Home/Smoothies/Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie
Zurück zur Startseite
Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie

Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie liefert 150 kcal, 8.5g Protein, 20g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die proteinreichen Vorteile von Erbsenmilch mit den antioxidativen Eigenschaften von Matcha und ist somit ein hervorragendes Getränk zur Regeneration nach dem Training.

Auch bekannt als:
Matcha SmoothieErbsenmilch Shake
Wissenschaftlicher NamePisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Post-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothiePost-Workout Matcha Erbsenmilch SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt32.5g
Eiweiß / Protein
8.5g(26%)
Fette
4g(12%)
Kohlenhydrate
20g(62%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A15 µg (2%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K24 µg (20%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat60 µg (15%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor80 mg (11%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.3 mg (15%)
Selen1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an pflanzlichem Protein, das die Muskelregeneration und -wachstum unterstützt.
✓Enthält Antioxidantien aus Matcha, die helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frisches, hochwertiges Matcha-Pulver und stellen Sie sicher, dass die Erbsenmilch ungesüßt ist, um das beste Nährstoffprofil zu erhalten.

How to Store

Lagern Sie das Matcha-Pulver an einem kühlen, dunklen Ort und verbrauchen Sie es innerhalb weniger Monate für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Regeneration nach dem Training
•Nährstoffergänzung
Bioactive Compounds
Matcha

Enthält hohe Mengen an Catechinen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind.

Erbsenprotein

Unterstützt die Muskelreparatur und -wachstum aufgrund seines hohen Proteingehalts.

How to Consume
SmoothieShake
Did you know?

"Matcha wird aus schattig gewachsenen Teeblättern hergestellt, was den Chlorophyllgehalt erhöht."

Mythen vs Realität

MythMythos: Matcha enthält kein Koffein.
RealityWissenschaftliche Realität: Matcha enthält Koffein, jedoch weniger als Kaffee.
MythMythos: Erbsenmilch ist nicht nahrhaft.
RealityWissenschaftliche Realität: Erbsenmilch ist reich an Proteinen und enthält essentielle Vitamine und Mineralien.
MythMythos: Smoothies sind immer gesund.
RealityWissenschaftliche Realität: Smoothies können viel Zucker enthalten, wenn sie nicht bewusst zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Banane

Ein erfrischender Smoothie, der die Energie nach dem Training zurückbringt und reich an Proteinen ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. 1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Matcha Erbsenmilch Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Tasse Spinat
  • Toppings: Granola, Beeren
Instructions
  1. 1. Avocado und Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Granola und Beeren garnieren.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Mango

Ein tropischer Smoothie, der die Muskeln nach dem Workout regeneriert und erfrischt.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1 Tasse gefrorene Mango
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. 1. Die gefrorene Mango in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch und Leinsamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen.

Proteinreicher Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Erdnussbutter

Ein cremiger Smoothie, der perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Tasse Joghurt
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Beerenmix

Ein antioxidativer Smoothie, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1/2 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 Teelöffel Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Zimt und Apfel

Ein aromatischer Smoothie, der die Verdauung fördert und nach dem Sport Energie gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1 kleiner Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 1/2 Teelöffel Zimt
Instructions
  1. 1. Den Apfel in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Kokosnuss

Ein exotischer Smoothie, der die Sinne belebt und reich an gesunden Fetten ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1/4 Tasse Kokosnussraspeln
  • 1 Esslöffel Kokosöl
Instructions
  1. 1. Kokosnussraspeln und Kokosöl in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch hinzufügen und gut mixen.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Spinat und Gurke

Ein erfrischender und grüner Smoothie, der voller Vitamine und Mineralien steckt.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1/2 Tasse frischer Spinat
  • 1/2 Gurke, geschält und gewürfelt
Instructions
  1. 1. Spinat und Gurke in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch hinzufügen und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist und lange satt hält.

Ingredients
  • 1 Tasse Post-Workout Matcha Erbsenmilch
  • 1/4 Tasse Haferflocken
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. 2. Post-Workout Matcha Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und in ein Glas gießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich, kalorienarm und enthält essentielle Nährstoffe wie Calcium und Vitamin D.

Kann ich normale Milch anstelle von Erbsenmilch verwenden?

Ja, aber das wird das Nährstoffprofil verändern und ist möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die Milchprodukte vermeiden.

Ist Matcha für jeden sicher?

Im Allgemeinen ja, aber Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten es in Maßen konsumieren.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder eine reife Banane für natürliche Süße hinzufügen.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, aber es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, um Nährstoffe und Geschmack zu erhalten.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, wenn Sie pflanzliche Süßstoffe verwenden und Milchprodukte vermeiden.

Wie vergleicht sich Matcha mit normalem Grüntee?

Matcha enthält mehr Antioxidantien und Koffein als normaler Grüntee, da die gesamte Blätter konsumiert werden.

Was kann ich hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern?

Erwägen Sie, Vanilleextrakt, Zimt oder Muskatnuss für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie Kalorien in Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie Vitamin-c in Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie Magnesium in Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie Healthy Recipes with Post-Workout Matcha Erbsenmilch Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico