Healthy Recipes using Getrocknete Traube
Quinoa-Salat mit getrockneten Trauben
Ein erfrischender Quinoa-Salat, der mit getrockneten Trauben, frischem Gemüse und einem leichten Dressing zubereitet wird.
- 200 g Quinoa
- 100 g getrocknete Trauben
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 50 g Feta-Käse
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
- In einer großen Schüssel Quinoa, getrocknete Trauben, Paprika, Gurke und Feta vermengen.
- Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen.
Haferflocken-Energie-Riegel mit getrockneten Trauben
Diese gesunden Energie-Riegel sind perfekt für einen Snack zwischendurch und enthalten getrocknete Trauben für eine natürliche Süße.
- 200 g Haferflocken
- 100 g getrocknete Trauben
- 50 g Mandeln, gehackt
- 2 EL Honig
- 1 TL Zimt
- 1 Banane, zerdrückt
- Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
- Die Mischung in eine Backform drücken und gleichmäßig verteilen.
- Im vorgeheizten Ofen bei 180°C 20 Minuten backen, abkühlen lassen und in Riegel schneiden.
Joghurt mit getrockneten Trauben und Nüssen
Ein gesunder und proteinreicher Snack, der cremigen Joghurt mit süßen getrockneten Trauben und knackigen Nüssen kombiniert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g getrocknete Trauben
- 30 g Walnüsse, gehackt
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Joghurt mit Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Getrocknete Trauben und Walnüsse hinzufügen und gut umrühren.
- In einer Schüssel anrichten und genießen.
Hühnchen mit getrockneten Trauben und Mandeln
Ein herzhaftes Gericht, das zartes Hühnchen mit der Süße von getrockneten Trauben und dem Crunch von Mandeln kombiniert.
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 100 g getrocknete Trauben
- 50 g Mandeln, gehackt
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Hähnchenbrust mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer marinieren.
- In einer Pfanne anbraten, bis das Hähnchen durchgegart ist.
- Getrocknete Trauben und Mandeln hinzufügen und kurz mitbraten.
Smoothie mit getrockneten Trauben und Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Süße von getrockneten Trauben mit frischem Spinat und Banane kombiniert.
- 100 g getrocknete Trauben
- 1 Banane
- 100 g frischer Spinat
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit Chiasamen garnieren.
Vollkornbrot mit getrockneten Trauben und Ziegenkäse
Ein köstliches und gesundes Sandwich aus Vollkornbrot, belegt mit Ziegenkäse und süßen getrockneten Trauben.
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 50 g Ziegenkäse
- 30 g getrocknete Trauben
- 1 EL Honig
- Rucola nach Geschmack
- Eine Scheibe Brot mit Ziegenkäse bestreichen.
- Getrocknete Trauben und Rucola darauflegen.
- Mit der zweiten Brotscheibe abdecken und servieren.
Porridge mit getrockneten Trauben und Zimt
Ein warmes und sättigendes Porridge, das mit getrockneten Trauben und einer Prise Zimt verfeinert wird.
- 100 g Haferflocken
- 300 ml Wasser oder Milch
- 50 g getrocknete Trauben
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Haferflocken mit Wasser oder Milch in einem Topf aufkochen.
- Getrocknete Trauben und Zimt hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Mit Honig süßen und warm servieren.
Gemüse-Curry mit getrockneten Trauben
Ein aromatisches Gemüse-Curry, das die Süße von getrockneten Trauben mit verschiedenen Gemüsesorten kombiniert.
- 200 g Brokkoli
- 150 g Karotten, in Scheiben
- 100 g getrocknete Trauben
- 400 ml Kokosmilch
- 2 EL Currypaste
- 1 EL Öl
- Öl in einem Wok erhitzen und das Gemüse anbraten.
- Currypaste hinzufügen und kurz mitbraten.
- Kokosmilch und getrocknete Trauben hinzufügen und 15 Minuten köcheln lassen.
Chia-Pudding mit getrockneten Trauben
Ein gesunder Chia-Pudding, der über Nacht mit getrockneten Trauben und Mandelmilch zubereitet wird.
- 50 g Chiasamen
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g getrocknete Trauben
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Chiasamen, Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren mit getrockneten Trauben garnieren.
Ofen-Rüben mit getrockneten Trauben
Ein gesundes und schmackhaftes Gericht aus gerösteten Rüben, die mit getrockneten Trauben und Feta serviert werden.
- 300 g Rüben, geschält und gewürfelt
- 100 g getrocknete Trauben
- 50 g Feta-Käse
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Rüben mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und im Ofen bei 200°C 30 Minuten rösten.
- Getrocknete Trauben und Feta hinzufügen und weitere 10 Minuten backen.
- Warm servieren.