen
Ein erfrischender Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir die Energie gibt, die du für dein Training benötigst.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Banane
- 200ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Spinat und Erbsen in einen Mixer geben.
- Banane und Mandelmilch hinzufügen.
- Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Spinat-Erbsen-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Spinat und Erbsen mit Protein, ideal für den Muskelaufbau vor dem Training.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 30g Proteinpulver (Vanille)
- 250ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Fruchtiger Spinat-Erbsen-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die erdigen Aromen von Spinat und Erbsen mit der Süße von Früchten kombiniert.
- 50g frischer Spinat
- 50g gefrorene Erbsen
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 150g gefrorene Mango
- 200ml Wasser
- Spinat, Erbsen, Apfel und Mango in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grüner Smoothie mit Avocado und Erbsen
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit den Nährstoffen von Spinat und Erbsen vereint.
- 50g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1/2 Avocado
- 200ml Hafermilch
- 1 EL Limettensaft
- Spinat, Erbsen, Avocado und Hafermilch in den Mixer geben.
- Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erbsen-Spinat-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit den gesunden Zutaten kombiniert, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm)
- 200ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Erbsen und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Zitrone
Ein erfrischender Smoothie, der die Säure der Zitrone nutzt, um die Aromen von Spinat und Erbsen zu verstärken.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- Saft von 1 Zitrone
- 200ml Wasser
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Zitronensaft in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Nussiger Spinat-Erbsen-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der die Aromen von Nüssen mit Spinat und Erbsen kombiniert, ideal für die Energiezufuhr vor dem Training.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 30g Mandeln
- 200ml Mandelmilch
- 1 TL Zimt
- Spinat, Erbsen und Mandeln in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Zimt hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Kräuter-Smoothie mit Spinat und Erbsen
Ein aromatischer Smoothie, der frische Kräuter mit Spinat und Erbsen kombiniert, perfekt für einen gesunden Kick.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Handvoll frische Petersilie
- 200ml Wasser
- 1 TL Zitronensaft
- Spinat, Erbsen und Petersilie in den Mixer geben.
- Wasser und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Smoothie Bowl mit Spinat und Erbsen
Eine kreative Variante, bei der der Smoothie als Bowl serviert wird, garniert mit gesunden Toppings.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 Banane
- 150ml Kokosmilch
- Toppings: Granola, Chiasamen, Beeren
- Spinat, Erbsen, Banane und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Gut pürieren und in eine Schüssel füllen.
- Mit Granola, Chiasamen und Beeren garnieren.
Energiekick-Smoothie mit Spinat und Erbsen
Ein kraftvoller Smoothie, der dir den ultimativen Energiekick vor dem Training gibt, dank seiner ausgewogenen Zutaten.
- 100g frischer Spinat
- 100g gefrorene Erbsen
- 1 TL Erdnussbutter
- 200ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Sojamilch und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.