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Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch

Lycium barbarum, Corylus avellana

Clinical Encyclopedia

Dieser Smoothie kombiniert die antioxidativ reichen Goji-Beeren mit cremiger Haselnussmilch und bietet ein köstliches und nahrhaftes Getränk, das die allgemeine Gesundheit unterstützt.

Auch bekannt als:
Goji-SmoothieHaselnuss-Beeren-Mischung
Wissenschaftlicher NameLycium barbarum, Corylus avellana
HerkunftsregionChina
Beliebte Vergleiche:
Smoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie Niedrig in Kalorien mit Goji-Beeren und Haselnussmilch VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien70 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt15.5g
Eiweiß / Protein
2.5g(16%)
Fette
3g(19%)
Kohlenhydrate
10g(65%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 µg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphor20 mg (2%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Goji-Beeren sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Immunfunktion zu unterstützen.
✓Haselnussmilch ist eine großartige Quelle für gesunde Fette und Vitamin E, die zur Herzgesundheit und Hautvitalität beitragen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Goji-Beeren, Haselnussmilch und Eis, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Optional können Sie einen Süßstoff wie Honig oder Agavensirup hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Goji-Beeren, die prall und leuchtend rot sind. Für Haselnussmilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit minimalen Zusatzstoffen.

How to Store

Lagern Sie Goji-Beeren an einem kühlen, trockenen Ort. Haselnussmilch sollte gekühlt werden und innerhalb von 7 Tagen nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Stärkung der Immunfunktion
•Verbesserung der Hautgesundheit
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Wandelt sich in Vitamin A um, unterstützt die Sehkraft und die Immunfunktion.

Anthocyane

Bieten antioxidative Wirkungen, reduzieren Entzündungen.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Goji-Beeren werden seit über 2000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet."

Mythen vs Realität

MythGoji-Beeren sind ein Wundermittel.
RealityObwohl sie nahrhaft sind, sollten sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, nicht die einzige Lösung für die Gesundheit.
MythHaselnussmilch ist kalorienreich.
RealityHaselnussmilch ist kalorienarm im Vergleich zu Kuhmilch, was sie zu einer großartigen Alternative macht.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können zuckerreich sein, wenn sie nicht mit Ballaststoffen und Proteinen ausgewogen sind.

Gesunde Rezepte

Goji-Beeren Haselnuss Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die antioxidativen Eigenschaften von Goji-Beeren mit der cremigen Textur von Haselnussmilch kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren für 10 Minuten in Wasser einweichen.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Goji-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Goji-Beeren, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 150 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Tropischer Goji-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der die Süße der Goji-Beeren perfekt ergänzt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 50 g Goji-Beeren
  • 100 g Ananasstücke
  • 50 g Kokosjoghurt
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Ananas vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Mix Smoothie

Ein bunter Smoothie mit verschiedenen Beeren und Goji-Beeren für einen Vitamin-Kick.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g Erdbeeren
  • 50 g Heidelbeeren
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen und die Goji-Beeren einweichen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladen-Goji-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss mit Kakaopulver und Goji-Beeren, der gesund und lecker ist.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kakaonibs garnieren.

Zimt-Goji-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Goji-Beeren, ideal für kalte Tage.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit einer Zimtstange garnieren.

Kürbis-Goji-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Goji-Beeren, der reich an Nährstoffen ist.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Kürbiskernöl
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und das Kürbispüree vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Kürbiskernen garnieren.

Mango-Goji-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Goji-Beeren, der voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g Mango
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.

Avocado-Goji-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Goji-Beeren, der gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Limettenscheiben garnieren.

Erdnussbutter-Goji-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter und Goji-Beeren, ideal nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Erdnüssen garnieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind kleine rote Früchte der Pflanze Lycium barbarum, die für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt sind.

Ist Haselnussmilch gesund?

Ja, Haselnussmilch ist kalorienarm und reich an gesunden Fetten, was sie zu einer nahrhaften Alternative zu Milchprodukten macht.

Kann ich andere Nüsse in diesem Smoothie verwenden?

Absolut! Mandelmilch oder Cashewmilch können ebenfalls für einen anderen Geschmack verwendet werden.

Wie viele Kalorien hat dieser Smoothie?

Dieser Smoothie enthält etwa 70 Kalorien pro Portion.

Gibt es Allergene in diesem Smoothie?

Der Smoothie enthält Nüsse (Haselnüsse), die bei einigen Personen Allergien auslösen können.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann den Proteingehalt des Smoothies erhöhen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren?

Goji-Beeren sind bekannt dafür, die Immunfunktion zu stärken, die Hautgesundheit zu verbessern und Anti-Aging-Vorteile zu bieten.

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Nährstoffe
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