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Healthy Recipes using Mango und Erbsenmilch Smoothie mit hohem Fasergehalt

Mango-Erbsenmilch Smoothie Bowl

Eine erfrischende Smoothie Bowl, die voller Ballaststoffe und Vitamine steckt. Ideal für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.

Ingredients
  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Frische Beeren zum Garnieren
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Banane und Honig in einen Mixer geben und pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Chiasamen unterrühren und die Mischung für 10 Minuten ruhen lassen, damit die Samen quellen.
  3. In eine Schüssel füllen, mit frischen Beeren garnieren und genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße der Mango mit dem nussigen Geschmack von Erbsenmilch und frischem Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Leinsamen
  • Saft einer halben Limette
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Spinat, Leinsamen und Limettensaft in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist und durch die Haferflocken lange satt hält.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Haferflocken, Zimt und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Mango kombiniert und für eine Extraportion Nährstoffe sorgt.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Avocado, Honig und Chiasamen in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der die Verdauung fördert und durch den Ingwer eine angenehme Schärfe erhält.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Kurkuma
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Ingwer, Honig und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie, der den Geschmack von Mango und Kokosnuss vereint und perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 ml Kokoswasser
  • 2 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Kokoswasser, Kokosraspeln und Honig in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. In ein Glas füllen und mit zusätzlichen Kokosraspeln garnieren.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie, der durch die Nüsse eine angenehme Crunch-Textur erhält und ideal für den Muskelaufbau ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g gemischte Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Nüsse, Honig und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und mit einigen Nüssen garnieren.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Mango mit der Säure der Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Beeren, Honig und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. In ein Glas füllen und mit frischen Beeren garnieren.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Zimt und Vanille

Ein aromatischer Smoothie, der durch Zimt und Vanille eine besondere Note erhält und perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Zimt, Vanilleextrakt und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Erbsenmilch Smoothie mit Karotten

Ein gesunder Smoothie, der die Süße der Mango mit der Erdigkeit der Karotten kombiniert und reich an Vitaminen ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Karotte, geschält und gewürfelt
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Ingwer
Instructions
  1. Mango, Erbsenmilch, Karotte, Honig und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Mischung entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.