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Trans-Resveratrol
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreC

Trans-Resveratrol

3,5,4'-trihydroxy-trans-stilbene

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Trans-Resveratrol liefert 0 kcal, 0g Protein, 0g Kohlenhydrate und 0g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'C' ist es eine ideale Wahl.

Trans-Resveratrol ist eine natürlich vorkommende polyphenolische Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen, insbesondere in der Schale von roten Trauben, vorkommt. Es ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich kardiovaskulärer Schutz und Anti-Aging-Effekte.

Auch bekannt als:
Resveratrol3,5,4'-Trihydroxy-trans-Stilben
Wissenschaftlicher Name3,5,4'-trihydroxy-trans-stilbene
HerkunftsregionIn verschiedenen Regionen zu finden, insbesondere in Europa und Nordamerika, wo rote Trauben angebaut werden.
Beliebte Vergleiche:
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Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien0 kcal
Wasser
0%
Ballaststoffe0g
Gesamt0.0g
Eiweiß / Protein
0g(0%)
Fette
0g(0%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Keine Mikronährstoffe registriert
Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Trans-Resveratrol hat sich als vorteilhaft für die Herzgesundheit erwiesen, indem es die Endothelfunktion verbessert und Entzündungen reduziert.
✓Es zeigt starke antioxidative Eigenschaften, die helfen können, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
✓Forschungen deuten darauf hin, dass Trans-Resveratrol krebshemmende Eigenschaften haben kann, indem es das Wachstum von Krebszellen hemmt und Apoptose induziert.
✓Es kann auch die Langlebigkeit fördern, indem es Sirtuine aktiviert, Proteine, die mit dem Altern und der Stoffwechselregulation verbunden sind.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hohe Dosen von Trans-Resveratrol können zu gastrointestinalen Störungen wie Durchfall oder Übelkeit führen.
!Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten vor der Verwendung von Trans-Resveratrol einen Arzt konsultieren, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.

Zubereitung & Verzehr

Trans-Resveratrol wird normalerweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert; es wird empfohlen, es mit Nahrung einzunehmen, um die Absorption zu verbessern.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die Drittanbieter-Tests auf Reinheit und Potenz anbieten.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren, um Stabilität und Wirksamkeit zu erhalten.

Mythen vs Realität

MythTrans-Resveratrol kann alle Krankheiten heilen.
RealityObwohl es gesundheitliche Vorteile hat, ist Trans-Resveratrol kein Allheilmittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
MythMan kann Trans-Resveratrol nur aus Rotwein erhalten.
RealityTrans-Resveratrol ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, einschließlich Trauben, Beeren und Erdnüssen.
MythMehr Trans-Resveratrol bedeutet bessere Gesundheit.
RealityHöhere Dosen führen nicht immer zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen und können Nebenwirkungen verursachen.

Gesunde Rezepte

Trans-Resveratrol-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Tasse gefrorene Beeren
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Trans-Resveratrol-Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat mit Quinoa, der durch Trans-Resveratrol eine zusätzliche antioxidative Wirkung erhält.

Ingredients
  • 1 Tasse gekochte Quinoa
  • 1/2 Tasse Kirschtomaten
  • 1/4 Tasse Gurke
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Mit Olivenöl und Zitronensaft würzen.
  3. 3. Gut umrühren und servieren.

Trans-Resveratrol-Avocado-Toast

Ein leckeres und gesundes Frühstücksgericht, das die Vorteile von Avocado und Trans-Resveratrol kombiniert.

Ingredients
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 reife Avocado
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Chili-Flocken
Instructions
  1. 1. Das Brot toasten.
  2. 2. Die Avocado zerdrücken und mit Trans-Resveratrol, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. 3. Auf das Toast streichen und mit Chili-Flocken bestreuen.

Trans-Resveratrol-Müsli

Ein gesundes Müsli, das perfekt für ein nahrhaftes Frühstück ist und Trans-Resveratrol enthält.

Ingredients
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1/4 Tasse Nüsse
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 1 Tasse Joghurt
  • Honig nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Haferflocken und Nüsse in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Trans-Resveratrol-Pulver hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. Mit Joghurt und Honig servieren.

Trans-Resveratrol-Gemüsepfanne

Eine bunte Gemüsepfanne, die mit Trans-Resveratrol angereichert ist und voller Geschmack steckt.

Ingredients
  • 1 Tasse Brokkoli
  • 1 Tasse Paprika
  • 1 Tasse Zucchini
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. 1. Das Gemüse in Stücke schneiden.
  2. 2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und das Gemüse anbraten.
  3. 3. Trans-Resveratrol-Pulver und Gewürze hinzufügen und gut vermengen.

Trans-Resveratrol-Chia-Pudding

Ein nährstoffreicher Chia-Pudding, der eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1/4 Tasse Chiasamen
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 1 Esslöffel Honig
  • Früchte zum Garnieren
Instructions
  1. 1. Chiasamen, Mandelmilch, Trans-Resveratrol und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. 3. Mit frischen Früchten garnieren und servieren.

Trans-Resveratrol-Hühnchen mit Gemüse

Ein gesundes und proteinreiches Gericht, das Hühnchen mit einer Vielzahl von Gemüse kombiniert und Trans-Resveratrol enthält.

Ingredients
  • 200g Hähnchenbrust
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. 1. Hähnchenbrust in Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  2. 2. Gemüse hinzufügen und weiter braten.
  3. 3. Trans-Resveratrol-Pulver und Gewürze hinzufügen und gut vermengen.

Trans-Resveratrol-Energieriegel

Selbstgemachte Energieriegel, die perfekt für einen Snack sind und die Vorteile von Trans-Resveratrol nutzen.

Ingredients
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1/2 Tasse Nüsse
  • 1/4 Tasse Honig
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 1/4 Tasse Trockenfrüchte
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. In eine Backform drücken und glatt streichen.
  3. 3. Im Kühlschrank fest werden lassen und in Riegel schneiden.

Trans-Resveratrol-Suppe

Eine gesunde und nahrhafte Suppe, die mit frischem Gemüse und Trans-Resveratrol angereichert ist.

Ingredients
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • 1 Tasse Karotten
  • 1 Tasse Sellerie
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. 1. Gemüse in kleine Stücke schneiden.
  2. 2. In einem Topf Gemüsebrühe erhitzen und das Gemüse hinzufügen.
  3. 3. Trans-Resveratrol-Pulver und Gewürze hinzufügen und köcheln lassen.

Trans-Resveratrol-Dessertschalen

Ein gesundes Dessert, das leicht zuzubereiten ist und die Vorteile von Trans-Resveratrol nutzt.

Ingredients
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Trans-Resveratrol-Pulver
  • 1/2 Tasse Beeren
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Joghurt mit Trans-Resveratrol und Honig vermengen.
  2. 2. In Schalen anrichten und mit Beeren garnieren.
  3. 3. Sofort servieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Trans-Resveratrol?

Trans-Resveratrol ist eine polyphenolische Verbindung, die in Rotwein, Trauben und einigen Beeren vorkommt und für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.

Wie wirkt sich Trans-Resveratrol auf die Herzgesundheit aus?

Es verbessert die Endothelfunktion, reduziert Entzündungen und kann den Blutdruck senken, was zur allgemeinen Herzgesundheit beiträgt.

Kann Trans-Resveratrol beim Abnehmen helfen?

Einige Studien legen nahe, dass es beim Gewichtsmanagement helfen kann, indem es den Stoffwechsel und die Fettverbrennung verbessert.

Ist es sicher, Trans-Resveratrol täglich einzunehmen?

Im Allgemeinen wird es in moderaten Dosen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nebenwirkungen verursachen.

Wie viel Trans-Resveratrol sollte ich einnehmen?

Typische Dosen liegen zwischen 100 und 500 mg pro Tag, aber es ist am besten, einen Arzt für persönliche Ratschläge zu konsultieren.

Kann ich genug Trans-Resveratrol aus Lebensmitteln bekommen?

Obwohl Lebensmittel wie rote Trauben und Beeren Trans-Resveratrol enthalten, können Nahrungsergänzungsmittel höhere Konzentrationen bieten.

Gibt es Nebenwirkungen von Trans-Resveratrol?

Mögliche Nebenwirkungen sind gastrointestinale Probleme und Wechselwirkungen mit Blutverdünnern.

Wie lange dauert es, bis ich die Vorteile von Trans-Resveratrol sehe?

Die Vorteile können variieren, aber einige Effekte können innerhalb weniger Wochen nach konsequenter Anwendung bemerkt werden.

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