Home/Smoothies/Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma
Zurück zur Startseite
Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma
Smoothies
Nutri-ScoreA

Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma

Cicer arietinum, Curcuma longa

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma liefert 150 kcal, 6.5g Protein, 22g Kohlenhydrate und 3.5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die proteinreichen Vorteile von Erbsenmilch mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma und schafft ein köstliches und belebendes Getränk.

Auch bekannt als:
Kurkuma-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameCicer arietinum, Curcuma longa
HerkunftsregionIndien
Beliebte Vergleiche:
Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaEnergiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und KurkumaVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe3.5g
Gesamt32.5g
Eiweiß / Protein
6.5g(20%)
Fette
4g(12%)
Kohlenhydrate
22g(68%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C2 mg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat30 µg (8%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 0 µgVitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin K: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor70 mg (6%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen und Ballaststoffen unterstützt dieser Smoothie die Muskelregeneration und die Verdauungsgesundheit.
✓Kurkumawurzel enthält Curcumin, das starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat und das allgemeine Wohlbefinden fördert.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Konsum von Kurkuma kann zu gastrointestinalen Beschwerden führen. Mäßigung ist der Schlüssel.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten gut mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische Kurkumawurzel oder hochwertige Kurkumapulver. Für Erbsenmilch suchen Sie nach ungesüßten Varianten mit zusätzlichem Protein.

How to Store

Lagern Sie Kurkuma an einem kühlen, dunklen Ort. Erbsenmilch sollte gekühlt und vor dem Ablaufdatum konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
EntzündungshemmendAntioxidativ
Main Applications
•Muskelregeneration nach dem Training
•Energiebooster
Bioactive Compounds
Curcumin

Bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.

How to Consume
FrischKalt
Did you know?

"Kurkumawurzel wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet, insbesondere in der ayurvedischen Praxis."

Mythen vs Realität

MythKurkumawurzel kann alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl Kurkuma gesundheitliche Vorteile hat, ist es kein Allheilmittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythErbsenmilch ist nicht so nahrhaft wie Kuhmilch.
RealityErbsenmilch ist proteinreich und kann mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert werden, was sie zu einer nahrhaften Alternative macht.
MythSmoothies sind immer gesund.
RealitySmoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie mit zu viel Obst oder Süßstoffen zubereitet werden; Balance ist entscheidend.

Gesunde Rezepte

Energiefördernder Kurkuma-Smoothie mit Erbsenmilch und Banane

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die Energie steigert und perfekt für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Kurkuma-Smoothie mit Spinat und Erbsenmilch

Ein erfrischender Smoothie mit Spinat, der voller Vitamine steckt und die Immunabwehr stärkt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Mixen, bis die Mischung glatt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und kalt servieren.

Tropischer Kurkuma-Smoothie mit Ananas und Erbsenmilch

Ein exotischer Smoothie, der mit Ananas und Kurkuma für einen fruchtigen Kick sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 150 g frische Ananas
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Kokosraspeln
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. 1. Die Ananas in Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Kurkuma-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein antioxidativer Smoothie, der mit einer Mischung aus Beeren und Kurkuma für einen gesunden Genuss sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Leinsamen bestreuen.

Kurkuma-Smoothie mit Mango und Erbsenmilch

Ein süßer und cremiger Smoothie, der mit Mango und Kurkuma für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 150 g reife Mango
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Ingwer
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Smoothie mit Haferflocken und Erbsenmilch

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück geeignet ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Die Haferflocken in die Erbsenmilch einweichen.
  2. 2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles gut mixen.
  3. 3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Kurkuma-Smoothie mit Nüssen und Erbsenmilch

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen für zusätzliche Proteine und gesunde Fette angereichert ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Die Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Smoothie mit Karotte und Erbsenmilch

Ein gesunder Smoothie, der Karotten und Kurkuma kombiniert und reich an Vitaminen ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 große Karotte
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Honig
  • Saft einer Orange
Instructions
  1. 1. Die Karotte schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und frisch genießen.

Kurkuma-Smoothie mit Zucchini und Erbsenmilch

Ein kreativer und gesunder Smoothie, der Zucchini und Kurkuma für einen besonderen Geschmack kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g Zucchini
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Die Zucchini waschen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Smoothie mit Kiwi und Erbsenmilch

Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Kurkuma, der reich an Vitamin C ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Kiwi
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Kiwi schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma?

Kurkumawurzel ist bekannt für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die helfen können, das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.

Kann ich normale Milch anstelle von Erbsenmilch verwenden?

Ja, aber die Verwendung von Erbsenmilch erhöht den Proteingehalt und ist für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.

Wie oft kann ich diesen Smoothie trinken?

Sie können diesen Smoothie täglich als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und veganfreundlich.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen oder Beeren können den Geschmack und das Nährstoffprofil verbessern.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Hilft dieser Smoothie beim Abnehmen?

Der hohe Protein- und Ballaststoffgehalt kann helfen, länger satt zu bleiben, was bei der Gewichtskontrolle hilft.

Können Kinder diesen Smoothie trinken?

Ja, es ist eine nahrhafte Option für Kinder, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht allergisch auf die Zutaten reagieren.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma Kalorien in Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma Vitamin-c in Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma Magnesium in Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma
Ratgeber
Health Benefits of Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma Healthy Recipes with Energiefördernder Smoothie aus Erbsenmilch und Kurkuma
Bestenlisten
Smoothies mit viel mangan Smoothies mit viel protein Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico