Home/Smoothies/Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Zurück zur Startseite
Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie

Actinidia deliciosa, Pisum sativum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie liefert 85 kcal, 3.5g Protein, 15g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert den erfrischenden Geschmack von Kiwi mit der cremigen Textur von Erbsenmilch und bietet eine nahrhafte und köstliche Getränkewahl. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt er die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Auch bekannt als:
Kiwi-SmoothieErbsenmilch-Smoothie
Wissenschaftlicher NameActinidia deliciosa, Pisum sativum
HerkunftsregionNeuseeland
Beliebte Vergleiche:
Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieAntioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieAntioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieAntioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieAntioxidantischer Açaí-Eiskaffee-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieAntioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieAntioxidantischer Acai-Haselnussmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieAntioxidativer Acai-Hanfmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieCremiger Kiwi-Erbsenmilch-SmoothieVSAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-SmoothieAntioxidativer Açaí-Kefir-Milch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien85 kcal
Wasser
90%
Ballaststoffe4g
Gesamt19.7g
Eiweiß / Protein
3.5g(18%)
Fette
1.2g(6%)
Kohlenhydrate
15g(76%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C40 mg (44%)
Vitamin K2.1 µg (2%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.5 mg (3%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 5 µgVitamin D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamin B12: 0 µgCholin: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.5 mg (3%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium250 mg (7%)
Zink0.3 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert.
✓Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und einen gesunden Darm fördern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie frische Kiwi, Erbsenmilch und optionale Süßstoffe oder Gewürze, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Kalt servieren für ein erfrischendes Getränk.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Kiwis, die beim Drücken leicht nachgeben, für den besten Geschmack.

How to Store

Bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumieren Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativVerdauungsfördernd
Main Applications
•Stärkung des Immunsystems
•Unterstützung der Verdauungsgesundheit
Bioactive Compounds
Vitamin C

Wirkt als starkes Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt.

Ballaststoffe

Fördert eine gesunde Verdauung und regelmäßige Stuhlgang.

How to Consume
FrischKaltAls Mahlzeitenersatz
Did you know?

"Kiwi ist bekannt für seinen hohen Vitamin C-Gehalt, sogar mehr als Orangen!"

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; es hängt von den verwendeten Zutaten ab.
MythMan kann durch Smoothies nicht zunehmen.
RealitySmoothies können kaloriendicht sein, insbesondere wenn sie viel Zucker enthalten.
MythAlle Smoothies sind kalorienarm.
RealityEinige Smoothies können kalorienreich sein, wenn sie mit kalorienreichen Zutaten zubereitet werden.

Gesunde Rezepte

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie mit der Kombination aus Kiwi und Erbsenmilch, verfeinert mit frischer Minze für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredients
  • 2 reife Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frische Minzblätter
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Minzblättern garnieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Bowl

Eine gesunde Smoothie Bowl, die mit Kiwi und Erbsenmilch zubereitet wird und mit frischen Früchten und Nüssen dekoriert ist.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 30 g Haferflocken
  • Toppings: Chiasamen, Beeren, Nüsse
Instructions
  1. 1. Kiwis und Banane in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. 3. In eine Schüssel füllen und mit Toppings dekorieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Kiwi, Erbsenmilch und frischem Spinat für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit der Kombination aus Kiwi, Erbsenmilch und Avocado, der gesunde Fette liefert.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Agavendicksaft
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden, Avocado entkernen und auslöffeln.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit Kiwi, Erbsenmilch und frischem Ingwer, ideal für einen Energieschub.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden, Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Chia

Ein nahrhafter Smoothie mit Kiwi und Erbsenmilch, angereichert mit Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und einige Minuten ruhen lassen, damit die Chiasamen quellen.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokos

Ein tropischer Smoothie mit Kiwi, Erbsenmilch und Kokosnuss, der für Urlaubsstimmung sorgt.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 50 g Kokosraspel
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit Kiwi, Erbsenmilch und einer Mischung aus Beeren für einen antioxidativen Boost.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und mit Beeren dekorieren.

Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Kiwi, Erbsenmilch und einer Mischung aus Nüssen für einen energiereichen Snack.

Ingredients
  • 2 Kiwis
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 EL Honig
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. 1. Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. 2. Nüsse grob hacken.
  3. 3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, dann in ein Glas gießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dieser Smoothie für Veganer geeignet?

Ja, dieser Smoothie wird mit Erbsenmilch hergestellt und ist somit eine großartige vegane Option.

Kann ich andere Früchte zu diesem Smoothie hinzufügen?

Absolut! Sie können Bananen, Spinat oder Beeren für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzufügen.

Wie lange kann ich diesen Smoothie aufbewahren?

Es ist am besten, ihn frisch zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ist dieser Smoothie proteinreich?

Ja, Erbsenmilch ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein.

Kann ich gefrorene Kiwi verwenden?

Ja, gefrorene Kiwi kann für eine dickere Textur verwendet werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Erbsenmilch?

Erbsenmilch ist proteinreich, kalorienarm und enthält essentielle Nährstoffe.

Ist dieser Smoothie gut für die Gewichtsreduktion?

Ja, er ist kalorienarm und ballaststoffreich, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Kann ich diesen Smoothie süßen?

Sie können Honig, Agavensirup oder einen Süßstoff Ihrer Wahl hinzufügen.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidantischer Acai-Mandel-Kokosmilch-Smoothie Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Kalorien in Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Vitamin-c in Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Magnesium in Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie Healthy Recipes with Cremiger Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel ballaststoffe Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico