Home/Fleisch/Rohe Lamm-Därme
Zurück zur Startseite
Rohe Lamm-Därme
Fleisch
Nutri-ScoreA

Rohe Lamm-Därme

Ovis aries

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Rohe Lamm-Därme liefert 158 kcal, 20g Protein, 0g Kohlenhydrate und 0g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Rohe Lamm-Därme sind die essbare Auskleidung des Magens von Lämmern, reich an Proteinen und essentiellen Nährstoffen. Sie werden in verschiedenen Küchen weltweit für ihre einzigartige Textur und ihren Geschmack verwendet.

Auch bekannt als:
Lamm-MagenLamm-Innereien
Wissenschaftlicher NameOvis aries
HerkunftsregionVerschiedene Regionen, häufig in mediterranen und nahöstlichen Küchen zu finden.
Beliebte Vergleiche:
Rohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSAbaloneAbaloneRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSAlligator SchwanzAlligator SchwanzRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSAlligator SchwanzfleischAlligator SchwanzfleischRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSFrittierte KrokodilfleischFrittierte KrokodilfleischRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSAlpaka LendensteakAlpaka LendensteakRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSScharfe Andouille-WurstScharfe Andouille-WurstRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSAntilopenrückensteakAntilopenrückensteakRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSBaconBaconRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSApfelholzgeräucherter BaconApfelholzgeräucherter BaconRohe Lamm-DärmeRohe Lamm-DärmeVSKanadischer BaconKanadischer Bacon

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien158 kcal
Wasser
75%
Ballaststoffe0g
Gesamt28.0g
Eiweiß / Protein
20g(71%)
Fette
8g(29%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin B122.5 µg (104%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Eisen2.5 mg (14%)
Zink4 mg (36%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Proteinen unterstützt rohe Lamm-Därme das Muskelwachstum und die Reparatur, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Sportler und aktive Personen macht.
✓Reich an Vitamin B12 spielt es eine entscheidende Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und der neurologischen Funktion.
✓Enthält essentielle Mineralien wie Eisen und Zink, die für die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit wichtig sind.
✓Arm an Kohlenhydraten, was sie für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Rohe Lamm-Därme können das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten bergen, wenn sie nicht richtig behandelt oder gekocht werden.
!Personen mit bestimmten Allergien oder Empfindlichkeiten gegenüber Lamm sollten den Verzehr von Lamm-Därmen vermeiden.

Zubereitung & Verzehr

Es wird empfohlen, rohe Lamm-Därme gründlich zu reinigen und zu kochen, bevor sie verzehrt werden, um potenzielle Krankheitserreger zu beseitigen. Kochen oder langsames Garen ist ideal, um die Därme zart zu machen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische Lamm-Därme, die rosa-weiß gefärbt sind und einen sauberen Geruch haben. Vermeiden Sie solche, die verfärbt oder unangenehm riechen.

How to Store

Lagern Sie rohe Lamm-Därme im Kühlschrank und verwenden Sie sie innerhalb von 1-2 Tagen. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie in einem luftdichten Behälter ein.

Mythen vs Realität

MythDärme sind ungesund, weil sie Innereien sind.
RealityDärme sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert.
MythMan kann Därme roh essen.
RealityRohe Därme sollten immer gekocht werden, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu verhindern.
MythDärme haben keinen Geschmack.
RealityDärme nehmen Aromen gut auf und können den Geschmack von Gerichten verbessern.

Gesunde Rezepte

Gegrillte Lamm-Därme mit Kräuterquark

Diese gegrillten Lamm-Därme sind mit frischen Kräutern gefüllt und werden mit einem leichten Kräuterquark serviert, ideal für ein gesundes Grillfest.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 200 g Quark
  • 50 g frische Petersilie
  • 50 g frischer Schnittlauch
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Lamm-Därme gründlich reinigen und in Wasser einweichen.
  2. 2. Die Kräuter fein hacken und mit Quark, gepresstem Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen.
  3. 3. Die Lamm-Därme füllen, auf den Grill legen und 10-15 Minuten grillen, bis sie goldbraun sind.

Lamm-Därme gefüllt mit Quinoa und Gemüse

Eine gesunde Füllung aus Quinoa und buntem Gemüse macht diese Lamm-Därme zu einem nahrhaften und schmackhaften Gericht.

Ingredients
  • 400 g rohe Lamm-Därme
  • 150 g Quinoa
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Paprika, Zucchini und Zwiebel klein würfeln und in Olivenöl anbraten.
  3. 3. Die abgekühlte Quinoa mit dem Gemüse vermengen, die Lamm-Därme füllen und bei 180°C im Ofen 25 Minuten backen.

Lamm-Därme in Tomatensauce

Diese Lamm-Därme werden in einer aromatischen Tomatensauce geschmort und sind perfekt für ein gesundes Abendessen.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 400 g gehackte Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL italienische Kräuter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Lamm-Därme gründlich reinigen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Zwiebel und Knoblauch anbraten, die gehackten Tomaten und Kräuter hinzufügen.
  3. 3. Die Lamm-Därme in die Sauce geben und 30 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.

Lamm-Därme mit orientalischen Gewürzen

Diese Lamm-Därme sind mit einer Mischung aus orientalischen Gewürzen gefüllt und bieten ein einzigartiges Geschmackserlebnis.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Zimt
  • 1 Zwiebel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Lamm-Därme gründlich reinigen und in Wasser einweichen.
  2. 2. Zwiebel würfeln und mit den Gewürzen anbraten.
  3. 3. Die Lamm-Därme füllen und in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 20 Minuten braten.

Lamm-Därme mit Spinat und Feta

Eine köstliche Kombination aus Spinat und Feta macht diese Lamm-Därme zu einem gesunden und schmackhaften Gericht.

Ingredients
  • 400 g rohe Lamm-Därme
  • 200 g frischer Spinat
  • 100 g Feta-Käse
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Spinat in einer Pfanne mit Zwiebel und Olivenöl anbraten.
  2. 2. Feta zerbröseln und unter den Spinat mischen.
  3. 3. Die Lamm-Därme füllen und in einer Pfanne 15 Minuten braten.

Lamm-Därme mit Linsenfüllung

Diese Lamm-Därme sind mit einer proteinreichen Linsenfüllung gefüllt und bieten eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 200 g grüne Linsen
  • 1 Karotte
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Linsen nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Karotte und Zwiebel klein würfeln und in Olivenöl anbraten.
  3. 3. Die Linsen mit dem Gemüse vermengen, die Lamm-Därme füllen und 20 Minuten bei 180°C backen.

Lamm-Därme mit Pilzen und Kräutern

Diese gefüllten Lamm-Därme mit einer Mischung aus Pilzen und frischen Kräutern sind ein echter Genuss.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 200 g Champignons
  • 50 g frische Thymianblätter
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Champignons und Zwiebel klein schneiden und in Olivenöl anbraten.
  2. 2. Thymian hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. 3. Die Lamm-Därme füllen und 25 Minuten bei 200°C im Ofen backen.

Lamm-Därme mit Süßkartoffeln

Diese Lamm-Därme sind mit einer gesunden Mischung aus Süßkartoffeln und Gewürzen gefüllt und bieten einen tollen Geschmack.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 300 g Süßkartoffeln
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 Zwiebel
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Süßkartoffeln schälen, würfeln und kochen.
  2. 2. Zwiebel in Olivenöl anbraten und die gekochten Süßkartoffeln hinzufügen.
  3. 3. Die Lamm-Därme füllen und 30 Minuten bei 180°C im Ofen backen.

Lamm-Därme mit Avocado und Limette

Eine frische und gesunde Füllung aus Avocado und Limette macht diese Lamm-Därme zu einem leichten Gericht.

Ingredients
  • 400 g rohe Lamm-Därme
  • 2 reife Avocados
  • 1 Limette
  • 1 kleine Zwiebel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Avocados pürieren und mit Limettensaft, gewürfelter Zwiebel, Salz und Pfeffer vermengen.
  2. 2. Die Lamm-Därme füllen und 15 Minuten bei 180°C im Ofen backen.

Lamm-Därme mit Nüssen und Trockenfrüchten

Diese Lamm-Därme sind mit einer Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten gefüllt und bieten eine süßliche Note.

Ingredients
  • 500 g rohe Lamm-Därme
  • 100 g Walnüsse
  • 100 g getrocknete Aprikosen
  • 1 TL Zimt
  • Salz nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Walnüsse und Trockenfrüchte klein hacken und mit Zimt vermengen.
  2. 2. Die Lamm-Därme füllen und 20 Minuten bei 200°C im Ofen backen.
  3. 3. Warm servieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Sind rohe Lamm-Därme sicher zu essen?

Rohe Lamm-Därme sollten gründlich gekocht werden, um schädliche Bakterien zu eliminieren.

Wie bereitet man Lamm-Därme zu?

Lamm-Därme sollten gereinigt, gekocht und können in Suppen oder Eintöpfen verwendet werden.

Was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von Lamm-Därmen?

Lamm-Därme sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien, was sie zu einer nahrhaften Option macht.

Kann man Lamm-Därme essen, wenn man allergisch gegen Lamm ist?

Nein, Personen mit Lamm-Allergien sollten Lamm-Därme vermeiden.

Wie lange halten sich gekochte Lamm-Därme im Kühlschrank?

Gekochte Lamm-Därme können 3-4 Tage im Kühlschrank halten.

Welche Gerichte können mit Lamm-Därmen zubereitet werden?

Lamm-Därme können in Suppen, Eintöpfen und traditionellen Gerichten wie Menudo verwendet werden.

Sind Lamm-Därme fettarm?

Ja, Lamm-Därme sind im Vergleich zu anderen Fleischstücken relativ fettarm.

Wie vergleichen sich Lamm-Därme mit Rinderdärmen?

Lamm-Därme sind in der Regel zarter und haben einen milderen Geschmack im Vergleich zu Rinderdärmen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Rohe Lamm-Därme vs Abalone Rohe Lamm-Därme vs Alligator Schwanz Rohe Lamm-Därme vs Alligator Schwanzfleisch
Nährstoffe
Protein in Rohe Lamm-Därme Kalorien in Rohe Lamm-Därme Vitamin-c in Rohe Lamm-Därme Magnesium in Rohe Lamm-Därme
Ratgeber
Health Benefits of Rohe Lamm-Därme Healthy Recipes with Rohe Lamm-Därme
Bestenlisten
Fleisch mit viel vitamin-b12 Fleisch mit viel protein Fleisch mit wenig carbohidratos Fleisch mit wenig índice glucémico