Home/Smoothies/Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie

Musa acuminata, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15.2g Kohlenhydrate und 2.8g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Detox-Smoothie kombiniert die ernährungsphysiologischen Vorteile von Bananen und Erbsen und bietet ein erfrischendes und gesundes Getränk, das die Verdauung und Entgiftung unterstützt.

Auch bekannt als:
Bananen-Erbsen-SmoothieGrüner Detox-Smoothie
Wissenschaftlicher NameMusa acuminata, Pisum sativum
HerkunftsregionGlobal
Beliebte Vergleiche:
Detox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieDetox-Bananen-Erbsen-Milch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe2.8g
Gesamt19.9g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15.2g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A64 µg (8%)
Vitamin C10 mg (11%)
Vitamin K2 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.2 mg (12%)
Folat25 µg (6%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor40 mg (6%)
Kalium300 mg (6%)
Zink0.2 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Ballaststoffen, hilft dieser Smoothie bei der Verdauung und fördert die Darmgesundheit.
✓Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen stärkt er das Immunsystem und liefert Energie.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie reife Bananen mit gekochten Erbsen und einer pflanzlichen Milch Ihrer Wahl für eine cremige Textur. Optional können Sie Spinat oder Grünkohl für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Bananen, die leicht gesprenkelt sind, für Süße und frische Erbsen, die leuchtend grün und fest sind.

How to Store

Bewahren Sie übrig gebliebenen Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden für die beste Qualität.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsförderndEntgiftend
Main Applications
•Entgiftung
•Verdauungsgesundheit
Bioactive Compounds
Chlorophyll

Unterstützt die Entgiftung und hat antioxidative Eigenschaften.

Ballaststoffe

Fördert die Verdauungsgesundheit und Regelmäßigkeit.

How to Consume
FrischSmoothieSaft
Did you know?

"Bananen werden botanisch als Beeren klassifiziert, während Erbsen Hülsenfrüchte sind, was diesen Smoothie zu einer einzigartigen Mischung pflanzlicher Lebensmittel macht."

Mythen vs Realität

MythMythos: Smoothies sind immer gesund.
RealityRealität: Einige Smoothies können viel Zucker und Kalorien enthalten, abhängig von den verwendeten Zutaten.
MythMythos: Man kann seinen Körper nur mit Smoothies entgiften.
RealityRealität: Entgiftung ist ein natürlicher Prozess des Körpers; Smoothies können dabei unterstützen, sollten aber eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.
MythMythos: Alle Smoothies sind kalorienarm.
RealityRealität: Smoothies können je nach Zutaten stark im Kaloriengehalt variieren; überprüfen Sie immer die Nährwertangaben.

Gesunde Rezepte

Erfrischender Detox-Bananen-Erbsen-Smoothie

Ein belebender Smoothie, der die Verdauung anregt und voller Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. 1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Erbsen, Mandelmilch, Honig und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Alles in einem Mixer gut pürieren und sofort genießen.

Grüner Detox-Smoothie mit Bananen und Erbsen

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 150 ml Kokoswasser
  • 1 Handvoll Spinat
  • Saft von 1 Limette
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas füllen und mit Limettenscheiben garnieren.

Proteinreicher Bananen-Erbsen-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, perfekt nach dem Workout zur Regeneration.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Banane und Erbsen in den Mixer geben.
  2. 2. Sojamilch, Proteinpulver und Erdnussbutter hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und kalt servieren.

Detox-Bananen-Erbsen-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit Toppings deiner Wahl verfeinert werden kann.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 EL Mandelmus
  • Toppings: Nüsse, Samen, Beeren
Instructions
  1. 1. Banane und Erbsen mit Hafermilch und Mandelmus pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
  3. 3. Sofort genießen.

Exotischer Bananen-Erbsen-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit einem Hauch von Kokosnuss und Limette.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Kokosmilch
  • Saft von 1 Limette
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Banane und Erbsen in den Mixer geben.
  2. 2. Kokosmilch, Limettensaft und Agavendicksaft hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Detox-Bananen-Erbsen-Smoothie mit Ingwer

Ein wärmender Smoothie mit Ingwer, der das Immunsystem stärkt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Banane, Erbsen und Ingwer in den Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und warm servieren.

Bananen-Erbsen-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der ideal für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Joghurt
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane, Erbsen und Joghurt in den Mixer geben.
  2. 2. Haferflocken und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut mixen und genießen.

Kräuter-Bananen-Erbsen-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit frischen Kräutern für extra Geschmack.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 200 ml Wasser
  • 1 Handvoll frische Minze
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Banane, Erbsen und Wasser in den Mixer geben.
  2. 2. Minze und Zitronensaft hinzufügen.
  3. 3. Gut pürieren und kalt servieren.

Bananen-Erbsen-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Beeren mit der Cremigkeit der Banane kombiniert.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 150 g gemischte Beeren
  • 200 ml Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane, Erbsen und Beeren in den Mixer geben.
  2. 2. Joghurt und Honig hinzufügen.
  3. 3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Bananen-Erbsen-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100 g Erbsen
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Banane, Erbsen und Avocado in den Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Alles gut pürieren und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich gefrorene Erbsen in diesem Smoothie verwenden?

Ja, gefrorene Erbsen können verwendet werden und bieten eine ähnliche Textur und Geschmack.

Ist dieser Smoothie für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und ballaststoffreich, was ihn zu einer guten Wahl für das Gewichtsmanagement macht.

Kann ich Proteinpulver zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Proteinpulver kann das Nährstoffprofil verbessern und ihn sättigender machen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist dieser Smoothie vegan?

Ja, wenn Sie pflanzliche Milch verwenden, ist er völlig vegan.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Ja, Sie können Früchte wie Beeren oder Mango für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen?

Bananen sind reich an Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen, die die Herzgesundheit und die Verdauung unterstützen.

Kann dieser Smoothie bei der Entgiftung helfen?

Ja, die Kombination aus Ballaststoffen und Antioxidantien in diesem Smoothie unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie Kalorien in Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie Vitamin-c in Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie Magnesium in Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie Healthy Recipes with Detox-Bananen-Erbsen-Milch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin b6 (pyridoxin) Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico