Healthy Recipes using Getrocknete Feige
Getrocknete Feigen und Quinoa-Salat
Ein erfrischender Salat mit Quinoa, getrockneten Feigen und knackigem Gemüse, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
- 150 g Quinoa
- 100 g getrocknete Feigen
- 1 Paprika
- 1 Gurke
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer Zitrone
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
- Getrocknete Feigen klein schneiden und mit gewürfelter Paprika und Gurke in eine Schüssel geben.
- Quinoa hinzufügen, mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen.
Haferflocken mit getrockneten Feigen
Ein nahrhaftes Frühstück mit Haferflocken, das durch die Süße der getrockneten Feigen ergänzt wird.
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g getrocknete Feigen
- 1 EL Honig
- 1 TL Zimt
- Haferflocken mit Mandelmilch in einem Topf erhitzen und zum Kochen bringen.
- Getrocknete Feigen klein schneiden und zusammen mit Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut umrühren und einige Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken weich sind.
Getrocknete Feigen und Nuss-Riegel
Energieriegel aus Nüssen und getrockneten Feigen, ideal für einen gesunden Snack.
- 200 g gemischte Nüsse
- 100 g getrocknete Feigen
- 50 g Honig
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Vanilleextrakt
- Nüsse grob hacken und mit getrockneten Feigen, Honig, Haferflocken und Vanilleextrakt vermengen.
- Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und glatt streichen.
- Im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.
Getrocknete Feigen und Joghurt-Parfait
Ein gesundes Dessert mit Joghurt, getrockneten Feigen und frischen Früchten, das reich an Proteinen ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 50 g getrocknete Feigen
- 100 g frische Beeren
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Getrocknete Feigen klein schneiden und mit Joghurt vermengen.
- In einem Glas abwechselnd Joghurt, frische Beeren und Chiasamen schichten.
- Mit Honig süßen und sofort servieren.
Getrocknete Feigen und Spinat-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und getrockneten Feigen, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
- 100 g frischer Spinat
- 50 g getrocknete Feigen
- 1 Banane
- 200 ml Wasser
- 1 TL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit Chiasamen bestreuen.
Gefüllte Hähnchenbrust mit getrockneten Feigen
Saftige Hähnchenbrust gefüllt mit einer Mischung aus getrockneten Feigen und Ziegenkäse, perfekt für ein gesundes Abendessen.
- 2 Hähnchenbrustfilets
- 100 g getrocknete Feigen
- 100 g Ziegenkäse
- 1 TL Thymian
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Hähnchenbrustfilets aufschneiden und mit einer Mischung aus klein geschnittenen Feigen und Ziegenkäse füllen.
- Mit Thymian, Salz und Pfeffer würzen und in Olivenöl anbraten.
- Im Ofen bei 180°C ca. 20 Minuten garen.
Getrocknete Feigen und Karotten-Suppe
Eine cremige Karottensuppe mit getrockneten Feigen, die eine süße Note hinzufügt und gesund ist.
- 500 g Karotten
- 100 g getrocknete Feigen
- 1 Zwiebel
- 500 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Zwiebel in Olivenöl anbraten, dann gewürfelte Karotten und getrocknete Feigen hinzufügen.
- Mit Gemüsebrühe aufgießen und ca. 20 Minuten köcheln lassen.
- Pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Getrocknete Feigen und Linsen-Bowl
Eine proteinreiche Bowl mit Linsen, getrockneten Feigen und frischem Gemüse, ideal für eine gesunde Mahlzeit.
- 200 g grüne Linsen
- 100 g getrocknete Feigen
- 1 Avocado
- 1 Tomate
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Linsen nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
- Getrocknete Feigen klein schneiden und mit gewürfelter Avocado und Tomate vermengen.
- Linsen hinzufügen, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen.
Getrocknete Feigen und Zucchini-Nudeln
Gesunde Zucchini-Nudeln mit einer Sauce aus getrockneten Feigen und Tomaten, die leicht und schmackhaft ist.
- 2 Zucchini
- 100 g getrocknete Feigen
- 200 g passierte Tomaten
- 1 Knoblauchzehe
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudeln schneiden.
- Knoblauch in Olivenöl anbraten, dann passierte Tomaten und klein geschnittene Feigen hinzufügen.
- Zucchini-Nudeln unter die Sauce mischen und kurz erwärmen.
Getrocknete Feigen und Chia-Pudding
Ein gesunder Chia-Pudding mit getrockneten Feigen, der perfekt als Snack oder Frühstück geeignet ist.
- 100 g Chiasamen
- 400 ml Mandelmilch
- 50 g getrocknete Feigen
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Chiasamen mit Mandelmilch, Honig und Vanilleextrakt vermengen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Getrocknete Feigen klein schneiden und unter den Pudding mischen.
- Vor dem Servieren gut umrühren.