Home/Smoothies/Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch
Zurück zur Startseite
Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch
Smoothies
Nutri-ScoreA

Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch

Spirulina platensis, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch liefert 150 kcal, 8.5g Protein, 20g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die entgiftenden Eigenschaften von Spirulina mit den proteinreichen Vorteilen von Erbsenmilch und schafft ein nährstoffreiches Getränk, das die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützt.

Auch bekannt als:
Spirulina-SmoothieErbsenprotein-Shake
Wissenschaftlicher NameSpirulina platensis, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Detox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchDetox-Smoothie mit Spirulina und ErbsenmilchVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe5g
Gesamt32.5g
Eiweiß / Protein
8.5g(26%)
Fette
4g(12%)
Kohlenhydrate
20g(62%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A540 µg (60%)
Vitamin C15 mg (17%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamin K24 µg (20%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.2 mg (15%)
Vitamin b3 (niacin)1 mg (6%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat60 µg (15%)
Cholin20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (5%)
Eisen2.5 mg (14%)
Magnesium30 mg (8%)
Phosphor80 mg (10%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.5 mg (5%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft Spirulina, oxidativen Stress zu bekämpfen und kann die Immunfunktion verbessern.
✓Erbsenmilch bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein, was diesen Smoothie zu einer großartigen Option für die Muskelregeneration und Sättigung macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Personen mit Allergien gegen Algen oder Hülsenfrüchte sollten vorsichtig sein. Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Spirulina-Pulver mit Erbsenmilch und Ihrer Wahl an Früchten für einen erfrischenden Smoothie. Um die Nährstoffretention zu optimieren, sofort nach der Zubereitung konsumieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Spirulina-Pulver, das biologisch und frei von Zusatzstoffen ist. Achten Sie auf eine leuchtend grüne Farbe und einen frischen Geruch.

How to Store

Lagern Sie Spirulina-Pulver in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort, um seine Nährstoffe zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
EntgiftendAntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Entgiftungsunterstützung
•Ernährungsunterstützung
Bioactive Compounds
Phycocyanin

Ein starkes Antioxidans, das hilft, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren.

Protein

Wesentlich für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln.

How to Consume
FrischSmoothieProteinshake
Did you know?

"Spirulina gilt als Superfood und wird seit Jahrhunderten wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile konsumiert."

Mythen vs Realität

MythSpirulina ist ein vollständiges Protein.
RealityObwohl Spirulina proteinreich ist, enthält sie nicht alle essentiellen Aminosäuren in ausreichenden Mengen.
MythAlle Smoothies sind gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gleich; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythErbsenmilch ist minderwertig im Vergleich zu Kuhmilch.
RealityErbsenmilch ist eine nahrhafte Alternative, die einen vergleichbaren Proteingehalt ohne Laktose bietet.

Gesunde Rezepte

Grüner Detox-Smoothie mit Spirulina

Ein erfrischender Detox-Smoothie, der Spirulina und Erbsenmilch kombiniert, um den Körper zu entgiften und die Energie zu steigern.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Honig
  • 1 Handvoll Spinat
Instructions
  1. 1. Banane und Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Spirulina hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Honig süßen.

Tropischer Spirulina-Smoothie

Ein tropischer Smoothie mit Ananas und Kokosnuss, der Spirulina enthält, um das Immunsystem zu stärken.

Ingredients
  • 100 g frische Ananas
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 50 g Kokosnussjoghurt
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Spirulina und Kokosnussjoghurt hinzufügen.
  3. 3. Chiasamen einstreuen und alles gut pürieren.

Beeren-Spirulina-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Spirulina, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Spirulina hinzufügen.
  3. 3. Leinsamen und Agavendicksaft einfüllen und alles gut pürieren.

Zitronen-Ingwer-Spirulina-Smoothie

Ein erfrischender und würziger Smoothie mit Zitrone und Ingwer, der den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Zitronensaft und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Spirulina hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Honig süßen.

Avocado-Spirulina-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spirulina, der gesunde Fette und Nährstoffe liefert.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Spirulina und Limettensaft hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Honig süßen.

Kakao-Spirulina-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie mit Kakao und Spirulina, der den süßen Zahn befriedigt und gleichzeitig gesund ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 TL Ahornsirup
Instructions
  1. 1. Banane in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Spirulina und Kakaopulver hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Ahornsirup süßen.

Mango-Spirulina-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Spirulina, der reich an Vitaminen ist und den Tag erfrischt.

Ingredients
  • 100 g frische Mango
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Mango in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Spirulina hinzufügen.
  3. 3. Chiasamen und Honig einfüllen und alles gut pürieren.

Kürbis-Spirulina-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Spirulina, der nährstoffreich und sättigend ist.

Ingredients
  • 100 g gekochter Kürbis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Gekochten Kürbis in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Spirulina und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Honig süßen.

Rote Beete-Spirulina-Smoothie

Ein kräftiger Smoothie mit Roter Beete und Spirulina, der die Blutbildung unterstützt.

Ingredients
  • 100 g gekochte Rote Beete
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 TL Apfelessig
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Gekochte Rote Beete in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch, Spirulina und Apfelessig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und mit Honig süßen.

Kokos-Spirulina-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosnuss und Spirulina, der tropische Aromen in einen gesunden Drink bringt.

Ingredients
  • 100 ml Kokoswasser
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. 2. Erbsenmilch und Spirulina hinzufügen.
  3. 3. Kokosraspeln und Honig einfüllen und alles gut pürieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die reich an Nährstoffen und Antioxidantien ist.

Ist Erbsenmilch eine gute Proteinquelle?

Ja, Erbsenmilch enthält etwa 8 Gramm Protein pro Tasse, was sie zu einer großartigen pflanzlichen Proteinquelle macht.

Kann ich andere Milchsorten in diesem Smoothie verwenden?

Ja, Sie können Erbsenmilch durch Mandelmilch, Sojamilch oder jede andere pflanzliche Milch ersetzen.

Wie oft kann ich diesen Smoothie trinken?

Sie können diesen Smoothie täglich als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen.

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie ist vollständig pflanzlich und für Veganer geeignet.

Kann ich diesem Smoothie andere Zutaten hinzufügen?

Absolut! Sie können Früchte, Gemüse oder Samen hinzufügen, um den Geschmack und die Nährstoffe zu verbessern.

Hat Spirulina Nebenwirkungen?

Spirulina ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, aber einige können Verdauungsbeschwerden haben.

Wie sollte ich Spirulina-Pulver lagern?

Lagern Sie Spirulina-Pulver in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort, um seine Potenz zu erhalten.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch Kalorien in Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch Vitamin-c in Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch Magnesium in Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch
Ratgeber
Health Benefits of Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch Healthy Recipes with Detox-Smoothie mit Spirulina und Erbsenmilch
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-a Smoothies mit viel vitamin-k Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico