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Cis-Resveratrol
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreC

Cis-Resveratrol

3,5,4'-trihydroxy-trans-stilbene

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Cis-Resveratrol liefert 0 kcal, 0g Protein, 0g Kohlenhydrate und 0g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'C' ist es eine ideale Wahl.

Cis-Resveratrol ist eine natürlich vorkommende polyphenolische Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen, insbesondere in Trauben, vorkommt und für ihre antioxidativen Eigenschaften sowie potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich entzündungshemmender und kardioprotektiver Effekte, bekannt ist.

Auch bekannt als:
Trans-ResveratrolResveratrol
Wissenschaftlicher Name3,5,4'-trihydroxy-trans-stilbene
HerkunftsregionIn verschiedenen Pflanzen, insbesondere in Trauben, zu finden, die in Regionen kultiviert werden, in denen diese Pflanzen wachsen.
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien0 kcal
Wasser
0%
Ballaststoffe0g
Gesamt0.0g
Eiweiß / Protein
0g(0%)
Fette
0g(0%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Keine Mikronährstoffe registriert
Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Cis-Resveratrol hat starke antioxidative Eigenschaften, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.
✓Forschungen deuten darauf hin, dass Cis-Resveratrol die Herzgesundheit verbessern kann, indem es die Endothelfunktion verbessert und Entzündungen reduziert.
✓Es hat potenzielle neuroprotektive Effekte, die bei der Prävention neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer helfen können.
✓Cis-Resveratrol kann auch die metabolische Gesundheit unterstützen, indem es die Insulinempfindlichkeit verbessert und bei der Gewichtskontrolle hilft.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hohe Dosen von Cis-Resveratrol können zu gastrointestinalen Beschwerden wie Durchfall und Übelkeit führen.
!Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Cis-Resveratrol einen Arzt konsultieren, da es blutverdünnende Wirkungen haben kann.

Zubereitung & Verzehr

Cis-Resveratrol wird normalerweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen; es wird empfohlen, es mit Nahrung einzunehmen, um die Absorption zu verbessern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die Drittanbieter-Tests auf Reinheit und Potenz anbieten.

How to Store

Lagern Sie Cis-Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung, um deren Wirksamkeit zu erhalten.

Mythen vs Realität

MythCis-Resveratrol kann alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl Cis-Resveratrol gesundheitliche Vorteile hat, ist es kein Allheilmittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils sein.
MythAlle Resveratrols sind gleich.
RealityCis-Resveratrol und Trans-Resveratrol sind unterschiedliche Formen mit variierender Bioverfügbarkeit und Wirkung.
MythMan kann genug Cis-Resveratrol nur aus Wein bekommen.
RealityObwohl Wein Resveratrol enthält, sind die Mengen im Vergleich zu konzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln relativ gering.

Gesunde Rezepte

Cis-Resveratrol Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Cis-Resveratrol, der voller Antioxidantien steckt und ideal für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Cis-Resveratrol Joghurt-Parfait

Ein gesundes Joghurt-Parfait mit Cis-Resveratrol, das perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder als Snack geeignet ist.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 50 g frische Beeren
  • 30 g Granola
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. 1. Den Joghurt mit dem Cis-Resveratrol-Pulver vermischen.
  2. 2. In ein Glas schichten: Joghurt, Beeren, Granola und Chiasamen.
  3. 3. Wiederholen und mit Beeren garnieren.

Cis-Resveratrol Energieriegel

Nahrhafte Energieriegel mit Cis-Resveratrol, ideal für einen schnellen Snack vor oder nach dem Training.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Mandeln
  • 2 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 100 g Datteln
  • 50 g Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Datteln und Erdnussbutter in einem Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken, Mandeln und Cis-Resveratrol-Pulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung in eine Form drücken und kalt stellen, dann in Riegel schneiden.

Cis-Resveratrol Quinoa-Salat

Ein bunter Quinoa-Salat mit Cis-Resveratrol, der reich an Proteinen und Nährstoffen ist.

Ingredients
  • 150 g gekochte Quinoa
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Instructions
  1. 1. Quinoa mit Paprika und Gurke in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Cis-Resveratrol-Pulver und Olivenöl hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Mit frischen Kräutern garnieren und servieren.

Cis-Resveratrol Chia-Pudding

Ein cremiger Chia-Pudding mit Cis-Resveratrol, der perfekt für ein gesundes Frühstück oder Dessert ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Honig nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Kokosmilch, Chiasamen, Cis-Resveratrol-Pulver und Vanille in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Gut umrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. 3. Mit frischen Früchten servieren.

Cis-Resveratrol Gemüsepfanne

Eine gesunde Gemüsepfanne mit Cis-Resveratrol, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Ingredients
  • 200 g Brokkoli
  • 150 g Karotten
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Gewürze nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Das Gemüse in Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. 2. Cis-Resveratrol-Pulver und Gewürze hinzufügen.
  3. 3. Für 10 Minuten weiter braten und warm servieren.

Cis-Resveratrol Haferbrei

Ein nahrhafter Haferbrei mit Cis-Resveratrol, ideal für ein gesundes Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 300 ml Wasser oder Milch
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 1 Banane, in Scheiben
  • Zimt nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch in einem Topf zum Kochen bringen.
  2. 2. Cis-Resveratrol-Pulver und Zimt hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Mit Bananenscheiben garnieren und servieren.

Cis-Resveratrol Bananenbrot

Ein gesundes Bananenbrot mit Cis-Resveratrol, perfekt für einen Snack oder zum Frühstück.

Ingredients
  • 3 reife Bananen
  • 200 g Vollkornmehl
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 2 Eier
  • 1 Teelöffel Backpulver
Instructions
  1. 1. Bananen in einer Schüssel zerdrücken und mit Eiern vermischen.
  2. 2. Mehl, Cis-Resveratrol-Pulver und Backpulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. In eine Kastenform geben und bei 180°C 40 Minuten backen.

Cis-Resveratrol Linsensuppe

Eine nahrhafte Linsensuppe mit Cis-Resveratrol, die perfekt für kalte Tage ist.

Ingredients
  • 200 g grüne Linsen
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Karotten, gewürfelt
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • 1 Liter Gemüsebrühe
Instructions
  1. 1. Zwiebel und Karotten in einem Topf anbraten.
  2. 2. Linsen und Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
  3. 3. Cis-Resveratrol-Pulver hinzufügen und 30 Minuten köcheln lassen.

Cis-Resveratrol Energy Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl mit Cis-Resveratrol, die perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 150 g gefrorene Beeren
  • 1 Banane
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Esslöffel Cis-Resveratrol-Pulver
  • Toppings nach Wahl (z.B. Nüsse, Samen)
Instructions
  1. 1. Beeren, Banane, Kokoswasser und Cis-Resveratrol-Pulver in einem Mixer pürieren.
  2. 2. In eine Schüssel gießen und mit Toppings garnieren.
  3. 3. Sofort genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Cis-Resveratrol?

Cis-Resveratrol ist eine polyphenolische Verbindung, die in Pflanzen vorkommt, insbesondere in Trauben, und für ihre antioxidativen und gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.

Wie funktioniert Cis-Resveratrol im Körper?

Cis-Resveratrol wirkt, indem es bestimmte zelluläre Wege aktiviert, die Langlebigkeit fördern und vor oxidativem Stress schützen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cis-Resveratrol?

Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören die Verbesserung der Herzgesundheit, neuroprotektive Effekte, entzündungshemmende Wirkungen und potenzielle Unterstützung bei der Gewichtskontrolle.

Gibt es Nebenwirkungen von Cis-Resveratrol?

Mögliche Nebenwirkungen sind gastrointestinale Beschwerden und Wechselwirkungen mit blutverdünnenden Medikamenten.

Wie sollte ich Cis-Resveratrol einnehmen?

Es wird empfohlen, Cis-Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung einzunehmen, um die Absorption zu verbessern.

Kann Cis-Resveratrol beim Altern helfen?

Studien deuten darauf hin, dass Cis-Resveratrol die Langlebigkeit fördern kann, indem es Sirtuine aktiviert, Proteine, die mit dem Altern in Verbindung stehen.

Ist Cis-Resveratrol für jeden sicher?

Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollten Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder die bestimmte Medikamente einnehmen, vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.

Wo kann ich Cis-Resveratrol finden?

Cis-Resveratrol ist in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, insbesondere in solchen, die aus Traubenextrakten gewonnen werden.

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