Home/Smoothies/Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Zurück zur Startseite
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Smoothies
Nutri-ScoreA

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training

Rubus idaeus

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training liefert 150 kcal, 3.5g Protein, 28g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert den erfrischenden Geschmack von Himbeeren mit der cremigen Textur von Reis-Milch und ist somit ein ideales Getränk zur Erholung nach dem Training, reich an Antioxidantien und Kohlenhydraten.

Auch bekannt als:
Himbeer-Reis-SmoothieSmoothie nach dem Training
Wissenschaftlicher NameRubus idaeus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingHimbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem TrainingVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(10%)
Fette
2g(6%)
Kohlenhydrate
28g(84%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C26.2 mg (29%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat25 µg (6%)
Vitamin K7.8 µg (7%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.2 mgCholin: 6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium22 mg (5%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress und Entzündungen nach dem Training zu reduzieren.
✓Reis-Milch bietet eine milchfreie Quelle für Kohlenhydrate und Hydratation, die für die Muskelregeneration wichtig sind.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Himbeeren mit Reis-Milch und Eis für einen erfrischenden Smoothie. Optional können Sie Proteinpulver für eine verbesserte Regeneration hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Himbeeren, die prall und lebhaft gefärbt sind. Vermeiden Sie solche, die matschig oder schimmelig sind.

How to Store

Lagern Sie Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für den besten Geschmack und die beste Textur.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Hydratation
Bioactive Compounds
Anthocyane

Diese Verbindungen bieten antioxidative Wirkungen, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.

How to Consume
Frisch, Gemischt
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauungsgesundheit fördern."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythMan kann mit einer veganen Ernährung keine Muskeln aufbauen.
RealityMit der richtigen Planung kann eine vegane Ernährung alle notwendigen Nährstoffe für den Muskelaufbau liefern.
MythHimbeeren sind nur für Desserts.
RealityHimbeeren können auch in herzhaften Gerichten, Salaten und Smoothies verwendet werden.

Gesunde Rezepte

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Chia-Samen

Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training Energie liefert und reich an Ballaststoffen ist.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 150 g frische Himbeeren
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Reis-Milch und Himbeeren in einen Mixer geben.
  2. 2. Chia-Samen und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie, der die perfekte Kombination aus Himbeeren und Banane bietet, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und mit Himbeeren in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch und Erdnussbutter hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und kalt servieren.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der Himbeeren und Spinat kombiniert, um eine Extraportion Vitamine nach dem Workout zu liefern.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Spinat, Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der Himbeeren und Haferflocken vereint, um langanhaltende Energie zu liefern.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 150 g Himbeeren
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Haferflocken in den Mixer geben und mit Himbeeren und Reis-Milch vermengen.
  2. 2. Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger und proteinreicher Smoothie, der Himbeeren und Joghurt kombiniert, perfekt für die Regeneration.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Reis-Milch und Joghurt in den Mixer geben.
  2. 2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren und Avocado, der gesunde Fette und Antioxidantien liefert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Avocado und Himbeeren in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der Himbeeren und Kokosnuss kombiniert, ideal für einen erfrischenden Genuss nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g Kokosraspel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Kokosraspel und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas gießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der Himbeeren und eine Mischung aus Nüssen für extra Protein und gesunde Fette kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Nüsse grob hacken und mit Himbeeren in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie mit Himbeeren und Ingwer, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training belebt.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Ingwer schälen und klein schneiden, dann mit Himbeeren in den Mixer geben.
  2. 2. Reis-Milch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Proteinpulver

Ein proteinreicher Smoothie, der Himbeeren und Proteinpulver kombiniert, ideal für die Muskelregeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Himbeeren
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Himbeeren und Reis-Milch in den Mixer geben.
  2. 2. Proteinpulver und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Himbeeren?

Himbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Ist Reis-Milch eine gute Alternative zu Kuhmilch?

Ja, Reis-Milch ist eine großartige milchfreie Alternative, besonders für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Wie kann ich den Proteingehalt dieses Smoothies erhöhen?

Sie können Proteinpulver oder griechischen Joghurt hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen.

Kann ich gefrorene Himbeeren anstelle von frischen verwenden?

Absolut! Gefrorene Himbeeren funktionieren gut und können Ihren Smoothie kälter und dicker machen.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 150 Kalorien pro Portion.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist veganfreundlich, da er keine tierischen Produkte enthält.

Wie kann ich übrig gebliebenen Smoothie aufbewahren?

Sie können übrig gebliebenen Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren.

Welche anderen Früchte kann ich zu diesem Smoothie hinzufügen?

Sie können Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Kalorien in Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Vitamin-c in Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Magnesium in Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Ratgeber
Health Benefits of Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training Healthy Recipes with Himbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico