Healthy Recipes using Smoothie aus Grünkohl und Haselnussmilch nach dem Training
Grüner Power-Smoothie mit Haselnussmilch
Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grünkohl-Haselnuss-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Nährstoffe des Grünkohls mit der Süße von Beeren kombiniert.
- 100 g frischer Grünkohl
- 150 ml Haselnussmilch
- 50 g gemischte Beeren
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Beeren waschen und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Leinsamen und Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Avocado und Haselnussmilch
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado und die Nährstoffe des Grünkohls vereint.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Mandelmus
- Saft einer Limette
- Grünkohl und Avocado in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Mandelmus und Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Tropischer Grünkohl-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, perfekt für die Erholung nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 100 g Ananasstücke
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Ananasstücke und Grünkohl in den Mixer geben.
- Kokosraspeln und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Zimt und Banane
Ein wärmender Smoothie mit einer Prise Zimt, der perfekt nach dem Training ist.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1 Banane
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Ahornsirup
- Banane in Stücke schneiden und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Zimt und Ahornsirup hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Haselnuss-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung anregt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und zusammen mit dem Grünkohl und dem Apfel in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 Banane
- 1 TL Chiasamen
- Banane in Stücke schneiden und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Mango
Ein erfrischender Smoothie mit Mango, der nach dem Training für eine Extraportion Vitamine sorgt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 100 g gefrorene Mango
- 1 TL Honig
- 1 EL Chiasamen
- Gefrorene Mango und Grünkohl in den Mixer geben.
- Honig und Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Kiwi
Ein frischer und vitaminreicher Smoothie mit Kiwi, der das Immunsystem stärkt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1 Kiwi
- 1 TL Honig
- 1 EL Leinsamen
- Kiwi schälen und zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Honig und Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grünkohl-Smoothie mit Karotte
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Karotte, der die Augen und die Haut unterstützt.
- 100 g frischer Grünkohl
- 200 ml Haselnussmilch
- 1 Karotte
- 1 TL Ingwer
- 1 TL Honig
- Karotte schälen und in Stücke schneiden, dann zusammen mit dem Grünkohl in den Mixer geben.
- Ingwer und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.