Cis-Resveratrol
3,5,4'-trihydroxy-trans-stilbeneClinical Encyclopedia
Cis-Resveratrol ist eine natürlich vorkommende polyphenolische Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen, insbesondere in Trauben, vorkommt und für ihre antioxidativen Eigenschaften und potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich kardiovaskulärer Schutz und entzündungshemmende Wirkungen, bekannt ist.
Makronährstoff-Verhältnis
Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g
Mikronährstoff-Dichte (TB%)
Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs
Gesundheitliche Vorteile
Mögliche Risiken & Nebenwirkungen
Zubereitung & Verzehr
Cis-Resveratrol wird typischerweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen; es wird empfohlen, es mit Nahrung einzunehmen, um die Absorption zu verbessern.
Einkaufs- & Lagerungsratgeber
Wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die Drittanbieter-Tests auf Reinheit und Wirksamkeit anbieten.
An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren, um Stabilität und Wirksamkeit zu erhalten.
Mythen vs Realität
MythCis-Resveratrol kann alle Krankheiten heilen.+
MythAlle Resveratrols sind gleich.+
MythMan kann genug Resveratrol nur aus Wein bekommen.+
Gesunde Rezepte
Cis-Resveratrol-Smoothie mit Beeren
Ein erfrischender Smoothie voller Antioxidantien, der Cis-Resveratrol aus Trauben und eine Vielzahl von Beeren kombiniert.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.
Cis-Resveratrol-Quinoa-Salat
Ein nahrhafter Salat mit Quinoa, frischem Gemüse und einem Hauch von Cis-Resveratrol für zusätzliche Gesundheit.
- 150 g gekochte Quinoa
- 100 g Kirschtomaten
- 50 g Gurke
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 2 EL Olivenöl
- Saft einer Zitrone
- 1. Quinoa in eine Schüssel geben und mit gewürfelten Tomaten und Gurken vermengen.
- 2. Cis-Resveratrol-Pulver, Olivenöl und Zitronensaft hinzufügen.
- 3. Gut vermischen und kalt servieren.
Cis-Resveratrol-Chia-Pudding
Ein gesunder Chia-Pudding, der über Nacht zieht und mit Cis-Resveratrol angereichert ist.
- 3 EL Chiasamen
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 1 TL Vanilleextrakt
- Frisches Obst zum Garnieren
- 1. Chiasamen, Kokosmilch, Cis-Resveratrol und Vanille in einer Schüssel vermengen.
- 2. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- 3. Mit frischem Obst garnieren und servieren.
Cis-Resveratrol-Gemüsepfanne
Eine bunte Gemüsepfanne, die mit Cis-Resveratrol angereichert ist und perfekt für ein leichtes Abendessen geeignet ist.
- 200 g Brokkoli
- 150 g Paprika
- 100 g Zucchini
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1. Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden.
- 2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse anbraten.
- 3. Cis-Resveratrol-Pulver hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und kurz weiterbraten.
Cis-Resveratrol-Proteinriegel
Energieriegel, die Cis-Resveratrol enthalten und ideal für einen gesunden Snack sind.
- 100 g Haferflocken
- 50 g Nüsse (Mandeln oder Walnüsse)
- 30 g Honig
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 50 g Erdnussbutter
- 1. Haferflocken, Nüsse, Honig, Cis-Resveratrol und Erdnussbutter in einer Schüssel vermengen.
- 2. Die Mischung in eine Backform drücken und im Kühlschrank fest werden lassen.
- 3. In Riegel schneiden und genießen.
Cis-Resveratrol-Joghurt mit Nüssen
Ein gesunder Joghurt mit Cis-Resveratrol, der mit Nüssen und Honig verfeinert wird.
- 200 g Naturjoghurt
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- 1. Joghurt in eine Schüssel geben und Cis-Resveratrol-Pulver unterrühren.
- 2. Mit Nüssen und Honig garnieren.
- 3. Sofort servieren.
Cis-Resveratrol-Süßkartoffel-Püree
Ein cremiges Süßkartoffelpüree, das mit Cis-Resveratrol angereichert ist und perfekt als Beilage dient.
- 300 g Süßkartoffeln
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 2 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1. Süßkartoffeln schälen, kochen und pürieren.
- 2. Cis-Resveratrol-Pulver und Olivenöl hinzufügen.
- 3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
Cis-Resveratrol-Gemüsesuppe
Eine gesunde Gemüsesuppe, die mit Cis-Resveratrol angereichert ist und voller Geschmack steckt.
- 200 g Karotten
- 100 g Sellerie
- 1 Zwiebel
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1. Gemüse klein schneiden und in einem Topf anbraten.
- 2. Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
- 3. Cis-Resveratrol-Pulver einrühren und 20 Minuten köcheln lassen.
Cis-Resveratrol-Overnight Oats
Gesunde Overnight Oats, die mit Cis-Resveratrol für einen energiereichen Start in den Tag angereichert sind.
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 1 TL Chiasamen
- Obst nach Wahl
- 1. Haferflocken, Mandelmilch, Cis-Resveratrol und Chiasamen in einem Glas vermengen.
- 2. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- 3. Mit frischem Obst garnieren und genießen.
Cis-Resveratrol-Pasta mit Pesto
Eine gesunde Pasta mit frischem Pesto und Cis-Resveratrol für ein köstliches Abendessen.
- 200 g Vollkornpasta
- 50 g frisches Basilikum
- 30 g Pinienkerne
- 1 EL Cis-Resveratrol-Pulver
- 2 EL Olivenöl
- 1. Pasta nach Packungsanweisung kochen.
- 2. Basilikum, Pinienkerne, Cis-Resveratrol und Olivenöl in einem Mixer pürieren.
- 3. Pasta abtropfen lassen und mit Pesto vermengen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist Cis-Resveratrol?
Cis-Resveratrol ist eine polyphenolische Verbindung, die in Pflanzen vorkommt, insbesondere in Trauben, und für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cis-Resveratrol?
Cis-Resveratrol kann die Herzgesundheit verbessern, Entzündungen reduzieren und die metabolische Gesundheit unterstützen.
Wie sollte ich Cis-Resveratrol einnehmen?
Es wird empfohlen, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit Nahrung einzunehmen, um die Absorption zu verbessern.
Gibt es Nebenwirkungen von Cis-Resveratrol?
Mögliche Nebenwirkungen sind gastrointestinale Beschwerden und Wechselwirkungen mit blutverdünnenden Medikamenten.
Kann Cis-Resveratrol beim Abnehmen helfen?
Einige Studien legen nahe, dass Cis-Resveratrol die Insulinempfindlichkeit verbessern kann, was beim Gewichtsmanagement helfen kann.
Ist Cis-Resveratrol für jeden sicher?
Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollten Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder die bestimmte Medikamente einnehmen, einen Arzt konsultieren.
Wie vergleicht sich Cis-Resveratrol mit Trans-Resveratrol?
Cis-Resveratrol und Trans-Resveratrol sind Isomere, wobei Trans-Resveratrol häufiger auf seine gesundheitlichen Vorteile untersucht wird.
Wo kann ich Cis-Resveratrol finden?
Cis-Resveratrol ist in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und kommt auch in Rotwein und bestimmten Beeren vor.