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Papaya Protein Shake Niedrig Kalorien
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Nutri-ScoreA

Papaya Protein Shake Niedrig Kalorien

Carica papaya

Clinical Encyclopedia

Dieser Shake kombiniert die tropische Süße der Papaya mit Protein für ein erfrischendes, kalorienarmes Getränk. Er ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und somit eine nahrhafte Wahl zu jeder Tageszeit.

Auch bekannt als:
Papaya ShakePapaya Protein Smoothie
Wissenschaftlicher NameCarica papaya
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
Papaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothiePapaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothiePapaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothiePapaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothiePapaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothiePapaya Protein Shake Niedrig Kalorien VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien50 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe1.5g
Gesamt14.7g
Eiweiß / Protein
2.5g(17%)
Fette
0.2g(1%)
Kohlenhydrate
12g(82%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A47 µg (5%)
Vitamin C60 mg (67%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamin K5 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.2 mg (4%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat38 µg (10%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µgCholin: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium18 mg (2%)
Magnesium21 mg (5%)
Phosphor34 mg (5%)
Kalium182 mg (4%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Eisen: 0.1 mgZink: 0.1 mgSelen: 0.6 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C, das die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützt.
✓Enthält Verdauungsenzyme wie Papain, die bei der Verdauung helfen und Blähungen reduzieren können.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Papaya mit Proteinpulver und einem Schuss Wasser oder Milch für eine cremige Textur. Fügen Sie Eis hinzu, um ein kaltes Getränk zu erhalten.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Papayas, die leicht nachgeben, wenn Sie Druck ausüben, und eine lebendige Farbe haben. Vermeiden Sie solche mit dunklen Flecken oder Makeln.

How to Store

Lagern Sie reife Papayas im Kühlschrank, um die Frische zu verlängern. Wenn sie unreif sind, lassen Sie sie bei Raumtemperatur reifen.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
VerdauungsförderndEntzündungshemmend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Gesunde Snack-Alternative
Bioactive Compounds
Papain

Ein Enzym, das hilft, Proteine abzubauen und die Verdauung zu fördern.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Smoothie
Did you know?

"Papaya wird oft als 'Frucht der Engel' bezeichnet, wegen ihres süßen Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile."

Mythen vs Realität

MythPapaya kann allergische Reaktionen hervorrufen.
RealityObwohl einige Menschen allergisch sein können, können die meisten Papaya ohne Probleme konsumieren.
MythAlle Shakes sind gesund.
RealityNicht alle Shakes sind gleich; achten Sie auf zugesetzten Zucker und kalorienreiche Zutaten.
MythShakes können keine Mahlzeiten ersetzen.
RealityEin gut ausgewogener Shake kann ein nahrhafter Mahlzeitenersatz sein, wenn er ausreichend Protein und Ballaststoffe enthält.

Gesunde Rezepte

Papaya Protein Shake mit Minze

Ein erfrischender Shake, der die Süße der Papaya mit der Frische der Minze kombiniert. Ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 Scoop Vanille-Protein-Pulver
  • Eiswürfel nach Belieben
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Minzblättern garnieren.

Papaya-Bananen Protein Shake

Dieser cremige Shake kombiniert Papaya und Banane für einen energiereichen Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 1 Banane
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Papaya und Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Papaya-Spinat Protein Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Papaya und Spinat, perfekt für eine gesunde Mahlzeit unterwegs.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Wasser
  • 1 Scoop pflanzliches Protein-Pulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Papaya-Mango Protein Shake

Ein tropischer Shake, der die Aromen von Papaya und Mango vereint und voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 1 reife Mango
  • 250 ml ungesüßte Kokosmilch
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • Eiswürfel
Instructions
  1. 1. Papaya und Mango schälen und würfeln.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit einem Stück Mango garnieren.

Papaya-Avocado Protein Shake

Ein cremiger Shake, der gesunde Fette aus Avocado und die Süße der Papaya kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Papaya und Avocado in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Limettensaft beträufeln.

Papaya-Hafer Protein Shake

Ein sättigender Shake mit Haferflocken und Papaya, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestreuen.

Papaya-Kiwi Protein Shake

Ein fruchtiger Shake mit Papaya und Kiwi, der reich an Vitamin C ist und das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Wasser
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • Eiswürfel
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden, Kiwis schälen und vierteln.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kiwischeiben garnieren.

Papaya-Joghurt Protein Shake

Ein cremiger Shake mit griechischem Joghurt und Papaya, perfekt für einen proteinreichen Snack.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 100 ml Wasser
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Honig beträufeln.

Papaya-Zitronen Protein Shake

Ein erfrischender Shake mit einem Spritzer Zitrone, der den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 200 ml Wasser
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • Eiswürfel
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Zitronenscheiben garnieren.

Papaya-Protein Shake mit Erdnussbutter

Ein nahrhafter Shake mit Erdnussbutter, der Energie liefert und den Muskelaufbau unterstützt.

Ingredients
  • 1 reife Papaya
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 1 Scoop Protein-Pulver
  • Eiswürfel
Instructions
  1. 1. Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Erdnussbutter dekorieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist Papaya für jeden sicher?

Ja, Papaya ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, aber Personen mit Latexallergien sollten sie vermeiden.

Kann ich gefrorene Papaya in diesem Shake verwenden?

Absolut! Gefrorene Papaya kann Ihrem Shake eine angenehme Kühle und Cremigkeit verleihen.

Wie kann ich diesen Shake vegan machen?

Verwenden Sie pflanzliches Proteinpulver und eine nicht-milchhaltige Milchalternative.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Papaya?

Papaya ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Enzymen, die die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken.

Wie viele Kalorien hat dieser Shake?

Dieser Shake enthält etwa 50 Kalorien pro Portion.

Kann ich diesem Shake andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können Früchte wie Banane oder Mango für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Wie lange kann ich diesen Shake aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Ist dieser Shake gut zum Abnehmen?

Ja, er ist kalorienarm und nährstoffreich, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

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