Home/Smoothies/Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch
Zurück zur Startseite
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch

Lycium barbarum, Pistacia vera

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch liefert 70 kcal, 2.5g Protein, 10g Kohlenhydrate und 1.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidativen Goji-Beeren mit cremiger Pistazienmilch und bietet eine erfrischende und nahrhafte Getränkewahl. Er ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Auch bekannt als:
Goji-SmoothiePistazien-Milchshake
Wissenschaftlicher NameLycium barbarum, Pistacia vera
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und PistazienmilchVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien70 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt15.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(16%)
Fette
3g(19%)
Kohlenhydrate
10g(65%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 µg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
✓Pistazienmilch ist eine großartige Quelle für gesunde Fette und kann die Herzgesundheit unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Goji-Beeren, Pistazienmilch und Eis, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Kalt servieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Goji-Beeren, die leuchtend rot und prall sind. Für Pistazienmilch suchen Sie nach Marken mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort. Bewahren Sie Pistazienmilch im Kühlschrank auf und verbrauchen Sie sie innerhalb von 7 Tagen nach dem Öffnen.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativHerzgesund
Main Applications
•Antioxidativer Schutz
•Herzgesundheit
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Antioxidans, das die Augengesundheit unterstützt.

Lutein

Schützt vor altersbedingter Makuladegeneration.

How to Consume
FrischSmoothieKalt
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit über 2000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet."

Mythen vs Realität

MythGoji-Beeren können alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl Goji-Beeren nahrhaft sind, sind sie kein Allheilmittel und sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythPistazienmilch ist kalorienreich.
RealityPistazienmilch ist im Vergleich zu vielen Milchalternativen kalorienarm.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können gesund sein, aber das hängt von den verwendeten Zutaten ab.

Gesunde Rezepte

Goji-Pistazien Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie voller Vitamine, der Goji-Beeren und cremige Pistazienmilch kombiniert, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Tropischer Goji Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit exotischen Aromen, der Goji-Beeren und Ananas vereint, perfekt für heiße Tage.

Ingredients
  • 100 g Ananasstücke
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Ananasstücke und Goji-Beeren in warmem Wasser einweichen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Beeren-Pistazien Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die Goji-Beeren und Pistazienmilch enthält, garniert mit frischen Beeren und Nüssen.

Ingredients
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 100 g gemischte Beeren
  • 30 g Haferflocken
Instructions
  1. 1. Goji-Beeren in Wasser einweichen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Beeren und Haferflocken garnieren.

Zimt-Goji Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Goji-Beeren, der perfekt für den Herbst ist und voller Antioxidantien steckt.

Ingredients
  • 1 Apfel
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestreuen.

Grüner Detox Smoothie

Ein gesunder Detox-Smoothie mit Goji-Beeren und grünem Gemüse, der den Körper reinigt und erfrischt.

Ingredients
  • 100 g Gurke
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g Grünkohl
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Mango-Goji Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Mango und Goji-Beeren, der voller Vitamine und Mineralien steckt.

Ingredients
  • 100 g Mango
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Limettenschale garnieren.

Erdbeer-Goji Smoothie

Ein süßer und gesunder Smoothie, der die Süße von Erdbeeren mit den nahrhaften Goji-Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 150 g Erdbeeren
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Erdbeeren waschen und entstielen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit frischen Erdbeeren garnieren.

Kakao-Goji Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der Goji-Beeren und Kakaopulver vereint, ideal für Schokoladenliebhaber.

Ingredients
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Goji-Beeren in Wasser einweichen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kakaopulver bestreuen.

Kokos-Goji Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss und Goji-Beeren, der ein tropisches Gefühl vermittelt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Vanille-Goji Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Vanille und Goji-Beeren, der sowohl lecker als auch gesund ist.

Ingredients
  • 200 ml Pistazienmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Goji-Beeren in Wasser einweichen und abtropfen lassen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Vanillemark garnieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die die Immunfunktion verbessern und die Hautgesundheit fördern können.

Ist Pistazienmilch eine gute Alternative zu Kuhmilch?

Ja, Pistazienmilch ist eine nahrhafte, laktosefreie Alternative, die gesunde Fette und Proteine liefert.

Kann ich gefrorene Goji-Beeren in diesem Smoothie verwenden?

Ja, gefrorene Goji-Beeren können verwendet werden und sorgen für eine dickere Konsistenz.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können Honig oder Agavendicksaft hinzufügen, um die Süße zu erhöhen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 70 Kalorien pro Portion.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen oder Beeren können die Aromen gut ergänzen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch Kalorien in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch Vitamin-c in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch Magnesium in Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch Healthy Recipes with Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Pistazienmilch
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel vitamin b1 (thiamin) Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico