Home/Getrocknete Mango/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Getrocknete Mango

Mango-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding mit getrockneter Mango, der perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack ist.

Ingredients
  • 200 ml Mandelmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Salz in einer Schüssel vermengen.
  2. Getrocknete Mango klein schneiden und unter die Mischung heben.
  3. Die Mischung abgedeckt für mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Mango-Quinoa-Salat

Ein erfrischender Salat mit Quinoa, getrockneter Mango und knackigem Gemüse, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 150 g Quinoa
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 Paprika
  • 1 Gurke
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Limette
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Paprika und Gurke würfeln, getrocknete Mango klein schneiden.
  3. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, mit Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Mango-Energie-Bällchen

Gesunde Energie-Bällchen aus getrockneter Mango, Nüssen und Haferflocken, perfekt für einen schnellen Snack.

Ingredients
  • 100 g getrocknete Mango
  • 100 g Mandeln
  • 50 g Haferflocken
  • 2 EL Kokosraspeln
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Getrocknete Mango in kleine Stücke schneiden und mit Mandeln, Haferflocken und Kokosraspeln in eine Küchenmaschine geben.
  2. Honig hinzufügen und alles gut pürieren, bis eine formbare Masse entsteht.
  3. Die Masse zu kleinen Bällchen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Mango-Smoothie

Ein cremiger und gesunder Smoothie mit getrockneter Mango, Banane und Joghurt, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 Banane
  • 200 g Naturjoghurt
  • 100 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Getrocknete Mango in warmem Wasser einweichen, bis sie weich ist.
  2. Die eingeweichte Mango, Banane, Joghurt, Wasser und Honig in einen Mixer geben.
  3. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort servieren.

Mango-Hühnchen-Wraps

Leckere Wraps mit gegrilltem Hühnchen, getrockneter Mango und frischem Gemüse für ein gesundes Mittagessen.

Ingredients
  • 2 Vollkorn-Wraps
  • 200 g Hähnchenbrust
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 Avocado
  • Salatblätter
  • 1 EL Joghurt
Instructions
  1. Hähnchenbrust grillen und in Streifen schneiden.
  2. Getrocknete Mango klein schneiden und Avocado pürieren.
  3. Wraps mit Joghurt, Salat, Hähnchen, Mango und Avocado füllen, aufrollen und genießen.

Mango-Nuss-Müsli

Ein gesundes Müsli mit getrockneter Mango, Nüssen und Haferflocken für ein nahrhaftes Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g getrocknete Mango
  • 30 g Walnüsse
  • 30 g Mandeln
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative
Instructions
  1. Haferflocken, getrocknete Mango und gehackte Nüsse in einer Schüssel vermengen.
  2. Mit Milch oder einer pflanzlichen Alternative übergießen.
  3. Nach Belieben mit frischen Früchten garnieren und genießen.

Mango-Curry mit Kichererbsen

Ein würziges und gesundes Curry mit Kichererbsen und getrockneter Mango, das perfekt zu Reis passt.

Ingredients
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Curry-Pulver
  • 200 ml Kokosmilch
Instructions
  1. Zwiebel und Knoblauch anbraten, bis sie goldbraun sind.
  2. Curry-Pulver hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Kichererbsen, getrocknete Mango und Kokosmilch hinzufügen, aufkochen und 15 Minuten köcheln lassen.

Mango-Avocado-Salsa

Eine frische Salsa mit getrockneter Mango und Avocado, die perfekt zu gegrilltem Fisch oder Fleisch passt.

Ingredients
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 Avocado
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz
Instructions
  1. Getrocknete Mango klein schneiden und mit gewürfelter Avocado, Zwiebel und Koriander vermengen.
  2. Limettensaft und Salz hinzufügen und gut umrühren.
  3. Die Salsa kühl servieren, ideal zu gegrilltem Fisch oder Fleisch.

Mango-Mandel-Proteinriegel

Gesunde Proteinriegel mit getrockneter Mango und Mandeln, perfekt für nach dem Training.

Ingredients
  • 100 g getrocknete Mango
  • 100 g Mandeln
  • 50 g Proteinpulver
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Getrocknete Mango und Mandeln in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. Proteinpulver, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen und gut vermengen.
  3. Die Masse in eine Form drücken, kalt stellen und in Riegel schneiden.

Mango-Joghurt-Dessert

Ein leichtes und gesundes Dessert mit getrockneter Mango und Joghurt, das einfach zuzubereiten ist.

Ingredients
  • 200 g Naturjoghurt
  • 50 g getrocknete Mango
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Getrocknete Mango klein schneiden und in eine Schüssel geben.
  2. Joghurt, Honig und Zimt hinzufügen und gut vermengen.
  3. Das Dessert in Gläser füllen und kühl servieren.