Home/Snacks/Käse-Tortilla-Chips
Zurück zur Startseite
Käse-Tortilla-Chips
Snacks
Nutri-ScoreB

Käse-Tortilla-Chips

Zea mays

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Käse-Tortilla-Chips liefert 502 kcal, 6.5g Protein, 53g Kohlenhydrate und 4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'B' ist es eine ideale Wahl.

Käse-Tortilla-Chips sind ein beliebter Snack, der aus Mais-Tortillas hergestellt wird, die frittiert oder gebacken und mit Käsegeschmack überzogen sind. Sie sind knusprig, geschmackvoll und werden oft mit Dips genossen.

Auch bekannt als:
Käse-Mais-ChipsKäse-Crisps
Wissenschaftlicher NameZea mays
HerkunftsregionMexiko
Beliebte Vergleiche:
Käse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSAçaí-BowlAçaí-BowlKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgepoppten ApfelchipsLuftgepoppten ApfelchipsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgebackene BananenchipsLuftgebackene BananenchipsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgetrocknetes RindfleischLuftgetrocknetes RindfleischKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgepoppten Rote-Bete-ChipsLuftgepoppten Rote-Bete-ChipsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgebackene Blaubeer-ChipsLuftgebackene Blaubeer-ChipsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgepoppten KakaonibsLuftgepoppten KakaonibsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgebackene Maniok-ChipsLuftgebackene Maniok-ChipsKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSMais CrackerMais CrackerKäse-Tortilla-ChipsKäse-Tortilla-ChipsVSLuftgepoppt Dunkle SchokoladeLuftgepoppt Dunkle Schokolade

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien502 kcal
Wasser
2%
Ballaststoffe4g
Gesamt89.5g
Eiweiß / Protein
6.5g(7%)
Fette
30g(34%)
Kohlenhydrate
53g(59%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)1.5 mg (9%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.5 mg (10%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (5%)
Folat10 µg (3%)
Cholin10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 0 µgVitamin C: 0 mgVitamin D: 0 µgVitamin K: 0 µgVitamin B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium20 mg (2%)
Eisen1.5 mg (8%)
Magnesium30 mg (8%)
Phosphor100 mg (10%)
Kalium200 mg (4%)
Zink1 mg (9%)
Kupfer0.1 mg (11%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.5 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Kohlenhydraten, die eine schnelle Energiequelle bieten.
✓Enthält einige essentielle Mineralien wie Magnesium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Hoher Kalorien- und Fettgehalt, was bei übermäßigem Verzehr zu Gewichtszunahme führen kann.

Zubereitung & Verzehr

Am besten als Snack oder Vorspeise genießen, oft mit Salsa, Guacamole oder Käsedip serviert. Kann für eine gesündere Option gebacken werden.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie Chips, die aus Vollkorn-Mais hergestellt sind und minimale Zusatzstoffe enthalten. Achten Sie auf eine knusprige Textur und einen starken Käsegeschmack.

How to Store

Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter, um sie frisch und knusprig zu halten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Keine dokumentiert.
Main Applications
•Snack
•Party-Aperitif
Bioactive Compounds
Capsaicin

Kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern.

How to Consume
Frisch, Gebacken, Frittiert
Did you know?

"Tortilla-Chips wurden in den 1940er Jahren in Los Angeles, Kalifornien, erfunden, um übrig gebliebene Tortillas zu verwenden."

Mythen vs Realität

MythMythos: Käse-Tortilla-Chips sind ein gesunder Snack.
RealityRealität: Sie sind kalorien- und fettreich, was sie weniger gesund macht, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.
MythMythos: Alle Tortilla-Chips sind glutenfrei.
RealityRealität: Nur die aus Mais sind glutenfrei; die aus Weizen sind es nicht.
MythMythos: Käse-Tortilla-Chips können eine Mahlzeit ersetzen.
RealityRealität: Sie enthalten keine essentiellen Nährstoffe und sollten keine ausgewogenen Mahlzeiten ersetzen.

Gesunde Rezepte

Käse-Tortilla-Chips mit Guacamole

Diese knusprigen Käse-Tortilla-Chips sind perfekt zum Dippen in eine frische Guacamole, die reich an gesunden Fetten ist.

Ingredients
  • 200g Käse-Tortilla-Chips
  • 2 reife Avocados
  • 1 Limette
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Tomate
  • Koriander nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben.
  2. 2. Zwiebel und Tomate fein hacken und zusammen mit dem Limettensaft und Koriander zu den Avocados geben.
  3. 3. Mit einer Gabel alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Servieren Sie die Guacamole mit den Käse-Tortilla-Chips.

Käse-Tortilla-Chips Nachos mit Gemüse

Diese gesunden Nachos sind mit frischem Gemüse und einer leichten Käse-Salsa belegt, ideal für einen Snack oder ein leichtes Abendessen.

Ingredients
  • 150g Käse-Tortilla-Chips
  • 100g geriebener Käse
  • 1 Paprika
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleine Zwiebel
  • Jalapeños nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Paprika, Zucchini und Zwiebel in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne anbraten.
  2. 2. Die Käse-Tortilla-Chips auf einem Backblech auslegen und das gebratene Gemüse gleichmäßig darauf verteilen.
  3. 3. Mit geriebenem Käse und Jalapeños bestreuen und im Ofen bei 180°C für 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist.

Käse-Tortilla-Chips mit Hummus

Diese Kombination aus Käse-Tortilla-Chips und cremigem Hummus ist ein gesunder Snack, der reich an Proteinen ist.

Ingredients
  • 150g Käse-Tortilla-Chips
  • 200g Hummus
  • Paprikapulver zum Bestreuen
Instructions
  1. 1. Den Hummus in eine Schüssel geben und mit Paprikapulver bestreuen.
  2. 2. Die Käse-Tortilla-Chips auf einem Teller anrichten.
  3. 3. Servieren Sie die Chips zusammen mit dem Hummus als Dip.

Käse-Tortilla-Chips mit Salsa Fresca

Diese frischen Käse-Tortilla-Chips werden mit einer selbstgemachten Salsa Fresca serviert, die voller Geschmack und Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 200g Käse-Tortilla-Chips
  • 2 Tomaten
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander nach Geschmack
  • Salz
Instructions
  1. 1. Tomaten und Zwiebel klein würfeln und in eine Schüssel geben.
  2. 2. Limettensaft und gehackten Koriander hinzufügen und mit Salz abschmecken.
  3. 3. Die Salsa über die Käse-Tortilla-Chips geben und sofort servieren.

Käse-Tortilla-Chips mit Spinat und Feta

Diese gesunde Variante kombiniert Käse-Tortilla-Chips mit einer leckeren Spinat-Feta-Mischung für einen herzhaften Snack.

Ingredients
  • 150g Käse-Tortilla-Chips
  • 200g frischer Spinat
  • 100g Feta-Käse
  • 1 Knoblauchzehe
  • Olivenöl
  • Pfeffer
Instructions
  1. 1. Den Spinat in einer Pfanne mit etwas Olivenöl und gehacktem Knoblauch anbraten, bis er zusammenfällt.
  2. 2. Den Feta zerbröseln und unter den Spinat mischen.
  3. 3. Die Mischung auf die Käse-Tortilla-Chips geben und sofort servieren.

Käse-Tortilla-Chips mit Avocado und Tomate

Ein einfacher, aber köstlicher Snack, der frische Avocado und Tomaten mit Käse-Tortilla-Chips kombiniert.

Ingredients
  • 150g Käse-Tortilla-Chips
  • 1 reife Avocado
  • 1 Tomate
  • 1 Limette
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Avocado und Tomate in kleine Stücke schneiden und in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Die Mischung über die Käse-Tortilla-Chips geben und genießen.

Käse-Tortilla-Chips mit Quark-Dip

Ein proteinreicher Quark-Dip macht diese Käse-Tortilla-Chips zu einem gesunden Snack für zwischendurch.

Ingredients
  • 200g Käse-Tortilla-Chips
  • 250g Magerquark
  • 1 TL Senf
  • Kräuter nach Wahl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Magerquark mit Senf und gehackten Kräutern vermengen.
  2. 2. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. 3. Die Käse-Tortilla-Chips mit dem Quark-Dip servieren.

Käse-Tortilla-Chips mit Linsen-Bohnen-Dip

Ein nahrhafter Dip aus Linsen und Bohnen, der perfekt zu Käse-Tortilla-Chips passt und reich an Ballaststoffen ist.

Ingredients
  • 200g Käse-Tortilla-Chips
  • 100g gekochte Linsen
  • 100g schwarze Bohnen
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz
Instructions
  1. 1. Linsen und Bohnen in einer Schüssel vermengen und mit einer Gabel leicht zerdrücken.
  2. 2. Zwiebel fein hacken und zusammen mit Kreuzkümmel und Salz hinzufügen.
  3. 3. Die Mischung als Dip zu den Käse-Tortilla-Chips servieren.

Käse-Tortilla-Chips mit Pesto und Mozzarella

Diese Käse-Tortilla-Chips werden mit frischem Pesto und geschmolzenem Mozzarella für ein italienisches Flair serviert.

Ingredients
  • 150g Käse-Tortilla-Chips
  • 100g Pesto
  • 150g Mozzarella
  • Parmesan zum Bestreuen
Instructions
  1. 1. Die Käse-Tortilla-Chips auf ein Backblech legen und mit Pesto bestreichen.
  2. 2. Mozzarella in Scheiben schneiden und gleichmäßig auf den Chips verteilen.
  3. 3. Im Ofen bei 180°C für 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist. Mit Parmesan bestreuen und servieren.

Käse-Tortilla-Chips mit Hähnchen und Avocado

Eine proteinreiche Snack-Option, die gebratenes Hähnchen und Avocado auf Käse-Tortilla-Chips kombiniert.

Ingredients
  • 200g Käse-Tortilla-Chips
  • 150g Hähnchenbrust
  • 1 Avocado
  • 1 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Hähnchenbrust in Würfel schneiden, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne braten.
  2. 2. Avocado in Scheiben schneiden.
  3. 3. Die gebratenen Hähnchenwürfel und Avocadoscheiben auf die Käse-Tortilla-Chips legen und servieren.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Sind Käse-Tortilla-Chips glutenfrei?

Ja, wenn sie aus Mais-Tortillas hergestellt werden, sind sie in der Regel glutenfrei.

Wie viele Kalorien haben Käse-Tortilla-Chips?

Es gibt etwa 502 Kalorien in 100 Gramm Käse-Tortilla-Chips.

Kann ich Käse-Tortilla-Chips zu Hause machen?

Ja, Sie können sie machen, indem Sie Mais-Tortillas in Dreiecke schneiden, sie backen oder frittieren und Käsegewürz hinzufügen.

Was sind die besten Dips für Käse-Tortilla-Chips?

Beliebte Dips sind Guacamole, Salsa und Käsedip.

Sind Käse-Tortilla-Chips gesund?

Sie können in Maßen genossen werden, sind aber kalorien- und fettreich.

Wie sollte ich Käse-Tortilla-Chips lagern?

Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.

Können Käse-Tortilla-Chips eingefroren werden?

Es wird nicht empfohlen, sie einzufrieren, da sie ihre Textur verlieren können.

Wie hoch ist der glykämische Index von Käse-Tortilla-Chips?

Der glykämische Index liegt bei etwa 50, was moderat ist.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Açaí-Bowl
Vergleiche
Käse-Tortilla-Chips vs Açaí-Bowl Käse-Tortilla-Chips vs Luftgepoppten Apfelchips Käse-Tortilla-Chips vs Luftgebackene Bananenchips
Nährstoffe
Protein in Käse-Tortilla-Chips Kalorien in Käse-Tortilla-Chips Vitamin-c in Käse-Tortilla-Chips Magnesium in Käse-Tortilla-Chips
Ratgeber
Health Benefits of Käse-Tortilla-Chips Healthy Recipes with Käse-Tortilla-Chips
Bestenlisten
Snacks mit viel mangan Snacks mit viel ballaststoffe Snacks mit wenig carbohidratos Snacks mit wenig índice glucémico