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Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie

Pisum sativum, Camellia sinensis

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 12g Kohlenhydrate und 3g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die ernährungsphysiologischen Vorteile von grünen Erbsen, Matcha und pflanzlicher Milch und bietet ein erfrischendes und belebendes Getränk, das reich an Antioxidantien und Vitaminen ist.

Auch bekannt als:
Matcha SmoothieErbsenmilch Smoothie
Wissenschaftlicher NamePisum sativum, Camellia sinensis
HerkunftsregionJapan
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe3g
Gesamt17.5g
Eiweiß / Protein
3.5g(20%)
Fette
2g(11%)
Kohlenhydrate
12g(69%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin K15 µg (13%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat30 µg (8%)
Cholin15 mg (3%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium40 mg (3%)
Eisen1 mg (6%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphor50 mg (4%)
Kalium200 mg (4%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft Matcha, den Stoffwechsel zu steigern und die Fettverbrennung zu fördern, was bei der Gewichtskontrolle hilft.
✓Grüne Erbsen sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit und die Muskelregeneration unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie frische, leuchtend grüne Erbsen und hochwertiges Matcha-Pulver für den besten Geschmack und Nährwert.

How to Store

Lagern Sie Matcha-Pulver an einem kühlen, dunklen Ort und Erbsen im Kühlschrank, um die Frische zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Gewichtskontrolle
•Verdauungsgesundheit
Bioactive Compounds
Catechine

Mächtige Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu reduzieren.

Chlorophyll

Unterstützt die Entgiftung und verbessert die Hautgesundheit.

How to Consume
FrischSmoothieKalt
Did you know?

"Matcha enthält etwa dreimal so viele Antioxidantien wie normaler grüner Tee."

Mythen vs Realität

MythMatcha enthält kein Koffein.
RealityMatcha enthält Koffein, obwohl es weniger als Kaffee enthält.
MythAlle Smoothies sind gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; hinzugefügte Zucker und kalorienreiche Zutaten können die gesundheitlichen Vorteile zunichte machen.
MythErbsenprotein ist minderwertig im Vergleich zu tierischem Protein.
RealityErbsenprotein ist ein vollständiges Protein und kann eine großartige Alternative zu tierischen Proteinen sein.

Gesunde Rezepte

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der die Nährstoffe von Erbsenmilch und Spinat kombiniert, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Spinat und Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und mit Honig süßen.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen garniert wird, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 250 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 100 g gefrorene Mango
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Kokosraspeln
  • Frische Früchte zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Mango und Haferflocken mit der Erbsenmilch im Mixer pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und mit Kokosraspeln und frischen Früchten garnieren.
  3. 3. Sofort genießen.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Ballaststoffe liefert, perfekt für die Haut.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Avocado, Erdnussbutter und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Eiswürfel hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und servieren.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer Ingwer-Note, der das Immunsystem stärkt und den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 1 kleines Stück frischer Ingwer
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Ingwer und Apfel schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas füllen und genießen.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für einen gesunden Snack ist.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Beeren und Leinsamen in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Kurkuma

Ein entzündungshemmender Smoothie mit der Kraft von Kurkuma, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Banane und Kurkumapulver in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Eiswürfel hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und genießen.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Mandeln nutzt, um die Energie zu steigern.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 30 g Mandeln
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Mandeln in den Mixer geben und grob mahlen.
  2. 2. Banane und die restlichen Zutaten hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und servieren.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Zucchini

Ein kreativer Smoothie, der Zucchini integriert, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und die Konsistenz zu verbessern.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 Apfel
  • 1 TL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Zucchini und Apfel klein schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und genießen.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Kokoswasser

Ein erfrischender Smoothie, der mit Kokoswasser hydratisiert und die perfekte Erfrischung an heißen Tagen bietet.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 100 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Banane und Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. 2. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie mit Karotte

Ein vitaminreicher Smoothie, der die Süße von Karotten mit der Frische von Matcha kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Matcha Erbsenmilch
  • 1 kleine Karotte
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Karotte schälen und klein schneiden.
  2. 2. Karotte, Apfel und Zimt in den Mixer geben.
  3. 3. Grüne Detox Matcha Erbsenmilch hinzufügen und gut mixen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Matcha?

Matcha ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die helfen können, den Stoffwechsel zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.

Kann ich gefrorene Erbsen in diesem Smoothie verwenden?

Ja, gefrorene Erbsen können verwendet werden und bieten ein ähnliches Nährstoffprofil.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Wie kann ich diesen Smoothie süßer machen?

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig, Agavensirup oder eine reife Banane hinzufügen.

Kann ich diesem Smoothie andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Früchte wie Bananen, Mangos oder Beeren können den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Enthält dieser Smoothie Koffein?

Ja, Matcha enthält Koffein, was einen sanften Energieschub gibt.

Welche Milch ist am besten für diesen Smoothie?

Mandelmilch, Hafermilch oder jede pflanzliche Milch funktioniert gut für diesen Smoothie.

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Vergleiche
Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie Kalorien in Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie Vitamin-c in Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie Magnesium in Grüner Detox Matcha Erbsenmilch Smoothie
Ratgeber
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