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Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie

Mangifera indica, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie liefert 150 kcal, 5g Protein, 25g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser erfrischende Smoothie kombiniert die tropische Süße der Mango mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Erbsen und schafft ein köstliches und entgiftendes Getränk. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt er die Hydratation und die allgemeine Gesundheit.

Auch bekannt als:
Mango SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NameMangifera indica, Pisum sativum
HerkunftsregionUrsprünglich aus den tropischen Regionen Südasien.
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe4g
Gesamt33.0g
Eiweiß / Protein
5g(15%)
Fette
3g(9%)
Kohlenhydrate
25g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K5 µg (4%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat30 µg (8%)
Cholin15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor40 mg (3%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Mango ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und gesunde Haut fördert.
✓Erbsen liefern pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten pürieren, bis sie glatt sind. Kühl servieren für den besten Geschmack.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Mangos, die leicht nachgeben und ein süßes Aroma haben. Für Erbsen suchen Sie nach leuchtend grünen, festen Schoten.

How to Store

Reife Mangos bei Raumtemperatur lagern, bis sie vollständig reif sind, dann im Kühlschrank aufbewahren. Erbsenmilch sollte im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 7 Tagen nach dem Öffnen konsumiert werden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsfördernd
Main Applications
•Entgiftung
•Hydratation
Bioactive Compounds
Beta-Carotin

Antioxidans, das die Augengesundheit und die Immunfunktion unterstützt.

Lutein

Unterstützt die Augengesundheit und kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern.

How to Consume
FrischSmoothieSaft
Did you know?

"Mangos sind als 'König der Früchte' bekannt und werden in vielen Kulturen für ihre Süße und gesundheitlichen Vorteile gefeiert."

Mythen vs Realität

MythMangos sind zuckerreich, um gesund zu sein.
RealityMangos enthalten natürliche Zucker, sind aber auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht.
MythSmoothies sind nicht sättigend genug für eine Mahlzeit.
RealityMit den richtigen Zutaten können Smoothies nährstoffreich und sättigend sein.
MythErbsenmilch ist keine gute Proteinquelle.
RealityErbsenmilch ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein, vergleichbar mit Kuhmilch.

Gesunde Rezepte

Grüner Mango Erbsenmilch Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße der Mango mit der nahrhaften Erbsenmilch und frischem Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie Bowl

Eine leckere Smoothie Bowl, die perfekt für ein gesundes Frühstück ist und mit Toppings nach Wahl verfeinert werden kann.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 250 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • Toppings: Nüsse, Beeren, Kokosraspeln
Instructions
  1. 1. Mango, Banane und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In einer Schüssel anrichten und mit Toppings garnieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Mango kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 100 g Avocado
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 TL Limettensaft
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango, Avocado und Limettensaft in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch hinzufügen und alles gut mixen.
  3. 3. Mit Eiswürfeln servieren.

Grüner Mango Erbsenmilch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der mit frischem Ingwer für einen zusätzlichen Kick gewürzt wird.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist und die Ballaststoffe der Haferflocken enthält.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango, Haferflocken und Zimt in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch hinzufügen und alles gut mixen.
  3. 3. Mit Eiswürfeln servieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der mit frischer Minze für ein besonderes Aroma verfeinert wird.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Minze in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Grüner Mango Erbsenmilch Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie, der mit Kurkuma für seine entzündungshemmenden Eigenschaften angereichert wird.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Kurkuma in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie, der mit Joghurt für eine extra Portion Protein angereichert wird.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Joghurt in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Mango Erbsenmilch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Mango mit einer Mischung aus Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Grüner Mango Erbsenmilch Smoothie mit Nussbutter

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nussbutter für gesunde Fette und einen cremigen Geschmack angereichert wird.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Grüner Detox Mango Erbsenmilch
  • 2 EL Mandel- oder Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mango und Nussbutter in den Mixer geben.
  2. 2. Die Erbsenmilch und den Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mango?

Mango ist reich an den Vitaminen A und C, die für die Immunfunktion und die Hautgesundheit wichtig sind.

Kann dieser Smoothie bei der Verdauung helfen?

Ja, die Ballaststoffe aus Erbsen und Mango können die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit fördern.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Absolut! Dieser Smoothie besteht aus pflanzlichen Zutaten und ist somit vegan.

Wie kann ich diesen Smoothie sättigender machen?

Sie können einen Löffel Proteinpulver oder Haferflocken hinzufügen, um die Sättigung zu erhöhen.

Kann ich gefrorene Mango für diesen Smoothie verwenden?

Ja, gefrorene Mango funktioniert gut und kann den Smoothie besonders cremig machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Welche anderen Zutaten kann ich hinzufügen?

Erwägen Sie, Spinat für zusätzliche Nährstoffe oder eine Banane für mehr Süße hinzuzufügen.

Ist dieser Smoothie zuckerreich?

Obwohl er natürliche Zucker aus der Frucht enthält, ist er ausgewogen mit Ballaststoffen und Proteinen.

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Vergleiche
Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie Kalorien in Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie Vitamin-c in Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie Magnesium in Grüner Detox Mango Erbsenmilch Smoothie
Ratgeber
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