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Healthy Recipes using Kokos-Erbsenmilch-Smoothie nach dem Training

Tropischer Kokos-Erbsenmilch-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Aromen, perfekt nach dem Training, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Protein-Kokos-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Erbsenmilch, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Leinsamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Spinat und Kokos-Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Leinsamen und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Beeren-Kokos-Smoothie Bowl

Eine köstliche Smoothie Bowl mit Beeren und Kokos-Erbsenmilch, die nach dem Training Energie liefert.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Banane
  • 30 g Haferflocken
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Beeren, Banane und Kokos-Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In eine Schüssel füllen und mit Haferflocken und Kokosraspeln garnieren.

Schokoladiger Kokos-Erbsenmilch-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gleichzeitig gesund ist und nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Erbsenmilch mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Proteine liefert, ideal nach dem Workout.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Avocado, Kokos-Erbsenmilch und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. Honig und Salz hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Kokos-Erbsenmilch-Matcha-Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Matcha-Pulver, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Erbsenmilch mit Ingwer und Zitrone

Ein erfrischender Smoothie mit Ingwer und Zitrone, der nach dem Training für einen Immunboost sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Kurkuma
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Kokos-Erbsenmilch mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit Nüssen, der gesunde Fette und Proteine nach dem Training liefert.

Ingredients
  • 250 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Erbsenmilch-Mango-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango, der nach dem Training für eine erfrischende Abkühlung sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 100 g gefrorene Mango
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokos-Erbsenmilch mit Zimt und Äpfeln

Ein herzhafter Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der nach dem Training für einen gesunden Snack sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Kokos-Erbsenmilch
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.