Healthy Recipes using Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Chia-Samen
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training Energie liefert und reich an Ballaststoffen ist.
- 200 ml Reis-Milch
- 150 g frische Himbeeren
- 1 EL Chia-Samen
- 1 TL Honig
- Reis-Milch und Himbeeren in einen Mixer geben.
- Chia-Samen und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die perfekte Kombination aus Himbeeren und Banane bietet, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 250 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 1 reife Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- Banane in Stücke schneiden und mit Himbeeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Erdnussbutter hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der Himbeeren und Spinat kombiniert, um eine Extraportion Vitamine nach dem Workout zu liefern.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- Spinat, Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
- Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie, der Himbeeren und Haferflocken vereint, um langanhaltende Energie zu liefern.
- 250 ml Reis-Milch
- 150 g Himbeeren
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben und mit Himbeeren und Reis-Milch vermengen.
- Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger und proteinreicher Smoothie, der Himbeeren und Joghurt kombiniert, perfekt für die Regeneration.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Reis-Milch und Joghurt in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren und Avocado, der gesunde Fette und Antioxidantien liefert.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Limettensaft
- Avocado und Himbeeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der Himbeeren und Kokosnuss kombiniert, ideal für einen erfrischenden Genuss nach dem Training.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 50 g Kokosraspel
- 1 TL Honig
- Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
- Kokosraspel und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der Himbeeren und eine Mischung aus Nüssen für extra Protein und gesunde Fette kombiniert.
- 250 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Nüsse grob hacken und mit Himbeeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie mit Himbeeren und Ingwer, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training belebt.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden, dann mit Himbeeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Proteinpulver
Ein proteinreicher Smoothie, der Himbeeren und Proteinpulver kombiniert, ideal für die Muskelregeneration nach dem Training.
- 250 ml Reis-Milch
- 100 g Himbeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.