Home/Smoothies/Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker
Zurück zur Startseite
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker

Coffea canephora, Rubus idaeus

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker liefert 45 kcal, 1g Protein, 9g Kohlenhydrate und 2g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert den reichen Geschmack von kaltem Kaffee mit der Säure von Himbeeren und bietet eine köstliche und kalorienarme Getränkewahl.

Auch bekannt als:
Himbeer-Kalter-Kaffee-SmoothieZuckerfreier Kaffee-Smoothie
Wissenschaftlicher NameCoffea canephora, Rubus idaeus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerSmoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne ZuckerVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien45 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2g
Gesamt10.5g
Eiweiß / Protein
1g(10%)
Fette
0.5g(5%)
Kohlenhydrate
9g(86%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin b1 (thiamin)0.02 mg (2%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.03 mg (2%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Folat: 5 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Kalium150 mg (4%)
Magnesium10 mg (2%)
Minerals with less than 2% DV
Calcium: 5 mgEisen: 0.1 mg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien aus Himbeeren, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu unterstützen.
✓Niedrig in Kalorien und Zucker, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihr Gewicht oder ihren Blutzuckerspiegel verwalten.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Schlaflosigkeit oder erhöhtem Herzschlag führen. Mäßigung ist der Schlüssel.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie kalten Kaffee mit frischen oder gefrorenen Himbeeren und Eis, bis die Mischung glatt ist. Optional können Sie einen Schuss Mandelmilch für mehr Cremigkeit hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife, feste und glänzende Himbeeren, die frei von Schimmel sind. Für den Kaffee wählen Sie hochwertigen kalten Kaffee oder bereiten Sie Ihren eigenen zu.

How to Store

Lagern Sie die Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische. Smoothies sind am besten, wenn sie sofort konsumiert werden, können aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Gewichtsmanagement
•Energiebooster
Bioactive Compounds
Koffein

Stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit und reduziert Müdigkeit.

Anthocyane

Bieten antioxidative Wirkungen und können die Herzgesundheit verbessern.

How to Consume
FrischSmoothieKaltes Getränk
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauungsgesundheit fördern."

Mythen vs Realität

MythKoffein dehydriert.
RealityObwohl Koffein eine milde diuretische Wirkung hat, führt ein moderater Konsum nicht zu Dehydration.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie mit gesüßten Zutaten zubereitet werden; es ist wichtig, zuckerarme Optionen zu wählen.
MythAlle Früchte sind zuckerreich.
RealityViele Früchte, wie Himbeeren, sind zuckerarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht.

Gesunde Rezepte

Energieriegel-Smoothie

Dieser Smoothie kombiniert kalten Kaffee mit Himbeeren und Haferflocken für einen gesunden Energiekick.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
  • 100 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Haferflocken und Chiasamen in eine Schüssel geben und mit Mandelmilch übergießen, 10 Minuten quellen lassen.
  2. 2. Kalten Kaffee, Himbeeren, Haferflocken und Chiasamen in einen Mixer geben.
  3. 3. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort servieren.

Himbeer-Kaffee-Smoothie Bowl

Eine erfrischende Smoothie Bowl mit kaltem Kaffee und Himbeeren, perfekt zum Frühstück.

Ingredients
  • 250 ml kalter Kaffee
  • 150 g Himbeeren
  • 1 Banane
  • 50 g griechischer Joghurt
  • Toppings nach Wahl (z.B. Nüsse, Samen)
Instructions
  1. 1. Kalten Kaffee, Himbeeren und Banane in einen Mixer geben und pürieren.
  2. 2. Die Mischung in eine Schüssel füllen und mit griechischem Joghurt toppen.
  3. 3. Nach Belieben mit Nüssen und Samen garnieren und genießen.

Proteinreicher Himbeer-Kaffee-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der kalten Kaffee und Himbeeren kombiniert, ideal nach dem Workout.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 30 g Proteinpulver (z.B. Vanille)
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 100 ml Kokoswasser
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Koffein-Himbeer-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie mit kaltem Kaffee, Himbeeren und Spinat für einen gesunden Kickstart.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 EL Leinsamen
  • 100 ml Wasser
Instructions
  1. 1. Spinat, Himbeeren und Leinsamen in den Mixer geben.
  2. 2. Kalten Kaffee und Wasser hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit kaltem Kaffee, Himbeeren und Avocado, der gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Honig (optional)
  • 100 ml Hafermilch
Instructions
  1. 1. Avocado, Himbeeren und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Kalten Kaffee und Hafermilch hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist, und servieren.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie mit kaltem Kaffee und Himbeeren, verfeinert mit Zimt für den besonderen Geschmack.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 100 ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Banane, Himbeeren und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Kalten Kaffee und Mandelmilch hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Joghurt

Ein erfrischender Smoothie mit kaltem Kaffee, Himbeeren und Joghurt, perfekt für heiße Tage.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 150 g Naturjoghurt
  • 1 EL Honig (optional)
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Kalten Kaffee und Eiswürfel hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und sofort servieren.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit kaltem Kaffee und Himbeeren, verfeinert mit Kokosnuss für einen exotischen Geschmack.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g Kokosraspel
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. 1. Himbeeren, Kokosraspel und Honig in den Mixer geben.
  2. 2. Kalten Kaffee und Kokosmilch hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Himbeer-Kaffee-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie mit kaltem Kaffee und Himbeeren, serviert mit Chia-Pudding für extra Ballaststoffe.

Ingredients
  • 200 ml kalter Kaffee
  • 100 g Himbeeren
  • 50 g Chiasamen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Chiasamen mit Mandelmilch und Vanilleextrakt vermischen und 30 Minuten quellen lassen.
  2. 2. Himbeeren und kalten Kaffee in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. Smoothie in ein Glas füllen, Chia-Pudding darauf geben und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Diabetiker geeignet?

Ja, er ist zuckerfrei und arm an Kohlenhydraten, was ihn zu einer geeigneten Option macht.

Kann ich gefrorene Himbeeren verwenden?

Absolut! Gefrorene Himbeeren funktionieren gut und können den Smoothie kälter und dicker machen.

Wie viel Koffein ist in diesem Smoothie?

Der Koffeingehalt hängt vom verwendeten kalten Kaffee ab, beträgt aber typischerweise etwa 50-100 mg pro Portion.

Kann ich Proteinpulver hinzufügen?

Ja, das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern und den Smoothie sättigender machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Welche anderen Früchte kann ich hinzufügen?

Sie können Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, er wird mit pflanzlichen Zutaten hergestellt und ist für eine vegane Ernährung geeignet.

Kann ich diesen Smoothie ohne Kaffee machen?

Ja, Sie können den Kaffee durch Mandelmilch oder Kokoswasser für eine koffeinfreie Version ersetzen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker Kalorien in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker Vitamin-c in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker Magnesium in Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker
Ratgeber
Health Benefits of Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker Healthy Recipes with Smoothie aus Kaltem Kaffee mit Himbeeren ohne Zucker
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico