Home/Sieva Bohne/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Sieva Bohne

Sieva Bohnen-Salat mit Avocado

Ein erfrischender Salat mit Sieva Bohnen, Avocado und einem Zitronen-Dressing, perfekt für eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 reife Avocado, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Handvoll Koriander, gehackt
  • Saft von 1 Zitrone
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die gekochten Sieva Bohnen in eine Schüssel geben.
  2. Avocado, Zwiebel und Koriander hinzufügen.
  3. Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer darüber geben und gut vermengen.

Sieva Bohnen-Burger

Gesunde und proteinreiche Burger aus Sieva Bohnen, perfekt für ein Grillfest oder ein schnelles Abendessen.

Ingredients
  • 400g Sieva Bohnen, gekocht und püriert
  • 100g Haferflocken
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Vollkornbrötchen
Instructions
  1. Die pürierten Sieva Bohnen mit Haferflocken, Zwiebel, Knoblauch und Gewürzen vermengen.
  2. Die Mischung zu Patties formen und auf dem Grill oder in der Pfanne braten.
  3. Die Burger in Vollkornbrötchen servieren.

Sieva Bohnen-Curry

Ein aromatisches Curry mit Sieva Bohnen und Gemüse, das reich an Nährstoffen und Geschmack ist.

Ingredients
  • 200g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, in Scheiben
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 2 TL Currypulver
  • Frischer Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Zwiebel in einer Pfanne anbraten, bis sie glasig ist.
  2. Karotten und Paprika hinzufügen, kurz anbraten.
  3. Kokosmilch und Sieva Bohnen hinzufügen, mit Currypulver würzen und 10 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander garnieren.

Sieva Bohnen-Pasta

Eine gesunde Pasta-Option mit Sieva Bohnen, die für eine proteinreiche Mahlzeit sorgt.

Ingredients
  • 200g Vollkornpasta
  • 150g Sieva Bohnen, gekocht
  • 2 Tomaten, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Die Vollkornpasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zucchini und Tomaten anbraten.
  3. Die gekochten Sieva Bohnen und die Pasta hinzufügen, gut vermengen und würzen.

Sieva Bohnen-Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Sieva Bohnen und frischem Gemüse, ideal für eine gesunde Ernährung.

Ingredients
  • 100g Quinoa, ungekocht
  • 150g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Avocado, in Scheiben
  • 1 Handvoll Spinat
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. In einer Schüssel Quinoa, Sieva Bohnen, Avocado und Spinat anrichten.
  3. Mit Olivenöl und Limettensaft beträufeln.

Sieva Bohnen-Frittata

Eine gesunde Frittata mit Sieva Bohnen und Gemüse, perfekt für Frühstück oder Brunch.

Ingredients
  • 4 Eier
  • 100g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Zwiebel und Paprika in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  3. Sieva Bohnen und die Eiermischung hinzufügen und stocken lassen.

Sieva Bohnen-Tacos

Leckere Tacos gefüllt mit Sieva Bohnen, frischem Gemüse und einer würzigen Salsa, ideal für ein schnelles Abendessen.

Ingredients
  • 8 kleine Tortillas
  • 200g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 1 Avocado, gewürfelt
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • Frischer Koriander
  • Limettensaft
Instructions
  1. Die Tortillas kurz erwärmen.
  2. Sieva Bohnen, Tomate, Avocado und Zwiebel gleichmäßig auf die Tortillas verteilen.
  3. Mit Koriander und Limettensaft garnieren.

Sieva Bohnen-Gemüse-Pfanne

Eine bunte Gemüsepfanne mit Sieva Bohnen, die schnell zubereitet ist und voller Geschmack steckt.

Ingredients
  • 200g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Karotte, in Scheiben
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse anbraten.
  2. Sieva Bohnen hinzufügen und alles gut vermengen.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Sieva Bohnen-Suppe

Eine nahrhafte Suppe mit Sieva Bohnen und Gemüse, die sich perfekt für kalte Tage eignet.

Ingredients
  • 200g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, gewürfelt
  • 1 Selleriestange, gewürfelt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 TL Thymian
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Zwiebel, Karotten und Sellerie in einem Topf anbraten.
  2. Sieva Bohnen und Gemüsebrühe hinzufügen, zum Kochen bringen.
  3. Mit Thymian, Salz und Pfeffer würzen und 20 Minuten köcheln lassen.

Sieva Bohnen-Risotto

Ein cremiges Risotto mit Sieva Bohnen und frischem Gemüse, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Arborio-Reis
  • 150g Sieva Bohnen, gekocht
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 50g Parmesan, gerieben
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Zwiebel in Olivenöl anbraten, dann den Reis hinzufügen und kurz mitbraten.
  2. Nach und nach Gemüsebrühe hinzufügen, bis der Reis gar ist.
  3. Sieva Bohnen und Parmesan unterrühren und servieren.